Konten
Portal terkenal dengan pelatihan online Daily Burn telah menyiapkan hadiah nyata bagi mereka yang tidak menyukai latihan panjang. Melakukan hanya 15 menit sehari dan menciptakan tubuh kencang yang indah tanpa masalah area.
DB15 - kompleks ini berjarak 15 menit latihan dari Daily Burn. Tujuh program yang beragam di bawah kepemimpinan tujuh pelatih berkualifikasi tinggi akan membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, meningkatkan stamina dan menyingkirkan berat badan berlebih. Di DB15, Anda akan menemukan semua bidang kebugaran: HIIT, yoga, TABATA, MMA, menari.
Sebarkan 7 kelas selama seminggu, dan sebulan kemudian Anda dapatkan hasil terbaik. Anda akan melakukan 5 latihan pembakaran lemak, 1 latihan tenang untuk memperkuat korset otot dan 1 kelas yoga untuk relaksasi dan penyembuhan.
Anda juga dapat menambahkan video 15 menit ini dari Daily Burn ke rencana kebugaran utama Anda untuk peningkatan beban. Pelatihan dapat dilakukan sendiri atau dikombinasikan dengan program lain. Dalam uraian di bawah ini menunjukkan kompleksitas dan perkiraan jumlah kalori yang terbakar: informasi diambil dari situs web program resmi.
Kompleks ini terdiri dari 15 DB dari Daily Burn
1. Breakin DB15 (Alikona Bradford)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Tinggi
- Kalori: 151 kkal
- Inventaris: tidak ada inventaris
DB15 Breakin - latihan kardio tanpa peralatan tambahan apa pun, yang didasarkan pada elemen break dance dan hip-hop. Programnya tidak bisa disebut dance, ada latihan plyometric, push up, plank. Kelas kecepatan sepanjang 15 menit sangat tinggi. DB15 Breakin seperti bukan pecinta pelatihan tari khusus.
2. DB15 Tabata 6 (Judi Coklat)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Tinggi
- Kalori: 158 kkal
- Peralatan: dumbel (bisa tanpa mereka)
Sudah tidak ada kompleks modern ini tanpa latihan TABATA. Di sini Judy brown menawarkan program HIIT eksplosif dengan interval pendek latihan dan istirahat. Dibangun pada interval TABATA standar: 20 detik beban kejut, 10 detik istirahat. Anda sedang menunggu latihan berikut: beberapa burpe, skater, punggung kaki ke bar, jumping lunge. Dalam interval terakhir, setiap latihan menjadi lebih rumit. Halter dalam program ini diinginkan tetapi tidak perlu.
3. Neraka DB15 (Anja Garcia)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Tinggi
- Kalori: 240 kkal
- Perlengkapan: bola latihan, 1 dumbbell
Program pembakaran lemak menurut Daily Burn menawarkan pelatih akrab Anna Garcia. Untuk pelajaran ini, Anda membutuhkan peralatan tambahan: bola latihan, dan 1 dumbel. Dalam program ini Anda akan menjadi hanya 3 latihan (push-UPS dengan bola yoga, lunges dengan dumbbell, beberapa burpees), yang diulangi selama 15 menit. Anda akan memperkuat otot dan membakar kalori.
4.DB15 MMA (Lisa Newman)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Tinggi
- Kalori: 184 kkal
- Inventaris: tidak ada inventaris
Tren lain dalam kebugaran, yang mendapatkan popularitas luar biasa dalam beberapa tahun terakhir, adalah MMA - seni bela diri campuran. Ngomong-ngomong, baru-baru ini kami berbicara tentang berbagai macam latihan Beachbody berdasarkan MMA. Jika Anda belum siap untuk berlatih seni bela diri dalam mode non-stop, Anda dapat memulai dengan program singkat 15 menit dari Daily Burn. Program ini tidak hanya mencakup berbagai pukulan dan ayunan dengan tangan dan latihan plyometric.
5. Inti DB15 (Nicola Harrington)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Tinggi
- Kalori: 169 kkal
- Perlengkapan: 1 dumbbell
Latihan ini akan membantu Anda berolahraga otot dan mengurangi perut. Program ini dapat dibagi menjadi 3 bagian yang setara: latihan di papan, latihan berdiri, latihan berbaring telentang. Semua latihan melibatkan penekanan pada bagian tengah tubuh. Pelatihan berlangsung dengan lambat, tetapi beberapa latihan kardio masih bisa dilakukan.
6. Ayo Bergerak DB15 (Keaira LaShae)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Sedang
- Kalori: 184 kkal
- Inventaris: tidak ada inventaris
Latihan dance cardio dari Kira Lasha tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori, tetapi akan memberikan suasana hati yang positif. Program berjiwa mudah adalah campuran dari gaya tarian yang berbeda dan isinya menyerupai Zumba. Dalam video ini Anda tidak akan menemukan koreografi yang rumit, pelajaran adalah seperangkat gerakan sederhana di bawah musik yang berapi-api.
7. Yoga DB15 (Briohny Smyth)
- Durasi: 15 menit
- Kesulitan: Rendah
- Kalori: 128 kkal
- Inventaris: tidak ada inventaris
Yoga dari Daily Burn akan membantu Anda untuk rileks, memulihkan otot setelah berolahraga dan rasakan keringanan di seluruh tubuh. Asana tradisional yang dilakukan dalam tempo lambat yang akan menarik bagi pemula dan praktisi yoga berpengalaman. Program 15 menit ini sangat cocok bagi mereka yang tidak siap memberikan banyak waktu yoga.
Mulailah menurunkan berat badan dengan software efisien DB 15. Latihan blasting 15 menit akan membuat Anda lebih kuat, lebih bugar, dan lebih ramping. Tujuh pelatih Daily Burn akan membawa Anda ke tujuan yang diinginkan dalam waktu singkat.
Baca juga: 7 latihan efektif dari pelatih berbeda DailyBurn.