Konten
Joe wicks (The Body Coach) adalah pelatih kebugaran Inggris yang terkenal, penyiar dan penulis buku tentang nutrisi. Joe wicks benar-benar sensasi di dunia kebugaran, segera mendapatkan popularitas luar biasa di blog instagramnya.
Joe weeks: kisah sukses
Joe wicks menjadi populer setelah merilis buku masaknya Lean pada 15, yang menjadi buku terlaris. Pelatihnya telah menerbitkan rangkaian resep sehat mudah, dari salad vegetarian hingga pasta dan pizza. Buku Lean in 15 telah menjadi buku terlaris di Inggris pada tahun 2015 dan Joe membawa ketenaran yang belum pernah terjadi sebelumnya. Selain itu, dia saat ini menempati urutan ketiga dalam buku masak terlaris sepanjang masa!
Ideologi Joe tidak ada hubungannya dengan diet ketat dan pembatasan makanan yang ketat. Ini mendorong Anda untuk makan dengan benar dan memilih makanan sehat, tetapi mengubah diet Anda bukan untuk jangka waktu tertentu, dan untuk seumur hidup. Sementara teladannya membuktikan bahwa diet yang tepat pun bisa enak dan bervariasi. "Ubah gaya hidup Anda, dan jangan berdiam diri" - kata pelatih.
Saat ini, Joe wicks, juga dikenal sebagai Pelatih Tubuh, adalah salah satu blogger kebugaran paling populer di dunia. Di instagramnya ditandatangani lebih dari 1.6 juta orang! Di blognya, Joe secara teratur menerbitkan resep masakan dan video olahraga. Dia adalah pendukung latihan HIIT singkat, dan dari sudut pandangnya cukup lakukan 15 menit sehari untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar.
Tekniknya sendiri 90 Hari SSS (Shift, Shape dan Sustain plan), yang juga menjadi dasar bukunya, populer di seluruh dunia. Tarif 90 hari dari Body Coach telah membantu banyak orang untuk mengubah tubuh mereka. Dengan resep dan latihan yang efektif Joe wicks sudah lebih dari 130 ribu orang mampu mengubah gaya hidup Anda.
Blogger kebugaran mengakui bahwa saya tidak mengharapkan popularitas seperti itu di jejaring sosial dan tidak pernah mengejar ketenaran. Memulai blog di instagram, dia baru ingin membantu orang lain mengubah tubuh mereka. Dari program penurunan berat badannya, Joe menghasilkan sekitar 1.4 juta dolar sebulan, dan kegembiraan di sekitar pria Inggris berusia 31 tahun yang karismatik itu terus tumbuh.
10 aturan dari Joe wicks, untuk menurunkan berat badan
Namun, tidak perlu membeli kursus khusus Joe wicks, untuk mulai menurunkan berat badan. Inti dari programnya jelas dan sederhana: nutrisi yang tepat dan olahraga teratur. Kami menawarkan 10 aturan dasar penurunan berat badan dari Joe wicks yang pasti Anda sadari, tetapi penting untuk diulangi:
- Para blogger menentang diet dan pembatasan ketat dalam makanan. Menurutnya, tidak cukup hanya berdiet selama beberapa hari untuk mendapatkan hasil jangka panjang dalam menurunkan berat badan. Kamu punya untuk mengubah gaya hidup Anda, mulai makan dengan benar dan berolahraga secara teratur.
- Joe mendorong Anda untuk makan 3 kali sehari 2 kali sehari sambil ngemil. Pola makan Anda harus seimbang dan mengandung cukup protein, lemak, dan karbohidrat. Penting untuk tidak kelaparan, tetapi memberi makan tubuh Anda bahan bakar yang tepat. Body Coach secara rutin menerbitkan di instagram resep makanan sederhana tapi sehat.
- Pelatih merekomendasikan memasak di rumah dan membawa makanan dalam wadah, ini akan membantu untuk menghindari ngemil terjadwal di makanan cepat saji dan makanan manis. Namun jika harus makan di kafe atau restoran, usahakan untuk memesan daging, ikan, salad.
- Menurut Joe, Anda bisa memberi kebugaran hanya 15 menit sehari, tapi memang seharusnya begitu HIIT-latihan 5-6 kali seminggu. Anda dapat berlatih di rumah dan untuk berlatih Anda hanya membutuhkan Mat dan sedikit ruang di dalam ruangan. Anda dapat mengikuti videonya di youtube atau video pendek di instagram, di mana dia menunjukkan contoh latihan. Bermain olahraga akan membuat Anda tetap bugar sepanjang hari.
- Blogger kebugaran menganggap penting untuk melatih massa otot. Setelah Anda beradaptasi dengan latihan kardio yang intens, mulailah menambahkan latihan kekuatan untuk pertumbuhan otot. Ini akan membantu mempercepat metabolisme dan memperbaiki kondisi tubuh.
- Joe wicks tidak disarankan untuk membatasi secara drastis itu sendiri dalam produk yang biasa Anda makan secara teratur. Tingkatkan pola makan Anda secara bertahap, ganti makanan "buruk" menjadi "bermanfaat" dan berikan preferensi pada makanan sehat.
- Sekali seminggu Anda mampu sedikit kelemahan. Tapi tidak lebih, jika tidak ada resiko untuk kembali ke keadaan semula dimana pelarian akan jauh lebih sulit.
- Kamu harus minum lebih banyak air, setidaknya dua liter sehari. Air mempercepat metabolisme dan menyelamatkan tubuh dari dehidrasi setelah latihan intensif.
- Joe merekomendasikan untuk menjauhkan diri dari alkohol. Anda mampu minum, tetapi tidak lebih beberapa kali sebulan.
- Kita tidak boleh melupakannya tidur yang sehat, setiap hari anda harus tidur 7-8 jam. Ini akan membantu mengurangi nafsu makan, mengurangi kadar hormon kortisol, yang menghancurkan otot, dan membuat Anda siap untuk latihan intensif.
Di instagramnya Joe secara rutin memasang foto-foto kliennya dengan hasil “sebelum dan sesudah”. Body Coach juga mendemonstrasikan kesuksesan Anda sendiri dalam mempertahankan performa terbaik, sekali lagi membuktikan keefektifan tekniknya. "Selama enam bulan terakhir ini saya sangat sibuk," kata Joe wicks, "Tapi saya masih punya waktu untuk latihan HIIT singkat Anda agar tetap bugar."
Pelatih Tubuh Latihan
Anda dapat mencoba melatih Body Coach di saluran youtube-nya. Saat ini, Joe wicks tidak memposting begitu banyak video (sekitar 65), tetapi diperbarui secara rutin dengan program-program baru, sehingga pelanggan saluran tersebut bertambah setiap hari. Sekarang mereka memiliki sekitar 250 ribu dan lebih dari 11 juta tampilan video.
Kami menawarkan Anda 5 dari video terpopuler di saluran Body Coach. Semua latihan ini dalam gaya HIIT, dilakukan tanpa inventaris tambahan dan berlangsung selama 15-20 menit:
1. Latihan Rumahan HIIT untuk pemula (2.2 juta tampilan)
2. Latihan HIIT & Perut Pembakaran Lemak 20 Menit (1 juta tampilan)
3. Latihan HIIT Pembakaran Lemak (850.000 tampilan)
4. HIIT Rumah Pembakar Lemak Seluruh Tubuh (850.000 tampilan)
5. Latihan HIIT Pemula Berdampak Rendah (500.000 tampilan)
Dalam instagramnya, Body Coach menulis bahwa mulai memposting resep di jejaring sosial untuk bersenang-senang dan bahkan tidak berpikir bahwa pada akhirnya ini akan menghasilkan proyek sebesar itu. Joe wicks adalah contoh yang bagus tentang caranya untuk sukses dalam hidup, hanya melakukan apa yang dia sukai.
Lihat juga: Biografi Jillian Michaels atau bagaimana menjadi pelatih yang sukses.
Untuk menurunkan berat badan