Konten
Bob Harper membuat serangkaian program yang efektif Inside Di luar metodeitu akan membantumu membuat tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Kami telah menjelaskan secara rinci semua latihan dari kursus, jadi artikel ini dikhususkan untuk ikhtisar singkat tentang kompleks. Pada tautan, Anda akan dapat membuka deskripsi program yang lebih terperinci dan memilih pekerjaan yang paling sesuai.
Semua program Bob Harper dari Metode Inside Out
1. Cardio Rusak dan Tubuh Pahat
Jika Anda berada di hadapan peralatan seperti beban, maka lanjutkan dan mulai program pelatihan Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body atau. Latihan interval intensitas tinggi dengan beban akan membantu Anda menurunkan berat badan dan efisien untuk memperkuat otot gluteal, lumbar dan punggung. Jika diinginkan, Anda dapat mengganti kettlebell dengan dumbbell, tetapi dalam kasus ini, efisiensinya akan berkurang. Kedua latihan berlangsung selama 50 menit, jadi pemula akan sulit untuk menahannya secara keseluruhan.
Baca lebih lanjut tentang Sculpted Body dan Cardio Shred..
2. Yoga untuk Prajurit
Yoga adalah cara yang bagus untuk memperkuat tulang belakang dan meningkatkan peregangan. Bob Harper memberikan opsi kekuatan yoga, yang akan membantu Anda membuat sosok itu sempurna. Dia menggunakan asana paling populer, tetapi karena kecepatan kelas yang dinamis, melatih Yoga untuk Prajurit jauh lebih efektif daripada yoga biasa. Untuk kelas, Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, yang merupakan keuntungan lain dari program ini.
Baca lebih lanjut tentang Yoga untuk Prajurit..
3. Latihan Bob
Latihan Bob terdiri dari dua setengah jam latihan: satu untuk tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Program Bob Harper dibangun di atas latihan kekuatan, yang dilengkapi gerakan aerobik untuk membakar kalori dan lemak. Untuk kelas selain dumbbell, Anda memerlukan kettlebell dan platform step-up. Anda dapat menggabungkan kedua latihan dan melakukan 1 jam. Atau bergantian mereka, melakukan satu hari kompleks untuk tubuh bagian atas, hari lain kompleks untuk tubuh bagian bawah.
Baca lebih lanjut tentang Bob's Workout..
4. Pengondisian Kardio Body Rev
Body Rev Cardio Conditioning berbasis latihan kekuatan aerobik yang membantu Anda membakar kalori dalam jumlah maksimum dan menghasilkan tonus otot. Kursus ini mencakup dua latihan. Set utama berlangsung 1 jam dan terdiri dari latihan yang melibatkan beberapa kelompok otot untuk efisiensi yang lebih baik. Latihan kedua berlangsung 25 menit dan mencakup banyak latihan keseimbangan dan koordinasi: berlangsung dengan kecepatan yang lebih santai dan cocok untuk pemula.
Baca lebih lanjut tentang Body Rev Cardio Conditioning..
5. Kekuatan Super Pembakaran Murni
Jika Anda ingin membentuk tubuh berotot yang kuat, maka fokuslah pada program Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleks latihan kekuatan berkualitas dengan dumbbell akan membantu Anda untuk membentuk sosok langsing langsing. Selain itu, Anda akan mempelajari latihan dasar dengan beban bebas untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Kursus ini mencakup latihan singkat 15 menit, yang cocok untuk mereka yang baru mulai melakukan latihan kekuatan.
Baca lebih lanjut tentang Pure Burn Super Strength..
Salah satu pembaca situs web kami pergi ulasan singkat tentang kerumitan program yang diajukan dari Metode Inside Out. Tambahkan ke artikel karena sangat informatif dan bermanfaat.
Saya mempelajari semua program dari Metode Inside Out. Pertama dan terpenting, perlu dicatat bahwa pelatihan Bob akan sesuai hanya berpengalaman bekerja di, untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, menurut saya, sama sekali tidak sepadan. Namun, program Bob Harper berbeda satu sama lain dalam kompleksitas. Saya akan membentuknya seperti ini (dari yang kurang lebih kompleks, mudah ke sulit):
- Kardio Rusak
- Tubuh yang Dipahat
- Latihan Bob
- Pengkondisian Kardio Body Rev
- Kekuatan Super Bakar Murni
Kekuatan yoga di peringkat Anda tambahkan tidak, bagaimanapun, adalah jenis beban khusus yang saya suka, yoga tidak mudah. Saya juga hanya membandingkan latihan dasar: pelajaran bonus singkat, yang terkadang menambah program Bob, tidak dipertimbangkan.
Lihat juga: Ikhtisar semua latihan Bob Harper – bagian satu.