Selama periode magis khusus dalam hidupnya, sebagai aturan, seorang wanita memberikan perhatian khusus pada nutrisi. Ada banyak kesalahpahaman tentang pola makan ibu hamil. Hari ini kita akan melihat rekomendasi Ayurveda mengenai pengalaman cantik dan unik seorang wanita dalam hidupnya. Harus segera dicatat bahwa kehamilan tidak berarti kebutuhan untuk "makan untuk dua orang" yang bertentangan dengan kepercayaan populer. Memang, makanan organik utuh, segar, yang mendorong perkembangan janin yang sehat. Penting untuk fokus pada pola makan yang lebih seimbang, bukan sekadar menambah jumlah makanan yang dikonsumsi. Diet seimbang menyiratkan adanya semua nutrisi: protein, karbohidrat, lemak sehat, mineral, vitamin. Apa yang harus dihindari:
– makanan pedas – kacang kurang matang (menyebabkan pembentukan gas) – makanan kaleng dengan tambahan bahan kimia, pewarna Khususnya selama kehamilan. Makanan sehari-hari harus mengandung tiga rasa penyeimbang Vata: manis, asin, dan asam. Berikan perhatian khusus pada rasa manis alami karena paling sattvic dan bermanfaat bagi bayi. Bit rebus, wortel, ubi jalar, buah-buahan, nasi, biji-bijian. Minyak alami menutrisi kulit, sekaligus menenangkan sistem saraf ibu hamil, menertibkan Vata dosha. Ini bisa berupa pijatan sendiri dengan kelapa, wijen, minyak zaitun, atau pijatan pasangan yang penuh kasih. Pada usia 8 dan 9 bulan, perhatikan memijat puting susu untuk mempersiapkannya menyusu.
- Panggang biji kapulaga, haluskan menjadi bubuk, makan sedikit sepanjang hari.
- Minumlah teh yang terbuat dari 14 sdt. bubuk jahe dengan penambahan biji adas.
banyak wanita cenderung merasa gatal di dada dan perut, serta rasa terbakar di dada atau tenggorokan akibat bertambahnya ukuran janin. Makan makanan dalam jumlah kecil, tapi sering. Selama periode ini, disarankan untuk mengurangi asupan garam seminimal mungkin, serta menghindari air minum segera setelah makan. seorang wanita perlu istirahat sebanyak mungkin. Selama masa sulit ini, "ojas" cair yang bergizi, yang mendukung vitalitas dan kekebalan, diturunkan dari ibu ke anak. Hiburan maksimal dengan seorang wanita, dukungan dan pemenuhan keinginan, toleransi terhadap keinginan - inilah yang diharapkan oleh calon ibu dari orang yang dicintai. Selain itu, wanita itu sendiri harus berlatih di siang hari apa yang membuatnya bahagia, termasuk asana yoga ringan, meditasi, menggambar, atau semacam kreativitas.