Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) adalah model kebugaran Amerika yang terkenal, penulis buku tentang cara hidup sehat, Pencipta program pelatihan dan metode menurunkan berat badan. Salah satu perkembangan mereka yang paling populer adalah program JNL Fusion yang mencakup latihan yang efektif untuk seluruh tubuh.
Jennifer Nicole Lee lahir pada tahun 1975 di AS dari sebuah keluarga imigran Italia. Seperti yang dikatakan Jennifer sendiri, dia tidak pernah kurus dan berusaha berjuang melawan berat badan, tetapi tidak selalu berhasil. Keadaan semakin parah setelah kelahiran anak keduanya, ketika berat badan anak perempuan sudah mencapai 90 kg. Dengan poin ini dimulailah kisah penurunan berat badan: Jennifer tidak hanya turun lebih dari 30 kg, tetapi menjadi pemenang berganda dari gelar bikini kebugaran.
Pengalaman sukses kehilangan Nicole benar-benar terkenal. Setelah memenangkan kontes "Miss bikini America" pada tahun 2004, ia menjadi pelatih pribadi dan mulai berkembang di bidang kebugaran. Jennifer mendirikan perusahaannya sendiri JNL, mengembangkan lini pakaian, memproduksi program pelatihan dan menerbitkan buku tentang nutrisi dan gaya hidup sehat.
"Saya hanya ingin membuktikan bahwa Anda bisa menjadi ibu yang peduli dan juga seksi dan diinginkan, “Kata rahasia kesuksesannya, Jennifer Nicole Lee. Tidak heran CBS News pada tahun 2012 menyatakannya sebagai "ibu kebugaran paling seksi". Dan pemotretan reguler untuk sampul majalah hanya menegaskan relevansinya sebagai motivator untuk menurunkan berat badan.
Program dari JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion adalah kompleks pelatihan beragam dari Jennifer Nicole Lee yang membantu Anda menurunkan berat badan dan memperkuat otot. Program ini berlangsung selama 60 hari dan selama waktu ini Anda akan dapat mengubah tubuh, meningkatkan kelegaan, dan membakar lemak tubuh. Pelatihan berlangsung ~ 30 menit dan dibangun sedemikian rupa sehingga Anda dapat memperoleh pekerjaan paling efektif selama waktu ini. Jennifer membagikan rahasia penurunan berat badannya, karena bentuknya berubah drastis melalui aktivitas kebugaran rutin.
Program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee menggunakan metode Spiking yang bagus. Ini didasarkan pada prinsip interval: bolak-balik beban daya 30 detik dan kardio 30 detik. Pendekatan ini akan membantu Anda membangun tubuh kencang yang langsing, mengencangkan area yang bermasalah, mengurangi lemak tubuh dan mempertahankan otot.
Untuk latihan kekuatan, Anda membutuhkan dumbel atau chest expander. Latihan kardio meliputi latihan plyometrik, lari, dan aerobik yang paling efektif, serta latihan dari seni bela diri. Beberapa elemen kardio membutuhkan tali, tetapi Anda bisa melakukannya tanpanya.
Program
JNL Fusion yang kompleks mencakup 13 pelatihan aerobik dan aerobik-kekuatan:
- Dasar-dasar (9 menit): informasi tentang dasar-dasar pelatihan, pastikan untuk menelusuri sebelum memulai.
- Transformator Tubuh Total (30 menit): latihan kardio yang berfokus pada otot inti (handuk, lompat tali)
- Transformator Tubuh Bagian Atas (35 menit): latihan untuk tubuh bagian atas (halter, lompat tali).
- Fusion Tubuh Bagian Bawah (30 menit): latihan untuk tubuh bagian bawah (dumbel).
- Kardio Sirkuit Gila (30 menit): latihan kekuatan aerobik untuk seluruh tubuh (halter, lompat tali).
- Ledakan Lemak TKO (30 menit): latihan kardio berdasarkan seni bela diri (lompat tali).
- Penghancur Bahu (30 menit): untuk bahu dan trisep (halter, lompat tali).
- Pembangun Bisep (30 menit): untuk bisep (dumbel, lompat tali).
- Kaki Ramping (30 menit): untuk kaki ramping (halter, lompat tali).
- Balistik Punggung (40 menit): untuk punggung dan bokong (dumbel, lompat tali).
- Kecepatan & Kelincahan (20 menit): penurunan berat badan latihan kardio (tanpa inventaris).
- Stretch (25 menit): peregangan santai untuk semua kelompok otot (handuk).
- Total Tubuh 10 Menit (10 menit): latihan power-body singkat dengan elemen cardio (dumbbell).
- Cium Perutku (5 menit): latihan untuk perut (handuk).
Program tersebut berlangsung selama 60 hari. Anda akan berlatih 6 hari seminggu di kalender yang sudah selesai. Kompleks ini dirancang untuk bekerja di atas tingkat rata-rata yang sudah memiliki pengalaman kebugaran di rumah dan tidak takut beban vysokogorny. Jangan takut mengambil banyak dumbel untuk latihan kekuatan: minimal 2 kg untuk melatih tubuh bagian atas dan 3-4 kg untuk melatih tubuh bagian bawah.
Fitur
Terlepas dari variasi latihan rumahan, JNL Fusion yang kompleks telah menjadi sangat populer dan diminati di pasar kebugaran. Di antara keuntungan dari catatan program:
- Hampir semua latihan berlangsung sekitar 30 menit, cocok untuk orang sibuk.
- Latihan menggabungkan beban dan kardio dengan benar untuk membakar lemak dan mengencangkan otot.
- Program ini melibatkan beban kompleks untuk seluruh tubuh dan mempersiapkan kalender selama 2 bulan.
- Anda membutuhkan peralatan tambahan minimum: dumbel atau chest expander. Tali belum tentu cukup untuk meniru lompatan di atasnya.
- Pelatihan ini juga memperagakan latihan modifikasi yang disederhanakan.
- Program ini dengan mudah dibagi menjadi video untuk kelompok otot individu: Anda dapat melakukan latihan individu untuk diri saya sendiri, jika Anda tidak berencana untuk mengambil seluruh bangunan.
- Hampir semua kelas menyertakan latihan kardio agar Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang minimal.
- Kompleks ini mencakup 13 (!) Latihan yang efektif - tidak setiap kompleks dapat membanggakan variasi kelas seperti itu.
Program dari JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, jadi hanya akan cocok untuk orang dengan persendian yang sehat dan tidak ada masalah dengan sistem muskuloskeletal. Di antara kelemahan pelatihan adalah mungkin untuk mencatat pemanasan dan halangan yang lemah, yang merupakan fitur dari banyak pelajaran video pendek. Namun, keragaman dan keefektifan pelatihan mengkompensasi kerugian kecil dari JNL Fusion yang kompleks ini.
Peduli dengan kecantikan mereka dan ingin mendapatkan wajah yang ekspresif, kulit mulus, sosok langsing dan bentuk kencang? Operasi Plastik akan membantu Anda mewujudkan impian Anda! Teknologi modern telah menjadikan operasi kosmetik sebagai cara yang populer dan terjangkau untuk mendapatkan penampilan yang diinginkan dalam waktu singkat.