Setiap malam, 1 dari 4 orang mendengkur, lebih dari separuh dari kita terkadang mendengkur. Sangat sering disebabkan oleh polip hidung, septum hidung yang bengkok, hipertrofi amandel, langit-langit lunak dan uvula yang memanjang, pembengkakan yang berhubungan dengan alergi atau pilek. Konsekuensinya adalah rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, gangguan, kelelahan, lekas marah, sakit kepala di pagi hari.
Jalur transportasi udara melalui saluran pernapasan bagian atas yang dipersempit oleh langit-langit yang runtuh dipersingkat, dan laju alirannya meningkat. Peningkatan tekanan negatif selama inhalasi dimungkinkan karena kerja otot dada dan diafragma yang berat. Saat tidur, langit-langit lunak bergetar dan suara serak yang menyertainya sebenarnya adalah dengkuran.
Selain fakta bahwa tidur menurun, menurut penelitian, mendengkur dapat berkontribusi pada perkembangan hipertensi, stroke, oksigenasi jantung yang tidak mencukupi, kadar gula darah dan kolesterol tinggi, gangguan libido, dan disfungsi ereksi. Jika mendengkur bersumber dari cacat anatomi, ada baiknya mengunjungi spesialis THT yang akan memesan prosedur tersebut.
Antisnorer, atau mungkin daun?
Anti mendengkur adalah klip yang mengembalikan pernapasan alami dalam 2-4 hari, dan dengan itu tidur yang sehat. Klip terbuat dari karet silikon lembut yang fleksibel, bebas racun, dengan magnet kecil di ujungnya. Tindakan ini didasarkan pada stimulasi titik saraf hidung, sehingga tidak ada getaran pada bagian lunak langit-langit dan uvula. Udara yang dihirup memasuki saluran udara dengan lancar melalui saluran hidung. Dianjurkan tidak hanya untuk mereka yang mendengkur, tetapi juga untuk orang yang alergi terhadap serbuk sari, penderita asma, orang tua dan atlet. Kontraindikasi adalah alat pacu jantung dan usia hingga 9 tahun.
Semprotan hidung atau tenggorokan membersihkan saluran udara, hingga 8 jam tidur. Tergantung pada rute aplikasinya, mungkin mengandung marigold, lavender, gliserin, dan bahkan jahe.
Strip lisan mereka memungkinkan Anda untuk mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan dengkuran, mereka bekerja hingga 8 jam. Dengan melembabkan tenggorokan, mereka meredakan getaran yang menyebabkan dengkuran. Saat diletakkan di langit-langit mulut, daun akan larut dalam waktu setengah menit.
Atasi dengkuran dengan pengobatan rumahan
Pertama-tama, biasakan untuk tertidur pada waktu yang bersamaan. Tidur panjang yang teratur mempromosikan bahkan bernapas. Tidur di kamar tidur yang lapang, pastikan suhunya tidak melebihi 21 derajat, karena pengeringan mukosa tenggorokan menyebabkan dengkuran. Kelembaban udara yang ideal berkisar antara 40-60%. Saat Anda tidur telentang, lidah jatuh ke belakang, oleh karena itu dianjurkan perubahan posisi. Investasikan dalam bantalyang akan menopang kepala, leher, dan tulang belakang dengan baik. Untuk pernapasan yang efisien, kepala harus sedikit ditinggikan.
Berhenti merokok, karena menyebabkan pembengkakan tenggorokan, yang menyumbat saluran udara. Ini mempengaruhi kendurnya langit-langit alkohol. Singkirkan kelebihan lemak tubuhterutama di daerah tenggorokan. Gaya hidup sehat sama pentingnya dengan tidak minum minuman yang mengandung kafein sebelum tidurseperti cola atau kopi, juga tidak jangan makan makanan beratyang pencernaannya mengganggu tidur. Mencegah dehidrasi.
Infeksi sering menjadi penyebab mendengkur. Untuk mengurangi kemungkinan pernapasan mulut, mandi air hangat untuk membuka sumbatannya Hidung tersumbat. Anda mungkin akan terkejut bahwa nyanyian biasa memainkan peran besar dalam perang melawan mendengkur. Ini mengajarkan Anda untuk mengontrol napas dan memperkuat otot tenggorokan Anda.