Konten
Anda dihadapkan pada pertanyaan, cara memaksakan diri untuk berolahraga? Saya tidak tahu apa yang harus dipikirkan tentang motivasi untuk memulai pelatihan? Atau merasa bahwa kebugaran adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan? Baca tips sederhana kami tentang bagaimana terinspirasi untuk berolahraga dan menemukan motivasi untuk berolahraga.
Motivasi atau bagaimana membuat diri Anda berolahraga?
1. Persempit tujuan olahraga Anda
Cara jitu agar motivasi cepat hilang adalah dengan melakukan sembarangan. Pastikan untuk menetapkan tujuan yang akan membantu Anda maju. Ini mungkin peningkatan jarak lari, transisi ke halter atau barbel yang lebih berat, peningkatan jumlah pengulangan latihan atau kompleksitas modifikasinya.
Selalu tetapkan tugas tertentu untuk diri Anda sendiri. Misalnya, untuk menambah berat dumbbell sebanyak 2 kg per minggu. Atau mulai melakukan push-UPS tanpa berhenti berlutut dalam dua minggu. Atau tahan posisi plank setiap kali selama 15 detik lebih. Pendekatan ini akan membantu Anda untuk melepaskan diri dari aktivitas rutin dan lupakan pertanyaan tentang bagaimana memaksakan diri untuk berolahraga.
2. Pikirkan promosi
Tentu saja, kue sebagai imbalan atas pelatihan akan menjadi hadiah yang terlalu murah hati. Tetapi jika makanan yang baik membantu Anda untuk termotivasi untuk sekolah, maka Anda dapat membeli sedikit hadiah. Misalnya, jika Anda tidak melewatkan satu pun latihan terjadwal dalam seminggu, pada hari Minggu Anda harus menunggu kue yang lezat.
Bukan hanya makanan, tetapi juga, misalnya, hadiah kecil diri Anda dalam bentuk kosmetik, buku atau perhiasan. Tapi jangan menipu dan membeli "matiasko" jika Anda tidak dapat melakukan tsunkatse beberapa kali yang direncanakan.
3. Simpan foto Anda dalam pakaian renang
Ambil gambar tubuh saya dalam pakaian renang dan simpan foto ini di tempat yang mudah dijangkau: misalnya, di telepon. Pada saat itu, ketika Anda mencoba memaksakan diri untuk berolahraga, lihat saja foto ini, dan motivasimu pasti akan tumbuh. 99% orang, bahkan secara objektif, langsing dan bugar, tidak puas dengan sosok mereka. Jadi foto dalam pakaian renang dengan jelas menunjukkan area masalah Anda dan menginspirasi Anda untuk berlatih.
4. Beli baju baru yang sporty
Tidak ada yang memotivasi untuk berlatih sebagai kemeja yang baru dibeli atau sepatu kets baru. Jika Anda dengan tajam mengangkat masalah bagaimana memaksa diri Anda untuk berolahraga, belilah barang olahraga yang indah. Pakaian untuk kebugaran sekarang berada di puncak popularitas, jadi Anda dapat dengan mudah memilih pilihan kaos, celana, dan sepatu kets yang bagus.
5. Tetapkan tugas kecil
Jika Anda merasa stres hanya dengan memikirkan kelas Anda yang akan datang, cobalah untuk menetapkan tujuan untuk berlatih sedikit waktu, misalnya 15-20 menit. Setuju, dengarkan sesi pelatihan singkat dengan lebih mudah.
Kemungkinan besar, dalam 15 menit Anda tidak akan meninggalkan pekerjaan, dan mencoba menarik kembali dan treniruotis dengan kekuatan penuh. Karena seperti yang Anda tahu, bagian tersulit adalah memulai. Nah, dalam kasus terburuk, Anda akan berolahraga 15 menit, mendukung metabolisme Anda, membakar kalori dan menghilangkan penyesalan dari latihan yang terlewatkan.
Gambar gadis-gadis dengan sosok yang baik, yang termotivasi dengan baik untuk prestasi olahraga akan secara teratur di depan mata Anda jika Anda mendaftar untuk kebugaran kelompok di jejaring sosial. Jika Anda adalah pengguna aktif sumber daya seperti Vkontakte, instagram, Facebook, maka jangan ragu untuk bergabung dalam komunitas olahraga yang berbeda, jangan lupa tujuan utama Anda: menurunkan berat badan dan mencapai bentuk tubuh yang elegan.
7. Selfie sebelum dan sesudah berolahraga
Buat album foto ponsel Anda tentang keberhasilan pelatihan Anda. Ambil gambar sebelum dan sesudah kelas, bandingkan hasil Anda dan bagikan kemajuan Anda dengan teman-teman. Proses memotret sangat menginspirasi dan menambah emosi positif, jadi cara sederhana ini akan membantu Anda memaksakan diri untuk berolahraga.
Baca juga: 10 saluran YouTube populer tentang kebugaran di rumah dalam bahasa Rusia.