Diet kepiting, 5 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 5 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 550 Kkal.

Daging kepiting memiliki rasa yang enak dan rendah kalori. Seperti yang Anda ketahui, banyak selebritas yang menurunkan berat badan dengan diet kepiting. Namun Anda tidak harus menjadi bintang untuk menurunkan berat badan dengan seafood ini.

Persyaratan diet kepiting

Tentu saja ketaatan yang paling sempurna diet kepiting - makan daging kepiting asli. Namun karena mahalnya harga produk, tidak semua orang bisa menurunkan berat badan dengan cara ini. Tongkat kepiting akan membantu Anda, mereka juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Jika 100 gram daging kepiting mengandung sekitar 75 kalori, maka stik energi hanya mengandung 5 unit lebih banyak, sehingga bisa menjadi alternatif makanan laut asli. Tentu saja, perlu dicatat bahwa kepiting sering kali lebih "terkontaminasi" daripada daging krustasea ini. Perhatikan komposisi produk yang dibeli. Penting agar pati dan bahan berbahaya lainnya tidak ada di dalam stik, yang dapat mempersulit proses penurunan berat badan dan membahayakan kesehatan Anda.

Surimi (daging cincang yang terbuat dari fillet hake dan pollock) harus digunakan dalam stik kepiting. Kualitas stik yang baik dibuktikan dengan adanya setidaknya 98% bahan ini dalam komposisinya. Karena itu, Anda sebaiknya tidak menggunakan stik termurah.

Apa yang harus dimakan, tongkat kepiting atau daging, Anda yang memutuskan. Namun berat total produk ini yang Anda konsumsi per hari tidak lebih dari 200 gram. Disarankan untuk membagi jumlah ini menjadi lima bagian, dan gunakan pada siang hari setelah 2-2,5 jam. Selain itu, dalam versi diet kepiting ini, Anda bisa minum kefir (bebas lemak atau 1%). Volume minuman susu fermentasi yang diizinkan per hari adalah satu setengah liter. Dari cairan panas, Anda diperbolehkan memanjakan diri dengan teh hijau, tetapi tanpa bahan tambahan apa pun (maksimum, Anda bisa memasukkan sedikit lemon ke dalamnya). Penting untuk mengamati rezim air. Minumlah sekitar dua liter air murni setiap hari, dan jika Anda sedang diet di musim panas atau aktif berolahraga, maka Anda dapat melakukan lebih banyak. Minum air putih lebih baik dalam porsi kecil, tetapi lebih sering. Dengan demikian, Anda tidak akan meregangkan perut dan Anda akan dapat mengontrol nafsu makan Anda. Lagi pula, seperti yang Anda tahu, kita sering mengacaukan rasa haus dengan rasa lapar. Selain itu, air akan membantu tubuh secara alami membebaskan diri dari racun dan komponen lain yang tidak dibutuhkannya sama sekali.

Disarankan untuk mematuhi diet seperti itu selama maksimal 5 hari. Menurut ulasan orang yang pernah mengalaminya sendiri, penurunan berat badan adalah 5-6 kilogram. Jangan lupa untuk mengatur jalan keluar dari diet dengan benar. Jadi, pada hari-hari pertama pasca-diet, sayuran dan buah-buahan harus dimasukkan ke dalam makanan, tetapi ini harus dilakukan secara bertahap (1-2 hadiah alam per hari). Anda dapat dengan lancar menghubungkan produk protein – ikan dan daging tanpa lemak. Selama mungkin setelah akhir diet, ada baiknya meminimalkan komunikasi dengan makanan yang terlalu berlemak, tepung, gorengan, makanan manis. Untuk mempertahankan sosok yang menarik untuk waktu yang lama, cobalah makan dengan benar dan seimbang, hindari berlebihan.

Jika aturan diet kepiting murni tampak sulit bagi Anda dan Anda tidak dapat membayangkan makan tanpa daging, alternatifnya mungkin diet protein pada batang kepiting… Teknik ini sangat bagus karena ketika Anda mengikuti aturannya, lapisan lemaklah yang dibakar. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, selain stik atau daging kepiting, Anda dapat menambahkan keju cottage rendah lemak, susu rendah lemak dan kefir, daging tanpa lemak yang dimasak tanpa menambahkan minyak ke dalam makanan (idealnya, fillet ayam). Bagi mereka yang merasa sangat sulit untuk hidup tanpa tepung, diperbolehkan menambahkan sedikit roti ke dalam menu (tetapi tidak lebih dari satu atau dua potong dedak atau gandum hitam per hari). Anda juga dapat mendiversifikasi menu dengan salad dari tomat, wortel, paprika, rempah-rempah, serta jus dari sayuran ini. Dianjurkan untuk makan 5 kali sehari dan, tentu saja, tidak makan berlebihan. Untuk menghindari masalah kesehatan, tidak diinginkan untuk mengikuti diet ini selama lebih dari dua minggu.

Ada juga yang disebut varian tengah teknik penurunan berat badan pada produk kepiting. Itu berlangsung seminggu, dan selama waktu ini dimungkinkan untuk mengurangi berat hingga 3-4 kilogram. Di sini Anda perlu makan tiga kali sehari, jangan makan berlebihan, berhenti makan 3-4 jam sebelum lampu padam dan, lebih disukai, camilan. Diet harus didasarkan pada tongkat atau daging kepiting, sayuran non-tepung, buah-buahan dan beri, susu rendah lemak. Rincian lebih lanjut ditunjukkan dalam menu diet. Anda dapat mengubah makanan di tempat, sedikit mengubah resep hidangan, tetapi Anda harus mengikuti prinsip dasar diet.

Menu diet kepiting

Contoh diet kepiting 5 hari

Contoh diet diet protein crab selama 14 hari

Contoh diet kepiting 7 hari (opsi sedang)

Kontraindikasi diet kepiting

• Program diet berdasarkan konsumsi produk kepiting tidak diindikasikan untuk wanita hamil dan menyusui, anak-anak dan orang tua.
• Duduk dengan diet seperti itu tidak sepadan dengan penyakit ginjal dan hati, dengan dermatitis atipikal, dan jika Anda sebelumnya memiliki reaksi alergi terhadap makanan laut atau ikan apa pun.
• Selain itu, obesitas, adanya masalah pencernaan yang serius, kekurangan vitamin dan eksaserbasi penyakit apa pun merupakan kontraindikasi untuk mengamati pola makan kepiting.

Manfaat diet kepiting

1. Pada diet kepiting, berat badan menurun dengan cepat. Jika Anda mencari bantuan dari opsi jangka pendek untuk teknik ini, Anda dapat mengoreksi sosok Anda dalam waktu yang cukup singkat.
2. Banyak yang tertarik dengan fakta bahwa mereka tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk menyiapkan makanan.
3. Untuk keunggulan teknik ini, perlu melampirkan sifat menguntungkan dari daging kepiting berkualitas tinggi - makanan berprotein dengan kandungan lemak minimum. Protein kepiting mengandung sejumlah besar asam amino taurin, yang secara aktif memelihara pembuluh darah kita dan membantu menjaga kekencangan otot. Taurin juga memiliki efek menguntungkan pada kornea, retina, dan otot mata. Protein kepiting dicerna dengan cepat dan mudah, karena jaringan ikat kasar dalam daging krustasea praktis tidak ada (yang tidak bisa dibanggakan oleh daging hewan dan burung).
4. Daging makhluk laut ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang unik Omega-6 dan Omega-3, yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Ini meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.
5. Kekurangan yodium, yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita sendiri, kita dapatkan saat kita makan kepiting. Jadi perang melawan penyakit tiroid adalah properti bermanfaat lainnya dari daging penghuni laut ini. Menurut ahli gizi, 20-50 gram produk ini akan memberikan asupan yodium harian ke tubuh kita.
6. Khasiat daging kepiting yang menguntungkan adalah karena kandungan vitamin B dan PP yang cukup banyak, tembaga, magnesium, fosfor, selenium, seng, yang bersama-sama melawan virus dengan sempurna, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan memiliki efek positif pada saraf dan pencernaan. sistem tubuh.
7. Daging kepiting juga dianggap sebagai afrodisiak yang ampuh.

Kerugian dari diet kepiting

• Perlu diingat bahwa kepiting adalah penghuni dasar laut, sehingga dagingnya mungkin mengandung berbagai bakteri dan unsur radioaktif. Tetapi tongkat kepiting yang dijual di toko memiliki kerugian yang lebih besar. Sayangnya, mereka mungkin berkualitas buruk. Dalam hal ini, risiko bahaya bagi kesehatan tidak dikecualikan. Omong-omong, eksperimen sederhana akan membantu menentukan seberapa tinggi kualitas produk ini. Jika tongkat mudah ditekuk, lebih baik menolak untuk membeli produk semacam itu. Tidak ada gunanya membeli tongkat yang hancur itu. Ini menunjukkan bahwa mereka mengandung banyak pati dan kedelai, dan jelas tidak ada cukup ikan. Tongkat dalam kemasan harus menunjukkan keseragaman dalam bentuk dan ukuran. Perhatikan baik-baik warna tongkat. Mereka harus dicat hanya di satu sisi dan memiliki naungan dari merah muda muda ke merah muda-kemerahan. Dalam kasus apa pun mereka tidak boleh merah atau warna lain.
• Tentunya pada XNUMX day crab diet ini anda bisa merasa lapar, karena makanan yang ditawarkan masih agak langka. Dan makan daging kepiting atau tongkat saja, tidak peduli seberapa baik perasaan Anda tentang produk ini, bisa jadi sulit. Karena itu, ada baiknya beralih ke metode penurunan berat badan ini, memiliki tujuan dan kemauan yang kuat. Tidak ada salahnya memiliki dompet yang gemuk juga jika memilih makan daging rajungan yang bersih.
• Menariknya, belum lama ini crab stick “merayakan” ulang tahun ke-40 mereka. Untuk pertama kalinya pada tahun 1973, sebuah perusahaan Jepang meluncurkan produk baru bernama Kanikama.

Melakukan kembali diet kepiting

Tidak disarankan untuk menggunakan diet cepat kepiting berulang untuk bulan berikutnya setelah berakhir. Jika kita berbicara tentang diet kepiting protein dua minggu, jika Anda merasa baik dan mencapai hasil yang positif, Anda juga dapat mengubahnya setelah jeda selama 14 hari. Pantau kesehatan Anda dan dengarkan tubuh Anda.