Konten
Kasih latihan energik singkat? Kemudian cobalah seri pelajaran Burn to the Beat yang dibuat untuk meningkatkan bentuk Anda, mengencangkan semua kelompok otot utama dan untuk membersihkan tubuh dari kelebihan lemak.
Deskripsi umum dari program Burn to the Beat
Burn to the Beat - serangkaian latihan kebugaran singkat untuk seluruh tubuh dari pelatih Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira adalah seorang yang terkenal blogger kebugaran dan penyanyi paruh waktu, penulis lagu, penari dan koreografer. Untuk waktu yang lama dia berkolaborasi dengan portal latihan online DailyBurn, tetapi sekarang telah mengembangkan konsep Move-nya sendiri. Saluran youtube-nya memiliki sekitar 500 ribu pelanggan dan lebih dari 40 juta tampilan.
Bersama dengan saluran BeFit, Kiera lashe telah membuat serangkaian pelajaran efektif Burn to the Beat. Latihan eksplosif ini akan membantu Anda mengubah bentuk, membakar lemak, mengurangi volume. Program Burn to the Beat yang menggelar musik berirama berapi-api, antara lain latihan standar dan koreografi sederhana tarian Brasil dan Latin. Olahraga yang energik dan rileks akan memberikan suasana hati yang baik dan membantu meningkatkan tubuh.
Terlepas dari bias tarian Burn to the Beat - ini pada dasarnya adalah program kebugaran, jadi bersiaplah untuk berolahraga buat perut rata, lengan kencang dan kaki indah. Beban HIIT biasa berhasil dipadukan dengan koreografi tari modern. Semua kelas diadakan dalam mode interval, sehingga Anda dapat membakar kalori dan lemak secara maksimal dalam waktu singkat. Kira adalah pemimpin program yang sangat ceria dan positif, terus-menerus mendorong dan mengatur panggung untuk Anda.
Dalam seri Burn to the Beat masuk 12 latihan 10-15 menit. Ini tidak akan memakan banyak waktu tetapi memungkinkan Anda untuk membakar 150-250 kalori tambahan. Anda juga dapat bergabung dengan beberapa kelas program satu setengah jam atau satu jam. Atau tambahkan program singkat ini ke dalam rencana kebugaran utama Anda. Videoframerate dari Kira Lasha cocok untuk level menengah ke atas. Inti dari kelas ini terletak pada beban kardio.
Semua program dari Burn to the Beat
Jadi, di serial Burn to the Beat mencakup 4 latihan fitnes standar dan 7 latihan dengan dance twist. Mereka sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan mencapai sosok kencang yang indah.
Latihan kebugaran Burn to the Beat (10 menit)
1. Pesta Kebugaran Kardio
Latihan kardio interval melingkar. Termasuk latihan berikut: jump squat, high knees, burpee, lateral jacks, pull-down crunch, dll.
2. Memahat Tubuh Kardio
Program interval yang mencakup latihan aerobik dan fungsional untuk seluruh tubuh: squat, burpee dengan lompat, push-up, skater, bear plank squat, memperpanjang kaki / lengan berlawanan, pendaki gunung, jump tucks, dll.
3. Latihan Cardio Dance dengan Beban
Latihan kardio dengan dumbel untuk mengencangkan otot. Termasuk latihan berikut: pukulan, lompat jongkok, lunges, overhead press, kombo bisep/jongkok, dll.
4. Abs Tari Kardio
Sesi aerobik dengan penekanan pada otot perut, dan salak. Semua latihan dilakukan dalam posisi vertikal: ab twists, side crunch, pump squat, hip rolls, side knee crunch, torso twists, body roll, dll.
Latihan tari Burn to the Beat (10 menit)
1. Mengencangkan Tubuh Afro Beat
Menari dampak rendah video tiga orang dengan gerakan ritmis yang tajam di bawah drum Afrika.
2. Desis Pembakaran Lemak Latin
Pelajaran ini didasarkan pada koreografi tarian Amerika Latin. Mencakup banyak gerakan pinggul, tubuh, dan bahu.
3. Brasil Booty Burn
Program tari untuk bokong yang indah. Sepanjang pelajaran Anda akan secara aktif melatih otot gluteal dengan menampilkan elemen tarian Brasil.
Latihan tari: serangkaian Interval Dansa (15 menit)
1. Kardio Pop Booty
Pelajaran lain dengan fokus pada tubuh bagian bawah, tetapi lebih intens. Dalam video ini, secara aktif akan melatih tidak hanya bokong Anda, tetapi juga paha.
2. Latihan Kardio Hip Hop
Latihan intensif berdasarkan gerakan dari hip-hop dan Rn-bi modern. Anda akan menemukan latihan yang sangat cepat dan berdampak selama 15 menit.
3. Cardio Tari Afrika
Tarian Afrika pembakar dengan gerakan energik yang tajam yang meliputi otot-otot bagian atas dan bawah tubuh.
4. Latihan Tari Reggaeton
Videothreesome berdasarkan reggaeton - Tarian Amerika Latin yang menggabungkan koreografi reggae, danchall, dan hip-hop.
Peregangan (10 menit)
1. Latihan Pendinginan & Fleksibilitas Menari
Halangan dan peregangan setelah latihan intensif. Anda secara konsisten akan mengendurkan semua otot dari tubuh bagian atas ke bawah.
Latihan Burn to the Beat yang menyenangkan, energik, dan sangat efektif akan meningkatkan bentuk tubuh Anda dan membakar lemak, dan sebagai bonus akan mengembangkan plastisitas dan tarian. Dengan program dari Kira Lasha Anda akan terlibat tidak hanya secara produktif tetapi juga dengan kesenangan yang luar biasa.
Lihat juga: Country Heat: menari Anda bisa menurunkan berat badan dengan Autumn Calabrese.