Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda hanya perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram, diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membantu Anda. Fast diet adalah diet rendah kalori yang rendah protein, mineral, dan serat makanan. Perhatikan: sebagai aturan, berat badan yang turun cenderung kembali, terutama jika Anda tidak mengubah gaya hidup.

Bagaimana Diet Cepat Penurunan Berat Badan bekerja

Semua jaringan dan organ tubuh kita memiliki beratnya sendiri - tulang, organ dalam, otot, lemak, darah, air, isi usus. Jadi apa yang Anda lihat pada skala adalah jumlah dari semua hal di atas. Penurunan berat badan dan penurunan lemak bukanlah hal yang sama. Anda menurunkan berat badan setelah setiap perjalanan ke toilet, tetapi untuk membakar lemak dengan sengaja, Anda perlu menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk ini dengan bantuan pelatihan dan nutrisi, dan kemudian mengikuti rezim ini untuk waktu yang lama.

Ketika orang berbicara tentang diet cepat, itu berarti penurunan berat badan, bukan kehilangan lemak. Pada diet jangka pendek, dengan membatasi kalori secara drastis, Anda mengganggu simpanan glikogen Anda, dan karena glikogen mengikat air, Anda juga ikut kehilangan cairan. Anak panah pada timbangan dengan cepat merayap ke bawah, tetapi perlu makan makanan normal, karena cadangan glikogen akan terisi kembali dan berat badan yang hilang akan kembali.

Saat diet ketat bisa membantu

Ada beberapa situasi ketika Anda harus segera menurunkan berat badan beberapa kilogram:

• Mempersiapkan acara penting - liburan, kencan, pemotretan, dll .;
• Rawat inap atau persiapan untuk operasi - seringkali dalam kasus seperti itu, Anda harus segera menurunkan berat badan;
• Pemulihan dari penyakit atau diet populer keracunan tidak cocok di sini, karena dokter sendiri memberikan batasan, tetapi mereka cukup ketat;
• Dorong untuk nutrisi yang tepat - diet ketat dapat mendorong penurunan berat badan lebih lanjut. Pertama, kebanyakan orang mendambakan hasil yang cepat, jadi penurunan berat badan yang cepat akan menjadi motivasi yang baik. Kedua, pembatasan kuat dalam produk akan membantu untuk dengan tenang memahami pembatasan kecil dengan diet moderat. Namun, metode kejutan seperti itu tidak cocok untuk semua orang. Pertama, Anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi.

Kontraindikasi untuk diet ketat

Semua diet jangka pendek tidak seimbang dalam komposisinya, keduanya dapat menyebabkan dan memperburuk masalah fisiologis dan psikologis.

Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat merupakan kontraindikasi ketat:

• Wanita hamil dan menyusui;
• Menderita penyakit dan gangguan pada saluran pencernaan;
• Orang dengan gangguan hormonal dan penyakit autoimun;
• Orang yang menderita anoreksia, bulimia, dan gangguan makan lainnya;
• Cemas, neurotik, tidak stabil untuk membuat stres kepribadian.

Diet populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Pada dasarnya, diet jangka pendek yang efektif adalah diet yang kaku, direkomendasikan untuk diikuti hanya untuk beberapa hari, karena penggunaan yang lebih lama merupakan pukulan besar bagi tubuh. Mari kita lihat yang paling populer.

Diet semangka (selama 5 hari dikurangi 5 kg)

Menu: untuk sarapan – oatmeal tanpa pemanis( atau bubur lainnya), sedikit keju; untuk makan siang-sepotong ikan, daging atau unggas, salad sayuran tanpa saus, sayuran bisa direbus atau direbus; untuk makan malam-semangka (1 kilogram semangka diperbolehkan untuk setiap 30 kg berat).

Diet vegetarian (selama 3 hari dikurangi 3 kg)

Hari ke-1 dan ke-3 dari diet termasuk makan hanya sayuran, pada hari ke-2 Anda hanya perlu makan buah-buahan.

Menu sayur hari: untuk sarapan - 4 tomat panggang, jus sayuran, + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan siang – salad mentimun dengan bawang hijau atau salad hijau, + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan malam, sayuran rebus atau direbus (kubis, bayam, sedikit jus lemon), + teh dengan lemon.

Menu hari buah: untuk sarapan - salad buah apel, jeruk, jeruk bali + kopi atau teh dengan lemon; untuk makan siang-setengah melon, serta salad dari menu sarapan; untuk menu makan malam-makan siang.

Diet apel (selama 7 hari dikurangi 5-6 kg)

Selama diet apel, Anda bisa minum infus berbagai herbal, Anda juga bisa minum teh hijau tanpa gula. Selain apel, diperbolehkan makan sedikit roti hitam-3-5 potong sehari (lebih disukai kerupuk). Versi diet apel ini cukup keras, tetapi efektif.

Diet "Jockey" (selama 3 hari minus 3-5 kg)

Diet ini cocok untuk mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih dengan sangat cepat.

Menu Diet:

• 1 hari – 1 ayam, dipanggang tanpa garam. Kulitnya tidak boleh dimakan. Ayam harus dibagi menjadi 3 kali makan.
• Hari 2-300 gram daging sapi muda, yang juga dipanggang tanpa garam, dimakan dalam 3 kali makan.
• Hari ke-3 diminum 4-5 porsi kopi alami tanpa gula dan susu.

Ini adalah salah satu diet tercepat dan paling efektif. Selama periode ini, Anda mungkin merasa pusing dan lemah.

Diet soba (selama 7 hari dikurangi 3-4 kg)

Untuk diet soba, Anda membutuhkan: soba, buah, 1% kefir, yogurt rendah lemak, multivitamin.

Segelas sereal dari malam hari menuangkan 2 cangkir air matang. Pagi hari, sisa air harus dikuras. Soba diperbolehkan makan sebanyak yang Anda mau, garam harus minimal.

Aturan diet:

• bubur dicuci dengan kefir (1 liter dibagi per hari);
• air untuk diminum sesuka hati, biasa atau mineral (untuk sehari 2 liter);
• Anda bisa minum teh atau kopi (jumlah total cairan tidak boleh melebihi 3 liter per hari);
• buah tidak lebih dari 2 buah per hari;
• selama 5 jam sebelum tidur, disarankan untuk tidak makan, tetapi jika lapar terus-menerus, sebelum tidur Anda bisa minum setengah gelas kefir, diencerkan dengan air mineral;
• Anda bisa makan hingga 150 g yogurt sehari;
• kecualikan alkohol sama sekali;
• selama diet dan setelah mengonsumsi multivitamin setidaknya selama 1 bulan;
• jika Anda mengikuti diet ini selama 2 minggu, tubuh perlu istirahat, agar tidak ada ketergantungan;
• untuk mengkonsolidasikan hasil, Anda bisa mengulang diet setelah 2 minggu.

Makanan olahan susu (selama 3 hari dikurangi 3 kg)

Ini adalah salah satu mono-diet yang paling sulit, karena Anda tidak akan makan apapun - hanya minum satu susu. Jika Anda belum pernah menyukainya, lebih baik memilih cara lain untuk menurunkan berat badan.

Diet produk susu mengatur untuk minum 1 liter susu di siang hari, dan hanya itu. Anda membaginya sehingga setiap 3-4 jam di siang hari Anda minum 1 gelas. Jika Anda mengambil interval 4 jam, Anda mendapatkan 4 resepsi. Pola makan seperti itu pasti tidak cocok untuk mereka yang pekerjaannya membutuhkan banyak energi.

Harap dicatat bahwa diet yang kami daftarkan cukup ketat, khususnya ini berlaku untuk mono-diet. Dalam hal ini, kami sangat menganjurkan agar Anda membaca deskripsinya dengan cermat dan berkonsultasi dengan dokter. Kami juga menyarankan Anda untuk menghentikan diet jika merasa tidak enak badan.

Semoga berhasil dengan penurunan berat badan Anda!