Konten
Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sayangnya kita terpapar banyak penyakit dan penyakit yang berkaitan dengan jenis pekerjaan yang kita lakukan atau cara bersantai (misalnya menonton TV dalam posisi duduk). Menurut penelitian, hingga 70% orang yang bekerja di Polandia bekerja sambil duduk, dan ini hanya menambah jumlah orang yang bisa sakit.
Konsekuensi dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak
- Kelemahan pada otot seluruh tubuh
- Kelemahan ligamen
- Menjaga tulang belakang dalam posisi yang salah untuk waktu yang lama, karenanya: sakit punggung
- Perubahan degeneratif pada tulang belakang
- Nyeri pada otot dan persendian
Obesitas dan kegemukan
Salah satu akibat dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah bertambahnya berat badan, biasanya tidak terkendali. Orang yang kelebihan berat badan, obesitas, atau obesitas yang tidak sehat cenderung menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, baik karena pekerjaan maupun karena pilihan – di rumah. Jaringan lemak disimpan dalam jumlah yang lebih besar dan terkadang tidak merata. Karenanya juga masalah wanita - selulit, atau saat menambah berat badan - stretch mark.
Penyakit lain - apa yang bisa terjadi?
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga dapat menyebabkan penyakit yang lebih berkembang, seperti semua jenis herniated disc. Itu juga penyebab linu panggul atau kompresi akar saraf yang menyakitkan. Sangat sering, orang yang menjalani gaya hidup tidak bergerak dalam waktu lama mengalami sakit pinggang, yaitu nyeri akut dan kronis di daerah pinggang bagian belakang. Sangat sering ditemukan, sekitar 60-80 persen. dari populasi mengeluhkan jenis rasa sakit ini setidaknya sekali seumur hidup mereka.
Bagaimana cara mengubahnya?
Meskipun kebanyakan dari kita bekerja "duduk", di waktu senggang, di waktu yang tidak dikhususkan untuk bekerja, kita dapat melakukan sesuatu untuk tubuh dan organisme kita. "Sesuatu" ini adalah usaha fisik, aktivitas fisik, singkatnya olahraga. Degenerasi atau penyakit yang dijelaskan di atas juga terkait erat dengan kurangnya olahraga, tidak melakukan olahraga apa pun. Jadi ada baiknya menemukan hobi olahraga, atau bahkan mencurahkan satu jam untuk berjalan-jalan dengan anjing Anda setiap hari. Ini tentu akan membantu dalam menghambat perubahan lebih lanjut.
Pimpin gaya hidup sehat!
- Daripada naik bus ke tempat kerja, lebih baik jalan kaki, meski untuk jarak yang lebih jauh. Ini akan berdampak besar pada tubuh dan pikiran kita - otak yang teroksigenasi akan menjadi organ yang lebih dibutuhkan di tempat kerja daripada lelah dan "menghasilkan"
- Setidaknya 2-3 kali seminggu, mari berlatih olahraga yang dipilih, bisa berupa sepeda, kebugaran, kelas tari, atau aktivitas fisik lainnya
- Akhir pekan lebih baik dihabiskan di luar ruangan, di jalan, banyak berjalan dan melatih otot dan persendian Anda yang stagnan sepanjang minggu