Makanan tekanan darah

Karena fakta bahwa di abad kita hampir seluruh dunia tanpa lelah berjuang melawan hipertensi, atau tekanan darah tinggi, masalah hipotensi, atau tekanan darah rendah, tidak terlalu diperhatikan. Sangat disayangkan, karena konsekuensi dari kedua penyakit tersebut sangat mengerikan. Dan, pertama-tama, untuk sistem kardiovaskular. Selain itu, hipotensi sering menyebabkan pusing, lemah, dan bahkan kerusakan sistem endokrin. Dan terkadang bisa jadi akibat penyakit lain. Tetapi bagaimanapun juga, sangat berbahaya untuk mengabaikan kondisi seperti itu.

Apa itu hipotensi?

Tekanan ini di bawah 90/60. Itu bisa diturunkan dengan stres, makan makanan yang tidak sehat, atau kekurangan nutrisi penting.

Jika kasus seperti itu berulang dan menimbulkan ketidaknyamanan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengecualikan adanya penyakit yang lebih serius, khususnya anemia, gangguan jantung, dehidrasi, dll.

Diet dan hipotensi

Diet memainkan peran yang sangat penting dalam proses normalisasi tekanan darah. Biasanya, setelah mendiagnosis penyakit ini, dokter menyarankan pasien untuk menahan diri dari minuman beralkohol, serta makanan tinggi karbohidrat. Karena alkohol menguras kekuatan tubuh, dan karbohidrat dapat memicu penambahan berat badan berlebih. Ini terlepas dari kenyataan bahwa pasien hipotensi sudah rentan terhadap obesitas. Selain itu, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa karbohidrat merangsang produksi insulin, yang pada gilirannya membebani sistem saraf pusat dan meningkatkan tekanan darah.

Anda juga perlu memasukkan lebih banyak garam ke dalam makanan Anda. Pada tahun 2008, sebuah penelitian dilakukan di University of Cambridge, yang hasilnya menunjukkan bahwa garam secara langsung mempengaruhi tekanan darah. Faktanya adalah ginjal hanya dapat memproses dalam jumlah tertentu saja. Jika lebih banyak garam disuplai ke tubuh, kelebihannya masuk ke aliran darah dan mengikat air. Dengan demikian, volume darah di pembuluh darah meningkat. Akibatnya tekanan darah pun naik. Studi ini melibatkan 11 ribu pria dan wanita dari berbagai negara Eropa.

Penelitian dari National Cancer Institute pada tahun 2009 menunjukkan bahwa ada hubungan antara makan daging merah (babi, domba, daging kuda, sapi, daging kambing) dan tekanan darah. Apalagi untuk meningkatkannya, 160 gram produk per hari sudah cukup.

Dan pada tahun 1998, di Universitas Milan, secara eksperimental ditetapkan bahwa tyramine, atau salah satu konstituen asam amino tirosin, yang ditemukan dalam produk susu dan kacang-kacangan, dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.

Vitamin dan tekanan darah: apakah ada kaitannya?

Anehnya, tetapi hipotensi bisa terjadi karena kekurangan nutrisi tertentu di dalam tubuh. Karena itu, untuk mencegahnya, sangat penting untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Saya t:

1. 1 Vitamin B5. Bertanggung jawab atas proses metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Kekurangannya menyebabkan ekskresi garam natrium. Dan kehadiran dalam diet – untuk meningkatkan energi vital dan meningkatkan tekanan darah. Ini ditemukan dalam jamur, keju keras, ikan berlemak, alpukat, brokoli, biji bunga matahari, dan daging.
2. 2 Vitamin B9 dan B12. Tujuan utamanya adalah untuk menghasilkan sel darah merah dan dengan demikian mencegah terjadinya anemia. Seringkali dialah yang menjadi penyebab tekanan darah rendah. B12 ditemukan dalam produk hewani seperti daging, terutama hati, telur, susu, serta ikan dan makanan laut. B9 ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu dan daging, dan beberapa jenis bir.
3. 3 Vitamin B1. Hal ini diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular. Ini dapat ditemukan dalam daging babi, kembang kol, kentang, buah jeruk, telur, dan hati.
4. 4 Vitamin C. Ini memperkuat dinding pembuluh darah. Ini ditemukan dalam buah jeruk, anggur, dll.

Selain itu, penting bahwa jumlah protein yang cukup masuk ke dalam tubuh. Mereka dibutuhkan untuk membangun sel-sel baru, termasuk sel-sel pembuluh darah. Sumber protein terbaik adalah telur, produk susu, ikan, dan daging. Protein juga ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, beberapa sayuran dan kacang-kacangan.

6 makanan teratas yang meningkatkan tekanan darah

Ada daftar produk yang dapat menormalkan, khususnya, meningkatkan tekanan darah. Diantara mereka:

Anggur atau kismis. Lebih baik mengambil "Kishmish". Cukup 30-40 buah beri, dimakan pagi hari dengan perut kosong. Mereka mengatur kelenjar adrenal, yang pada gilirannya akan menormalkan tekanan darah.

Bawang putih. Keuntungannya adalah menormalkan tekanan darah dengan menaikkan atau menurunkannya sesuai kebutuhan.

Lemon. Segelas jus lemon dengan sedikit gula dan garam, diminum di saat-saat kelelahan karena penurunan tekanan, dengan cepat membawa seseorang kembali normal.

Jus wortel. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan tekanan darah.

Teh akar manis. Ia mampu mencegah produksi hormon kortisol, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres. Dan dengan demikian meningkatkan tekanan.

Minuman berkafein. Kopi, cola, cokelat panas, minuman energi. Mereka mampu untuk sementara meningkatkan tekanan darah. Masih belum diketahui secara pasti bagaimana caranya. Entah itu terjadi dengan memblokir adenosin, hormon yang melebarkan pembuluh darah. Baik dengan merangsang kelenjar adrenal maupun produksi adrenalin dan kortisol, yang secara bersama-sama meningkatkan tekanan darah. Namun, dokter menyarankan pasien hipotonik minum kopi dengan sandwich mentega dan keju. Dengan demikian, tubuh akan menerima dosis kafein dan lemak yang cukup, yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Dan juga tidak pernah putus asa. Bahkan jika Anda menderita hipotensi. Selain itu, orang dengan tekanan darah rendah hidup lebih lama, meski sedikit lebih buruk daripada orang sehat. Meskipun di sini semuanya murni individu. Bagaimanapun, Anda harus percaya pada yang terbaik dan menjalani hidup yang bahagia dan memuaskan!

Kami telah mengumpulkan poin terpenting tentang nutrisi yang tepat untuk meningkatkan tekanan darah dan akan berterima kasih jika Anda membagikan gambar di jejaring sosial atau blog, dengan tautan ke halaman ini: