Semua latihan, Beachbody dalam tabel ringkasan yang nyaman + 10 program paling populer Beachbody

Beachbody adalah perusahaan Amerika terkenal yang mengkhususkan diri pada pengembangan program kebugaran di rumah. Fitur dari latihan Beachbody adalah hasil yang cepat dan efektif. Semua program difokuskan pada pendekatan terintegrasi untuk meningkatkan tubuh Anda.

Perusahaan Beachbody didirikan pada tahun 1998. Selama ini terdapat banyak kompleks pelatihan yang masing-masing memiliki karakteristik dan keunggulan tersendiri. Misi utama perusahaan: untuk membantu orang hidup sehat, memenuhi hidup.

Program yang paling sukses menjadi Beachbody P90x dari Tony Horton, Kegilaan dari Shaun T., 21 Hari Fix dari Autumn Calabrese. Popularitas teknik pembinaan juga didapat chalene Johnson, Sagi Kalev. Untuk memahami semuanya berbagai kursus kebugaran Beachbody, kami menawarkan tabel ringkasan dengan daftar program paling populer dari perusahaan terkenal.

Dalam tabel, beberapa nilai:

• Tahun: tahun rilis program, secara default, pelatihan diurutkan berdasarkan nilai ini.
• Nama program: tautan dapat membuka deskripsi terperinci dari kompleks (tautan akan terbuka di jendela baru).
• Nama pelatihnya: siapa yang bertanggung jawab atas pelatihan.
• Durasi video: berapa lama pelatihan
• Durasi total: berapa hari merancang seluruh rangkaian kelas
• Jumlah pelatihan: berapa banyak pelatihan yang disertakan dalam kursus
• Kompleksitas: rendah, sedang, tinggi, sangat tinggi. Perlu diketahui bahwa pembagian tingkat kerumitan sangat relatif. Persepsi pelatihan sangat tergantung pada orangnya.
• Deskripsi singkat: gambaran umum dari pelatihan.

Tabel semua latihan Beachbody

Harap dicatat bahwa tabel ini sangat nyaman: Anda dapat mengurutkan program berdasarkan nilai yang diinginkan, mis , Pembina, tingkat kerumitan, total durasi program. Cukup klik panah di header tabel.

10 program terpopuler Beachbody

Team Beachbody telah membuat daftar teratasnya sendiri untuk program paling populer, berdasarkan tampilan peringkat. Jika Anda tidak dapat memutuskan, awal yang kompleks untuk berlatih di rumah, kami menawarkan pilihan program Beachbody paling populer. Tautan ke penjelasan rinci tentang pelatihan yang diberikan dalam tabel di atas. Informasi yang digunakan dari situs resmi beachbodyondemand.com.

1. Perbaikan 21 Hari

Kompleks 21 Hari Fix di bulan pertama benar-benar meniup penjualan, dan bahkan setelah 3 tahun popularitas program Autumn Calabrese tidak mereda. Kursus kebugaran mengesankan dengan keragaman dan keefektifannya, sehingga pantas menduduki peringkat teratas Beachbody. Hanya 30 menit sehari dengan musim gugur yang menawan akan segera membawa Anda ke tujuan.

2. Toko Pergeseran

Shift Shop - salah satu program Beachbody terbaru, yang mengembangkan pelatih baru Chris Downing. Kursus ini dirilis pada musim panas 2017 dan telah berhasil menduduki peringkat sistem kebugaran rumahan yang populer. Program ini mencakup latihan kardio dan latihan kekuatan beberapa tingkat kesulitan dari 25 hingga 50 menit.

3. Inti Kekuatan

Pelatihan Core De Force berdasarkan unsur-unsur MMA (seni bela diri campuran). Karena itu, program ini dikurangi oleh Prancis, sehingga membantu mengencangkan tubuh. Kelas diajarkan oleh sepasang pelatih Jericho dan Joel, yang akan mengejutkan Anda dengan cara yang positif dan ramah dalam melakukan pelatihan. Program ini pada dasarnya menawarkan berat kardio untuk pembakaran lemak, inventaris yang tidak Anda perlukan.

4. 21 Hari Fix Extreme

Setelah sukses dengan program 21 Day Fix, tim Beachbody telah memutuskan untuk merilis sekuelnya, di mana Anda akan menemukan beban yang lebih ekstrim untuk seluruh tubuh. Video juga berlangsung selama 30 menit seperti pada edisi pertama, tetapi sekarang Musim Gugur menawarkan latihan perkusi yang lebih intens, sehingga program yang mudah tidak akan tepat. Untuk kelas selain dumbel, Anda membutuhkan tube expander.

5. Fokus T25

Focus T25 adalah pelatihan pembakaran lemak tiga bulan yang kompleks yang cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan. Sesi hanya berlangsung 25 menit, tetapi bahkan dalam waktu singkat itu, Shaun T akan memeras Anda hingga kering. Program ini terdiri dari tiga fase: bulan pertama Anda akan melatih pembakaran lemak yang intens, di bulan kedua akan ditambahkan ke dalamnya untuk mengencangkan otot, dan selama bulan ketiga Anda akan dapat mengkonsolidasikan kesuksesan dan meningkatkan kualitas tubuh.

6. Master Hammer dan Chisel

Kursus kebugaran lain Autumn Calabrese berada di peringkat teratas program Beachbody terpopuler. Tetapi dalam hal ini kita akan berbicara tentang pelatihan yang dikembangkan bekerja sama dengan binaragawan Israel terkenal Sagi Kalev. Kompleks ini mencakup berbagai latihan kardio dan kekuatan dari Pahat (dari Musim Gugur) dan dari Palu (dari Saga). Pasangan ini akan membuat Anda sangat efektif untuk mengerjakan transformasi tubuh! Untuk kelas Anda akan membutuhkan peralatan tambahan.

7. Kegilaan Max 30

Tapi Insanity Max 30 hanya menempati urutan ketujuh popularitas menurut rating Beachbody. Dan tidak heran, karena program dari Shaun T ini bukan untuk semua orang! Insanity Max 30 yang sangat intensif kompleks adalah salah satu yang paling sulit di seluruh rangkaian kebugaran di rumah. Latihan hanya berlangsung selama 30 menit, tetapi mungkin akan menjadi setengah jam yang paling berat bagi Anda. Jika Anda dapat bertahan selama 2 bulan pelatihan dengan Sean, Anda tidak hanya akan mengubah tubuh Anda tetapi secara signifikan akan meningkatkan tingkat kebugaran fisik Anda.

8. Korps Keras 22 Menit

Bagi mereka yang suka berlatih dengan cepat dan efektif, Anda harus memperhatikan pelatihan kompleks selama 22 menit dari Tony Horton. Program 22 Menit Hard Corps memasuki latihan kardio dan latihan kekuatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mengencangkan otot. Bayangkan, hanya 20 menit! Bahkan orang tersibuk pun dapat mengalokasikan sepertiga jamnya untuk latihan harian.

9.P90X3

Dan ini satu lagi fitnes dari Tony Horton, yang masuk sepuluh besar program paling populer Beachbody. Satu set lengkap latihan 30 menit P90X3 cocok untuk mereka yang tidak hanya ingin menurunkan berat badan tetapi juga untuk melatih tubuh pelepas otot. Kombinasi sempurna antara beban kardio, kekuatan, dan fungsional akan membantu Anda membangun tubuh impian.

10. PiYo

PiYo cocok untuk mereka yang menghindari beban kejut dan ingin mengampuni persendian Anda. Chalene Johnson menawarkan rentang berdasarkan dua komponen: Pilates dan yoga (karena itulah namanya PiYo). Namun, menunggu latihan berdampak rendah untuk seluruh tubuh, programnya tidak mudah. Shalin mendukung kecepatan dinamis dan menggunakan beban fungsional untuk membakar kalori dan memperkuat otot.

Program Beachbody apa yang Anda suka? Bagikan pendapat Anda tentang latihan Beachbody favorit mereka. Kami berterima kasih atas komentarnya!

Lihat juga: Semua latihan Jillian Michaels di tabel ringkasan praktis.