Bisakah Anda makan setelah pukul enam?

Ahli gizi modern terkadang merasa ngeri dengan pernyataan pasien yang datang ke janji temu dan bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan benar. Terutama sering diangkat topik bahwa Anda tidak bisa makan setelah enam jam, karena ini menyebabkan akumulasi lemak wajib dan penurunan status metabolisme tubuh.

Topik makan setelah jam enam sore menjadi begitu populer sehingga telah memperoleh berbagai anekdot dan kasus lucu. Tentunya semua orang tahu nasihat anekdotal terkenal yang menyarankan minum borscht setelah pukul enam, karena tidak mungkin mengunyah. Perlu diketahui makanan apa yang tidak boleh dikonsumsi setelah pukul enam untuk menghindari penumpukan lemak "untuk hari hujan".

Pembaca yang sudah membayangkan makan malam sedih berupa daun selada dan segelas air bisa menghembuskan napas dengan tenang, karena ahli gizi terbaik bersikeras bahwa makan malam tidak hanya mungkin, tapi juga perlu. Penting untuk mengetahui makanan dan hidangan mana yang dapat diterima sebagai makanan terakhir, dan juga pada jam berapa waktu terbaik untuk makan malam yang sehat dan sehat.

Ahli gizi Mikhail Ginzburg berpendapat bahwa makan malam adalah kebutuhan alami manusia, sebagai makhluk dengan jenis makanan malam. Selain itu, kurangnya makan malam mungkin menjadi faktor yang berdampak negatif pada fungsi endokrin tubuh. Sederhananya, tanpa makan malam, kita merugikan diri sendiri, memperburuk metabolisme dan memicu terjadinya berbagai kelainan hormonal dalam tubuh.

aturan makan malam yang sehat

Aturan dasar yang harus diikuti bagi mereka yang ingin kurus dan sehat sederhana: makan makanan protein tanpa lemak dengan sayuran rebus atau segar untuk makan malam. Rencana diet ini akan benar-benar dapat diterima baik untuk "larks" yang terbiasa tidur lebih awal, dan untuk "burung hantu" yang suka bangun terlambat dan tidur larut malam. Ingatlah bahwa Anda harus makan malam tiga jam sebelum tidur.

Aturan dasar untuk makan malam yang sehat atau apa yang bisa Anda makan setelah jam 6:

• rasio sayuran mentah dan olahan adalah 2:3;
• pisang, anggur, dan buah-buahan yang sangat manis pergi di pagi hari;
• pasta gandum durum bisa di atas meja di malam hari secukupnya;
• sosis, mayones, dan saus tomat sebaiknya dikecualikan tidak hanya dari makan malam, tetapi juga dari "jadwal" diet Anda.

Dengan memecah makan malam menjadi beberapa bagian kecil, Anda bisa menghilangkan rasa lapar di malam hari. Merasa sebelum tidur perut kosong, makan snack dengan yogurt rendah lemak atau kefir rendah lemak. Pastikan yogurt tidak mengandung pati atau jenis gula apa pun.

Sumber dari