Saya memimpikan peregangan yang bagus? Ingin meningkatkan tubuh Anda melalui yoga? Sarankan Anda untuk mencoba serangkaian latihan dari Catherine Buyda: Yoganics. 7 video serbaguna akan membantu Anda untuk memperbaiki bentuk dan meningkatkan kelenturan tubuh. Pelatihan cocok untuk semua tingkat keahlian: dari pemula hingga mahir.
Keuntungan Yoganics dengan Katerina Buyda:
- Anda akan meningkatkan bentuk tubuh Anda, menghilangkan area masalah yang akan membuat tubuh Anda langsing dan langsing.
- Anda akan dapat meningkatkan fleksibilitas dan peregangan Anda.
- Anda akan bekerja untuk meluruskan postur dan menyetel kembali tulang belakang, menghilangkan nyeri punggung.
- Sendi dan otot Anda akan menjadi lentur dan lentur.
- Yoganics cocok untuk pria dan wanita tanpa memandang usia dan fisik.
Deskripsi Program Yoganics dari Catherine Buyda
Katerina Buyda menawarkan perhatian Anda program Yoganics yang efektif. Menggunakan hasil kompleks ini otot dalam nada, membentuk kelegaan yang indah, meningkatkan peregangan, menghilangkan sakit punggung dan kelebihan berat badan. Pelatih berjanji bahwa melalui program ini, yoga untuk Anda akan menjadi sederhana dan jelas. Anda akan melakukan dengan optimisme, sikap positif dan keinginan yang besar. Tapi ini tidak berarti bahwa latihannya mudah dilakukan: Katerina akan membuat Anda berkeringat.
Program Yoganics ada beberapa gaya pelatihan yang sama sekali berbeda, yang termasuk:
- asana klasik;
- beban daya;
- yoga dinamis;
- latihan untuk perut;
- peregangan dalam;
- latihan pernapasan.
Katerina Buyda berjanji untuk melatih tubuh Anda secara holistik dan komprehensif. Yoganics mencakup 7 sesi tematik, yang didistribusikan secara merata sepanjang minggu. Program ini sepenuhnya seimbang karena pergantian gaya dan intensitas beban. Jika hari ini adalah latihan yang intens, maka keesokan harinya beban akan lebih mudah. Ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan tubuh Anda tanpa stres atau ketegangan dan membahayakan tubuh.
Lihat juga latihan kualitas Katerina Buyda untuk fleksibilitas dan relaksasi punggung.
Apakah Anda akan melakukannya setiap hari. Setiap hari dalam seminggu sesuai dengan olahraga tertentu:
1. Senin: the Basis (30 menit). Beban lembut dan sedang. Penekanannya adalah pada pembentukan postur tubuh yang benar, perpanjangan dan kesejajaran tulang belakang.
2. Selasa: Kekuatan (50 menit). Latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Anda akan meningkatkan tubuh Anda dengan menggunakan berat badan Anda sendiri tanpa menggunakan beban.
3. Rabu: Fleksibilitas (50 menit). Tingkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas tulang belakang. Tubuh Anda akan menjadi plastik dan anggun.
4. Kamis: Tone (50 menit). Program dinamis dan memberi energi yang sangat cocok untuk memerangi obesitas. Dan mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
5. Jumat: Peregangan (45 menit). Anda akan menemukan peregangan statis yang hebat dengan lama tinggal di asana dari 1 hingga 3 menit. Anda akan membuat otot dan ligamen Anda lebih elastis.
6. Sabtu: the Balance (60 menit). Satu set latihan keseimbangan. Aktivitas membantu menyeimbangkan tubuh dan pikiran: menjaga keseimbangan saat Anda berolahraga, dengarkan naluri Anda.
7. Minggu: Relaksasi (30 menit). Akan membantu Anda untuk menghilangkan stress dan penat dan juga untuk merelaksasikan punggung, terutama leher dan punggung. Relaksasi adalah kunci untuk kembali cantik dan sehat.
8.Bonus: Hari-hari kritis tanpa rasa sakit (30 menit). Serangkaian latihan yang akan membantu menghilangkan ketidaknyamanan, mengurangi kembung, dan menstabilkan suasana hati.
9.Bonus: Latihan perut (20 menit). Olahraga efektif untuk perut rata. Anda akan memperkuat otot perut dan meningkatkan kekuatannya.
Selama seminggu Anda akan menerima: satu latihan dasar, tiga latihan intens dalam bentuk kekuatan dan yoga dinamis dan dua sesi peregangan dan kelenturan. Minggu - istirahat dengan latihan santai. Pelatihan kompleks Yoganics adalah 7 minggu. Selama waktu ini, Anda akan melihat bagaimana mengubah tubuh Anda dan merasakan perbedaan selama kelas.
Video gogomix:
dasar:
Power:
Fleksibilitas:
Nada:
Peregangan:
Saldo:
Relax:
Pelatihan selama hari-hari kritis:
Latihan untuk perut:
Umpan balik tentang program Yoganik dari Catherine Buyda:
Kelas Yoganics dengan Katerina Buyda akan membuat Anda kuat, ramping, tangguh dan percaya diri. Tidak ada esoterik, hanya tubuh, pikiran, dan hasil Anda. Jadilah pematung tubuhnya dan ciptakan bentuk impian Anda. Jika Anda ingin mencari program yoga lain untuk berlatih di rumah, kami sarankan Anda untuk membaca: Power yoga: video latihan terbaik untuk rumah.
Latihan berdampak rendah yoga dan peregangan