Jika Anda ingin membuat perut Anda dalam kondisi sempurna, maka inilah saatnya memprogram Kate Frederick untuk pers datar. Latihan fungsional ini hanya dirancang untuk meningkatkan bentuk Anda.
Deskripsi program Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich menawarkan untuk memulai perkelahian dengan salah satu masalah paling keras kepala pada anak perempuan. Ini diatur ke pers Core Max akan membantu menyelamatkan Anda dari perut yang lembek dan sisi yang menggembung. Pelatih telah memasukkan dalam program latihan yang efektif dan berguna untuk memperkuat otot inti dan transformasi tubuh Anda. Pelajaran difokuskan pada kecepatan santai dengan studi yang konsisten dari semua zona target. Latihan fungsional untuk perut memengaruhi otot perut bagian atas dan bawah, obliques, lumbar, dan transversal.
Total durasi kompleks ini adalah 1 jam. Ini terdiri dari tiga segmen, yang masing-masing berdurasi 20 menit. Segmen pertama termasuk latihan tanpa peralatan tambahan, yang kedua menggunakan fitball, yang ketiga - menggunakan bola latihan dan bola medis. Semua latihan ada di Mat. Anda akan melakukan sit-UPS, leg lift, plank, dll. Latihan yang berguna untuk membuat perut rata dan elastis.
Untuk pelajaran dengan Keith Frederick Anda akan membutuhkan fitball (wajib) dan bola kedokteran (lebih disukai, tetapi Anda bisa melakukannya tanpa itu). Jika Anda tidak memiliki fitball, Anda dapat melakukan periode 20 menit pertama, yang tidak memerlukan peralatan tambahan. Program ini cocok untuk pemula kebugaran dan mahir. Karena latihan dibagi menjadi beberapa segmen, Anda dapat menyesuaikan durasinya. Secara keseluruhan, kompleks ini cocok untuk semua tingkat kebugaran.
Seperti yang Anda ketahui, untuk menghilangkan lemak perut, latihan aerobik diperlukan. Oleh karena itu, disarankan untuk menggabungkan Max Core dengan latihan kardio. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat. Dalam hal ini, masuk akal untuk memilih program aerobik: Latihan kardio terbaik di rumah yang sesuai untuk semua orang!
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Core Max adalah salah satu yang paling banyak program berkualitas untuk menciptakan pers yang sempurna. Anda bisa mengecilkan perut, menghilangkan pinggul dan memperkuat otot inti.
2. Serangkaian latihan dari Kate Friedrich memungkinkan Anda melatih otot perut atas dan bawah, otot transversal dan oblique, serta otot lumbar.
3. Fitball meningkatkan efisiensi latihan. Melakukan dengan bola stabilitas, Anda terlibat dalam pekerjaan jumlah otot maksimum.
4. Program dibagi menjadi beberapa segmen, jadi Anda dapat melakukannya 20 menit, 40 menit atau 1 jam sesuai kebijaksanaan Anda.
5. Kelas ini hanya terdiri dari latihan fungsional untuk perut dan berlangsung selama satu jam, jadi bersiaplah untuk beban otot inti yang berat.
6. Namun, program ini cocok untuk semua tingkat keahlian: dari pemula hingga mahir. Pemula dapat mempersingkat waktu pelajaran sesuai kebutuhan.
Cons:
1. Untuk mengecilkan perut dan panggul, Anda perlu latihan kardio secara teratur. Karena itu, untuk menangani hanya program ini tanpa latihan aerobik - tidak efektif.
2. Untuk kelas-kelas Anda membutuhkan fitball dan lebih disukai medicine ball.
Umpan balik tentang program, Core Max dan Kate Friedrich:
Inti Program Max Kate Friedrich akan membantu membawa Anda ke dalam kondisi prima. Jika perut dan pinggul adalah area masalah Anda, maka latihan ini akan cocok untuk Anda karena tidak mungkin dilakukan.
Harap perhatikan program lain dari Kate Frederick untuk perut.