BBX Hardcore adalah program senam rumahan dari Santa Barbanti, yang dirancang untuk mendapatkan a tubuh langsing, kencang dan kuat. Kompleks ini dirancang selama 90 hari dan mencakup kelas untuk ketahanan, pembakaran lemak, dan kekuatan otot.
Deskripsi Program BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore tidak hanya bertujuan untuk meningkatkan kualitas tubuh, tetapi juga untuk pengembangan kelincahan, keseimbangan, ketahanan dan pelatihan fungsional. Anda sedang menunggu latihan dari aerobik, plyometric, seni bela diri campuran, serta kualitas latihan untuk perkembangan korset otot. Untuk kelas tidak akan membutuhkan peralatan tambahan, kami melatih semua penurunan berat badan.
Pencipta latihan Hardcore BBX adalah mantan atlet Kakek Barbanti (Dede Barbanti) yang setelah melahirkan anak ketiganya mulai memiliki berat badan lebih dari 90 kg. Dia telah mengembangkan sistem latihannya sendiri yang membantunya menghilangkan 30 kg dalam waktu kurang dari 7 bulan. Sekarang sang kakek dalam kondisi sangat baik, dan hasil yang luar biasa menginspirasi banyak orang untuk berolahraga secara teratur.
Program BBX Hardcore disertakan 9 sesi pelatihan dari tiga tingkat kesulitan:
- Hardcore (Level 1, Level 2, Level 3). Latihan interval, latihan kardio bergantian dan latihan untuk kerak. Video berdurasi 60-65 menit.
- Membakar (Level 1, Level 2, Level 3). Latihan kardio yang dibangun di atas elemen seni bela diri campuran, aerobik, dan plyometrik. Video berdurasi 30 menit.
- Tubuh (Level 1, Level 2, Level 3). Kelas difokuskan pada otot tubuh dan mengembangkan kekuatan, fleksibilitas dan stabilitas. Video berdurasi 30 menit.
Kalender kelas Hardcore BBX melibatkan tiga fase kompleksitas. Di bulan pertama Anda akan berlatih di video tingkat 1, di bulan kedua - pada tingkat 2, di bulan ketiga - pukul tingkat 3, maka Anda akan maju setiap bulan. Disiapkan kalender pelatihan dapat dilihat di sini. Jika Anda tidak berencana untuk terlibat dalam program yang komprehensif, dapat merekam video individual BBX Hardcore dan melengkapinya sebagai latihan utama Anda.
Untuk kelas Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, kecuali Mat di lantai. Semua latihan yang ditawarkan lari Santa Barbanti dengan bobot tubuhnya sendiri. Program ini dirancang untuk siswa tingkat menengah. Pelatihan BBX Hardcore dengan beban sedang, oleh karena itu cocok untuk berbagai siswa.
Pro dan kontra dari BBX Hardcore
Pro:
1. Penawaran Kakek Barbanti efektif latihan untuk membakar lemak, mengencangkan otot-otot seluruh tubuh dan menyingkirkan area bermasalah.
2. Kompleks dirancang selama 90 hari dengan kalender kelas yang sudah jadi.
3. Di BBX Hardcore berarti 3 tingkat kesulitan yang memungkinkan Anda untuk maju setiap bulan.
4. Pelatih menawarkan koreografi latihan sederhana, terlepas dari elemen seni bela diri individu.
5. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan, hanya berat badan Anda sendiri.
6. Perhatian yang cukup diberikan pada latihan untuk otot yang akan membantu Anda mengencangkan perut dan meminimalkan risiko sakit punggung.
7. Memiliki program latihan plyometric untuk membakar lemak di tubuh bagian bawah.
8. Programnya lumayan sedang dalam kompleksitas, sehingga dapat diakses oleh berbagai orang yang terlibat.
Cons:
1. Lemah membuat videonya: tidak ada musik, tidak ada penghitung waktu mundur dan informasi tambahan lainnya.
2. Untuk program 90 hari, variasi tidak cukup, hanya 3 latihan untuk kelas 1 bulan.
3. Properti tidak cocok untuk pemula, dan berpengalaman bekerja dalam latihan tampaknya tidak cukup untuk beban.
Terlepas dari kekurangannya, berlatih bersama kakek Barbanti dapat Anda masukkan ke dalam rencana kebugaran Anda. Apalagi program seperti ini bagi yang suka latihan untuk korset otot. Mulailah menurunkan berat badan dan tingkatkan bentuk tubuh Anda dengan BBX Hardcore yang kompleks!
Lihat juga: Steve Uria yang kejam: 20 latihan untuk membakar lemak.