Beban bench press dengan satu tangan

Beban bench press dengan satu tangan — latihan teknik:

1. Ambil halter di tangan dan letakkan di bahu seperti yang ditunjukkan pada gambar.
2. Mengontrol amplitudo gerakan tampilan beban, perlahan angkat ke atas.
3. Pada pengulangan terakhir Anda melakukan latihan ini menjadi sulit dan disarankan untuk membantu diri Anda sedikit jongkok, dan "memeras" kekuatan berat kaki.
4. Ulangi latihan ini dengan tangan Anda yang lain.