Latihan kardio untuk area bermasalah dari saluran youtube Italia Fixfit

Gaya Hidup Fitnes Fitnes adalah saluran youtube Italia, yang berisi berbagai macam latihan untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, dan mengencangkan otot di rumah. Kami menawarkan ikhtisar singkat tentang saluran video, serta pilihan kardio dan pelatihan untuk area masalah dari Fixfit.

Baca lebih lanjut tentang latihan HIIT

Deskripsi saluran youtube Fixfit

Pencipta saluran youtube ahli kebugaran Italia Fixfit baja Katie dan Ivan MATEO. Mereka telah membuat gym online gratis yang mencakup berbagai program, mulai dari latihan mudah hingga diakhiri dengan latihan fungsional. Hanya di saluran lebih dari 350 video tingkat kesulitan yang berbeda untuk pemula dan untuk pelatihan tingkat lanjut.

Pelatihan diadakan dalam bahasa Italia, namun berkat video desain yang bagus dapat diikuti dengan mudah bahkan tanpa pengetahuan bahasa Italia. Latihan dengan latar belakang putih, video dilengkapi dengan semua informasi yang diperlukan: timer, kalori yang terbakar, kesulitan berolahraga, nama intensitas latihan. Selain itu, Anda dapat dengan mudah menemukan program yang sesuai dalam daftar latihan, karena di sampul video berisi semua informasi yang diperlukan:


Fixfit pelatihan diurutkan dengan mudah menurut playlist sesuai dengan tujuannya (tingkat kesulitan, area target, dan fitur lainnya):

  • Latihan Kebugaran Intens (latihan intens)
  • Allenamenti untuk Principianti Fitness (latihan untuk pemula)
  • Allenamenti Di Fitness satu putaran dengan Media (pelatihan untuk level menengah)
  • Dan Pelangsing Toning (penurunan berat badan dan tonus otot)
  • Latihan Senjata (latihan untuk tangan)
  • Latihan Kaki dan Bokong (latihan untuk kaki dan bokong)
  • Esercizi yang diberi nama lengkap dengan Stabilitas Inti Addominali (latihan untuk perut dan kulit kayu)
  • Latihan Tanpa Lompatan (dampak rendah latihan)
  • Kombinasi! Crea Il Tuo Allenamento (Video 10 menit untuk membuat latihan Anda sendiri)
  • Seri Khusus (Power HIIT, Resistance, Performa Cardio Killer)

Kebanyakan pelatih menawarkan latihan interval selama 20-40 menit dengan peralatan minimal, termasuk senam aerobik dan toning. Di saluran banyak dampak pelatihan HIIT dan latihan gaya TABATA untuk area masalah (kaki, bokong, tangan, perut), jadi video ini ideal untuk menurunkan berat badan dan membuat bentuk cantik di rumah.


Kami menawarkan pilihan kardio dan pelatihan untuk area bermasalah yang dapat Anda gunakan secara bergantian antara penurunan berat badan dengan cepat dan mencapai bentuk yang sangat baik dalam waktu singkat. Agar Anda dapat dengan mudah menemukan program yang diinginkan, kami menawarkan Anda Glosarium singkat kata-kata Italia. Ini akan membantu Anda untuk Orient dalam berbagai pelatihan ahli kebugaran Italia:

  • Membakar lemak: pembakaran lemak
  • Bekerja: latihan
  • Addominali / Addome: perut
  • Kaki dan Bokong: kaki dan pantat
  • Senjata: tangan
  • Latihan: Latihan
  • Ramping dan Nada: harmoni dan toning
  • Untuk menurunkan berat badan: untuk menurunkan berat badan

Berolahraga untuk area masalah dari Fixfit

1. Total Body Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 menit)

Latihan untuk semua area masalah terdiri dari tiga blok latihan. Pada blok pertama Anda akan melatih otot perut, pinggul dan bokong di lantai. Pada blok kedua Anda mengharapkan latihan kardio membakar lemak. Pada unit terakhir Anda akan melatih otot inti dan tubuh bagian atas dengan modifikasi tali pengikat.

Tubuh Total Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 menit)

Latihan sederhana dengan fokus pada masalah area paha, bokong dan perut. Anda tidak membutuhkan peralatan tambahan. Dalam program ini Anda akan melakukan latihan bergantian dengan berdiri dan di lantai, mengencangkan otot yang ditargetkan.

3. Super Abs & Core (20 mnt)

Lakukan latihan ini untuk perut dan kulit kayu sepenuhnya di lantai. Program ini dimulai dengan crunch perut di lantai, lalu Anda pergi ke bar samping dan kembali ke crunch. Pada bagian kedua dari latihan, Anda akan mengganti papan dan sit-up.

4. Latihan Tubuh Total Per Dimagrire e Tonificare (25 menit)

Program ini dirancang untuk mengencangkan tubuh dan fokus penurunan berat badan pada otot lengan dan bahu. Anda akan bergantian antara latihan kardio intensif, latihan untuk mengencangkan otot tubuh dan latihan untuk lengan dengan dumbel.

5. Workout fitness complete (45 menit)

Ini adalah latihan 45 menit yang bagus untuk seluruh tubuh. Pada blok pertama selama 15 menit Anda akan mengerjakan area masalah Anda dengan berdiri dan di lantai. Di blok kedua Anda menunggu modifikasi squat. Di unit ketiga Anda akan melakukan sit-up dan papan di lantai.

Latihan kardio dari Fixfit

1. Latihan Super HIIT (24 menit)

Latihan intensif untuk pembakaran lemak, yang cocok untuk pelatihan tingkat menengah dan lanjutan. Latihan dilakukan sesuai skema 40 detik kerja, istirahat 20 detik.

2. Maxi Tabata Workout (40 menit)

Pelatihan dalam gaya TABATA, di mana Anda memainkan blok latihan intensif 4 menit sesuai dengan skema 20 detik kerja / istirahat 10 detik. Program ini berfokus pada perut, jadi Anda juga bisa mengharapkan latihan perut di lantai.

3. Workout Brucia Grassi (45 menit)

Latihan ini untuk menurunkan lemak dengan intensitas sedang. Fokus utamanya adalah pada tubuh bagian bawah, untuk memaksimalkan pembakaran kalori dan untuk mengencangkan otot-otot kaki dan bokong. Latihan udarnoi rendah.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 menit)

Latihan interval intensif, yang dilakukan sesuai skema latihan 40 detik dan istirahat 20 detik. Program terdiri dari dua bagian, setiap bagian latihan terus meningkatkan kompleksitas.

5. Mega Tabata (20 menit)

Latihan intensif dalam gaya TABATA cocok untuk siswa tingkat lanjut. Latihan dilakukan sesuai dengan skema 40 detik kerja, istirahat 20 detik, 8 pendekatan. Ada 3 rangkaian latihan. Para pelatih Fixfit sangat banyak berlatih TABATA, jadi saluran youtube pasti akan menarik bagi penggemar kegiatan semacam itu.

Lihat juga:

Untuk menurunkan berat badan, Latihan interval, Latihan kardio

Tinggalkan Balasan