Konten
Boot Camp merupakan program yang dirilis oleh Bob Harper bersama dengan peserta acara “The Biggest Loser”. Misalnya, lingkungan Bob akan mendemonstrasikan caranya untuk mencapai sosok cantik bahkan terlepas dari sumber daya alamnya.
Deskripsi program Kamp Pelatihan Bob Harper (Latihan Pecundang Terbesar)
Kamp Pelatihan adalah kompleks latihan singkat untuk memperbaiki tubuh Anda. Kelas didasarkan pada kombinasi segmen daya dan interval kardio yang eksplosif, yang akan membakar lemak, mempercepat metabolisme dan memperkuat otot-otot tubuh. Bersama Bob Harper, program tersebut menampilkan peserta acara “The Biggest Loser”. Anda dapat mencapai hasil yang nyata hanya dalam 6 minggu pelatihan!
Kompleks tersebut terdiri dari beberapa bagian:
- Pemanasan (5 menit)
- Level 1 (20 menit)
- Level 2 (15 menit)
- Level 3 (10 menit)
- Peregangan terakhir (5 menit)
Gambaran dari semua latihan Bob Harper
Murid Bob Harper mendemonstrasikan beberapa modifikasi latihan (dari yang sederhana hingga yang rumit), sehingga Anda dapat memilih opsi yang paling sesuai untuk Anda. Untuk latihan Anda akan membutuhkan dumbel (1.5 hingga 3 kg), dan secara opsional juga menggunakan expander dan bola medis (tetapi tidak harus). Kompleks ini cocok untuk pemula dan siswa yang lebih berpengalaman, Anda akan dengan mudah dapat menyesuaikan latihan di level Anda.
Program berlangsung 6 minggu, di mana Anda akan mengubah tubuh Anda dan meningkatkan daya tahan fisik Anda:
- 1-2 minggu: level 1
- Minggu 3-4: level 1 + level 2
- Minggu 5-6: level 1 + level 2 + level 3
Selalu mulai kelas dengan pemanasan dan akhiri dengan peregangan.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Properti ini cocok untuk pemula dan mereka yang mulai belajar setelah istirahat yang lama.
2. Dalam program ini, latihan kekuatan dipadukan dengan latihan aerobik untuk penurunan berat badan maksimum dan koreksi area masalah.
3. Program ini dengan mudah dibagi menjadi beberapa tingkat kesulitan. Pertama Anda akan melakukannya 20 menit sehari, kemudian 35 dan akhirnya 40 menit sehari.
4. Selama pelatihan mendemonstrasikan beberapa jenis latihan: untuk pemula dan mahir.
5. Program ini melibatkan peserta acara “The Biggest Loser” yang mulai menurunkan berat badan dengan bobot 100+ kg. Memberikan motivasi ekstra untuk tampil kompleks.
6. Terlepas dari kenyataan bahwa selama kelas dan menggunakan bola expander, Anda akan bisa bertahan hanya dengan dumbel. Salah satu gadis menunjukkan varian tanpa menggunakan peralatan tambahan.
Cons:
1. Program menawarkan kejutan. Jika Anda tidak mengganti latihan di tangga atau memilih latihan yang berbeda.
Complex Boot Camp mirip dengan program Bob Harper atau, misalnya, Jillian Michaels. Namun, mereka yang baru terhadap atau hanya ingin mendiversifikasi latihan Anda, ini akan menjadi cara terbaik.
Baca juga: 10 saluran YouTube populer tentang kebugaran di rumah dalam bahasa Rusia.