Anda suka menurunkan berat badan dengan pelatih The Biggest Loser? Kemudian coba program Kalori Pukulan knockout dari ahli kebugaran dari acara terkenal tentang menurunkan berat badan. Tiga latihan singkat akan membantu Anda membakar kalori untuk membuang kelebihan lemak dan memperbaiki tubuh.
Deskripsi program Kalori Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens memiliki tandem pembinaan yang hebat dari acara The Biggest Loser. Mereka telah menyiapkan untuk Anda program yang efektif untuk menurunkan berat badanyang mencakup latihan aerobik dan kekuatan untuk membakar lemak dan pembentukan sosok yang kencang. Kalori Knockout dibangun berdasarkan prinsip pelatihan sirkuit dan mencakup latihan berkualitas tinggi untuk semua area masalah. Pilih segmen dan terlibat di seluruh program sepenuhnya atas kebijaksanaan Anda.
Program Calorie Knockout berlangsung selama 50 menit dan mencakup segmen-segmen berikut:
- Hangat Up (5 menit). Pemanasan pemanasan dengan Dalvecom Queens, yang akan mempersiapkan Anda untuk beban.
- sirkit 1 (12 menit). Latihan kardio dari Anna Kournikova berdasarkan kickboxing dengan tambahan latihan pengencangan untuk seluruh tubuh.
- sirkit 2 (15 menit). Kekuatan kompleks, latihan statis dan aerobik untuk menurunkan berat badan dan otot dari Bob Harper.
- sirkit 3 (15 menit). Latihan interval TABATA Dalvecom Queens: Anda akan melakukan latihan intens selama 20 detik dan periode istirahat 10 detik secara bergantian.
- dingin Turun (5 menit). Hitch dan peregangan setelah berolahraga. Selalu mulai kelas dengan pemanasan dan akhiri dengan peregangan.
Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang dumbel mulai dari 1 kg. Jika Anda seorang pemula, berlatih dulu di video Sirkuit 1 dan secara bertahap tambahkan Sirkuit 2 dan Sirkuit 3 saat Anda siap menambah beban. Tapi Anda bisa segera melakukannya dan untuk video berdurasi 50 menit, jika Anda memiliki kesiapan fisik. Bob Harper dan pelatih lainnya The Biggest Loser merilis banyak program video berbeda, yang dapat meningkatkan sosok Anda:
- Empat latihan singkat untuk pelatih pemula dari The Biggest Loser
- Kamp Pelatihan: turunkan berat badan dengan Bob Harper selama 6 minggu
Pro dan kontra
Pro:
1. Merupakan program yang bagus untuk membakar kalori dan menghilangkan area bermasalah. Anda bisa menurunkan berat badan bersama dengan peserta acara The Biggest Loser yang mati-matian berjuang melawan kelebihan berat badan.
2. Ketiganya prakteknya sangat beragam, tetapi sama efektifnya. Kelas diajarkan oleh 3 pelatih yang berbeda, masing-masing dengan pendekatan dan fitur program konstruksinya sendiri.
3. Anda akan bekerja tidak hanya untuk membakar kalori, tetapi juga latihan penguatan otot dengan dumbel.
4. Program mendemonstrasikan beberapa tingkat kesulitan, Anda dapat memilih latihan pilihan yang nyaman yang cocok untuk Anda.
5. Calorie Knockout yang kompleks datang 3 latihan singkat (12-15 menit), yang dapat digunakan sebagai beban tambahan. Atau Anda dapat terlibat dalam program secara keseluruhan selama 50 menit.
6. Pelatihan yang cocok untuk semua tingkat keahlian, bahkan untuk pemula.
Cons:
1. Program ini mencakup banyak lunge, squat, jumps, oleh karena itu dapat memberikan beban berat pada sendi lutut.
2. Seiring dengan pertunjukan latihan pelatih menerima orang-orang yang tidak selalu secara teknis melakukan latihan. Hal ini dapat menyesatkan selama pelatihan.
Kalori Knockout cocok tidak hanya untuk pemula – untuk perubahan, ini latihan singkat bisa dilakukan hampir semua orang. Selesaikan video 10-15 menit dari program dasarnya, dan Anda akan mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat.
Lihat juga: ikhtisar pelatihan Bob Harper.