Sejak akhir abad ke-15 hingga saat ini, kelebihan berat badan telah diakui sebagai masalah sosial di banyak negara. Seperti yang Anda ketahui, obesitas berkontribusi pada perkembangan sejumlah penyakit, membutuhkan harapan hidup rata-rata XNUMX. Mungkin salah satu metode paling umum untuk memecahkan masalah ini adalah membatasi diri dalam jumlah produk yang digunakan, serta hati-hati. pilihan. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, diet paling sering harus digunakan, sementara diet kefir-mentimun dianggap salah satu yang paling umum.
Karena kandungan kalori yang rendah dalam produk ini, dimungkinkan untuk mencapai efek maksimal dalam waktu sesingkat mungkin. Pada saat yang sama, opsi penipisan tubuh benar-benar dikecualikan, karena mentimun dan kefir mengandung sejumlah besar zat bermanfaat yang mampu menyediakan unsur-unsur yang diperlukan tubuh.
Prinsip diet mentimun-kefir
Bukan rahasia lagi bagi hampir setiap orang bahwa penggunaan kefir dan mentimun secara bersamaan menyebabkan efek pencahar, yang sangat berharga selama periode penurunan berat badan. Karena efek pembersihan alami tubuh dapat dicapai di rumah, tanpa menggunakan obat apa pun. Karena itu, ia menghilangkan zat beracun, menghilangkan elemen yang tidak diinginkan, akibatnya berat badan menjadi lebih cepat. Penting untuk diingat bahwa selama dan setelah pembersihan Anda perlu minum banyak air, karena selama periode ini tubuh dengan berat badan "berlebih" kehilangan lebih banyak kelembapan, dan oleh karena itu Anda perlu memantau keseimbangan air-garam secara serius. . Diet mentimun kefir memiliki beberapa keunggulan.
Pertimbangkan yang utama:
- karena kandungan asam tatronik yang signifikan, mentimun menetralkan aksi karbohidrat, dan karenanya mencegah penumpukan lemak;
- Sejumlah besar air (hingga 95%) dalam mentimun memungkinkan pembersihan tubuh secara maksimal, tidak memerlukan pengeluaran energi tambahan untuk penyerapan, yang sangat penting, karena selama diet tubuh sedang stres dan tidak ada "kekuatan lebih
- kandungan potasium, kalsium, magnesium yang tinggi pada mentimun memungkinkan Anda memaksimalkan tubuh dengan zat-zat esensial;
- penggunaan kefir memiliki efek positif pada mikroflora usus, yang sangat berharga selama periode pembersihan tubuh secara intensif;
- kefir menampilkan terak, racun.
Jika digabungkan, kedua produk ini dapat meningkatkan efek satu sama lain, sedangkan minggu yang dihabiskan untuk diet seperti itu akan menunjukkan hasil yang efektif dan tren penurunan berat badan yang baik.
diet diet yang tepat
Diet kefir-mentimun, pada umumnya, tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Keuntungannya yang signifikan, berbeda dengan diet lainnya, adalah tidak adanya kebutuhan untuk menghitung kalori atau menyiapkan makanan yang sulit. Semuanya cukup sederhana, Anda perlu membuat menu dengan benar, yang hanya mencakup kefir dan mentimun segar. Para ahli menyimpulkan bahwa karena pola makan yang buruk, tidak mungkin menggunakan pola makan seperti itu selama lebih dari lima hari, tetapi jika Anda memutuskan untuk tetap melakukannya selama dua minggu, kami jamin bahwa 14 harus menjadi hari terakhir, karena penggunaannya lebih lanjut dapat mempengaruhi organisme secara keseluruhan. , yaitu menimbulkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki.
Pertimbangkan lebih detail resep harian untuk diet ini:
- preferensi harus diberikan pada penggunaan kefir dengan persentase kandungan lemak hingga 2,5, sedangkan dokter tidak menganjurkan penggunaan kefir bebas lemak;
- Rata-rata, Anda perlu makan hingga 1,5 kilogram ketimun segar per hari. Dalam 1 hari, untuk menghindari stres bagi tubuh, Anda dapat membatasi 1 kilogram (atau 700 gram), dan setiap hari jumlah mentimun meningkat menjadi 1,5 kilogram;
- minum setidaknya 1,5 liter air per hari;
- jika Anda merasa perut bereaksi negatif terhadap diet tersebut, maka dalam 1, 2 atau 3 hari Anda bisa makan 100 gram ikan rebus rendah lemak.
Ingat, setiap organisme adalah individu, dan oleh karena itu tidak mungkin menciptakan kondisi yang ideal untuk menurunkan berat badan setiap orang, oleh karena itu kami menyarankan Anda untuk selalu mendengarkan tubuh Anda. Buatlah diet untuk setiap hari dengan gambaran yang jelas tentang jumlah yang dikonsumsi. Tabel tersebut akan menjadi penolong Anda yang sebenarnya, yang dengan jelas akan menunjukkan hari-hari penurunan berat badan.
Jangan lupa bahwa ada berbagai variasi diet ketimun-kefir. Jika tidak puas dengan satu opsi, Anda dapat menggunakan opsi lainnya dengan aman. Misalnya, alih-alih salad mentimun yang dibumbui dengan krim asam rendah lemak, masak mentimun-kefir segar. Untuk sarapan, yang terbaik adalah minum segelas kefir, makan ketimun dengan keju saat makan siang, minum jus segar ketimun segar untuk makan siang, salad dengan ketimun yang dibumbui minyak zaitun untuk makan malam, dan minum segelas kefir di malam hari. Ulasan tentang diet semacam itu mengatakan bahwa intinya adalah belajar menikmati makanan sehat dan memotong porsinya dengan benar sehingga jumlah yang dikonsumsi sedang.
Hasil diet kefir-mentimun
Terlepas dari hasil positif dari diet mentimun-kefir, penting untuk diingat bahwa ada sejumlah kontraindikasi terkait penggunaannya. Misalnya, orang yang menderita masalah pencernaan. Juga, dengan sangat hati-hati harus dilakukan diet seperti itu untuk orang yang menderita penyakit ginjal, wanita hamil.
Adapun hasil diet, perlu dicatat bahwa rata-rata pada hari ke 7 Anda akan kehilangan sekitar 3 kilogram, yang merupakan indikator yang sangat baik. Kerugian dari diet ini adalah kenyataan bahwa kilogram yang "hilang" adalah cairan dan racun, dan tidak ada hubungannya dengan lapisan lemak, oleh karena itu Anda harus sangat berhati-hati dengan jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi setelah diet. untuk mengecualikan kemungkinan mengembalikan kilogram. Untuk melakukan ini, kami menyarankan Anda untuk menonton video atau membaca petunjuk nutrisi yang tepat dengan adanya foto yang akan membantu memaksimalkan dan meningkatkan efeknya.
Ingat, mengulangi diet kefir-mentimun lebih dari 3 kali setahun tidak dianjurkan. Ada juga analog lain dari diet ini, yang direkomendasikan untuk diganti untuk menghilangkan kemungkinan kecanduan tubuh.