Konten
Perusahaan Beachbody tidak lelah untuk menyenangkan para penggemarnya dengan program kebugaran yang berkualitas. Kami menawarkan untuk perhatian Anda Core De Force yang kompleks - program super-aktif berdasarkan latihan dari seni bela diri campuran.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang bagus dalam 30 hari tanpa menggunakan beban dan hambatan tambahan, program ini cocok untuk Anda. Kompleks ini dibuat berdasarkan elemen MMA - seni bela diri campuran. Latihan terdiri dari kombinasi efektif Tinju, kickboxing, dan Thai Boxing, yang bergantian dengan segmen kardio eksplosif dan latihan kekuatan dengan beban sendiri. Program ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan, memperkuat kerak, membuat perut rata, dan membangun patung tubuh yang menarik.
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- Bagaimana memilih Mat kebugaran: semua jenis dan harga
- 50 latihan terbaik untuk bokong kencang
- 15 latihan video TABATA terbaik dari Monica Kolakowski
- Bagaimana memilih sepatu lari: manual lengkap
- Papan samping untuk perut dan pinggang + 10 pilihan
- Cara menghilangkan sisi: 20 aturan utama + 20 latihan terbaik
- FitnessBlender: tiga latihan siap
- Permen karet - perlengkapan yang sangat berguna untuk anak perempuan
Deskripsi program Core De Force
Apakah melatih Joel dan Jericho (Joel Freeman dan Jericho McMatthews) - teman lama dengan pengalaman luas di industri kebugaran. Mereka adalah pelatih bersertifikat dari American Fitness Association (AFAA) dan National Academy of Sports Medicine (NASM). Tujuan mereka selalu membantu orang mendapatkan bentuk fisik yang bagus. Terinspirasi oleh efektivitas pelatihan MMA, mereka telah mengembangkan program berkualitas yang akan membantu Anda mendapatkan hasil yang luar biasa hanya dalam 30 hari.
Untuk pelajaran tentang program Inti De Force, Anda tidak memerlukan peralatan tambahan! Ini adalah keuntungan yang sangat penting dari program ini, karena beberapa program Beachbody lainnya memerlukan Arsenal peralatan olahraga (misalnya, Palu dan Pahat Master). Anda akan memiliki satu senjata utama adalah tubuh Anda sendiri, yang pasti akan membawa Anda ke tujuan.
Dalam pelatihan yang diusulkan sedang menunggu Anda putaran tiga menit, bergantian kombinasi seni bela diri dan latihan yang berbeda dengan beban sendiri. Anda akan membuang lemak, mengembangkan stamina dan meningkatkan kualitas tubuh Anda. Terlepas dari tingkat pelatihan Anda, Anda akan dapat mengulangi semua gerakan, tetapi mungkin mendukung kecepatan Anda sendiri.
Untuk menyesuaikan dengan program Inti De Force
- Bagi yang ingin mengencangkan perut untuk memperkuat inti dan membangun tubuh kencang langsing.
- Bagi yang suka berlatih dengan unsur seni bela diri campuran.
- Mereka yang memiliki tingkat kebugaran menengah dan lanjutan dan memiliki pengalaman dengan program Beachbody lainnya.
- Bagi mereka yang suka olahraga intens.
- Dan bahkan mereka yang tidak mencari program komprehensif, tetapi tertarik dengan koleksi video Anda tentang latihan HIIT baru.
Komposisi program Inti De Force
Pelatihan Core De Force berlangsung dari 30 hingga 45 menit. Anda harus melakukan satu latihan sehari, tujuh hari seminggu selama 30 hari. Tapi jangan khawatir, setiap hari ketujuh adalah hari pemulihan aktif. Anda akan mengerjakan kelas kalender yang sudah selesai.
Complex Core De Force mencakup 6 latihan dasar, 2 sesi untuk peregangan dan 2 video bonus untuk pers. Latihan dasar terdiri dari beberapa putaran tiga menit: 6, 9 atau 12 tergantung pada program tertentu. Juga dalam kursus kebugaran mencakup 4 video dengan analisis langkah demi langkah dari semua gerakan dan kombinasi yang digunakan.
Latihan dasar:
- Kecepatan MMA (6 putaran - 25 menit). Pelajaran untuk tubuh bagian atas, perut, dan kulit kayu, berdasarkan gerakan Tinju.
- MMA Rusak (9 putaran dalam 35 menit). Pelatihan untuk seluruh tubuh berdasarkan Thai Boxing.
- Kekuatan MMA (12 putaran - 45 menit). Dalam pelajaran ini Anda akan menggunakan gerakan eksplosif yang efektif dari MMA untuk menciptakan tubuh yang kuat dan indah.
- MMA Plyo (12 putaran - 45 menit). Video ini menggabungkan Boxing, Thai Boxing, dan plyometrics.
- Pahatan Kekuatan (9 putaran dalam 35 menit). Pelatihan interval tenaga untuk pengembangan ketahanan dan kekuatan otot.
- Kekuatan Dinamis (12 putaran - 45 menit). Intensitas tinggi berdampak rendah dari latihan.
Video untuk peregangan dan pemulihan:
- Pemulihan Aktif (20 menit). Pelatihan pemulihan, yang menunggu Anda di akhir minggu.
- Bantuan Core De Force (5 menit). Video pendek untuk meregangkan. Lakukan sesi 5 menit ini sebelum tidur untuk menenangkan otot yang tegang dan lelah.
Video dengan penekanan pada cor:
- Kinetika Inti (15 menit). Perkuat inti dengan gerakan MMA unik yang akan membantu Anda mencapai perut rata.
- 5 Menit Inti Di Lantai (5 menit). Pelajaran singkat untuk kulit kayu di lantai.
Ingatlah bahwa pelatihan berdampak dan intens, jadi hanya cocok untuk orang tanpa masalah kesehatan. Jika Anda menyukai program penurunan berat badan dan memiliki sikap positif terhadap pelatihan dalam gaya MMA, Anda harus menyukai Core De Force yang kompleks.
Lihat juga: TapouT XT: kompleks latihan ultra-intens berdasarkan MMA.