Diet untuk menurunkan berat badan: minus 4 pon dalam seminggu
 

Diet soba sangat sederhana dan murah, tetapi efektivitasnya cukup tinggi – sekitar 4-6 pon dalam 7 hari. Soba adalah sumber vitamin dan mineral, mudah dicerna, membantu menghilangkan racun dari tubuh, merevitalisasi seluruh sistem saluran pencernaan.

Keuntungan lain dari diet soba – bubur dapat dimakan tanpa batasan, atas panggilan perut lapar. Itu hanya garam, saus, dan bumbu yang perlu Anda hindari. Dan bubur harus dimasak di dalam air.

Dalam diet soba, dimungkinkan untuk menggunakan yogurt satu persen dan teh herbal tanpa pemanis. Syarat wajibnya adalah minum sekitar 2 liter air sepanjang hari. Tidak makan 4-5 jam sebelum tidur.

Beberapa diet soba, merasa lelah dan lemah karena karbohidrat cepat tidak terserap ke dalam tubuh. Dalam hal ini, diperbolehkan penggunaan sejumlah kecil buah kering atau satu sendok teh madu, tetapi hasilnya akan lebih kecil.

Komposisi vitamin-mineral soba

  • Vitamin C – mendukung sistem kekebalan tubuh
  • Vitamin B – untuk mendukung kerja sistem saraf
  • Vitamin P dan PP (rutin dan Niacin) adalah sumber kecantikan kulit, rambut, dan kuku kita. Dan juga memperkuat pembuluh darah kita.
  • Soba mengandung sejumlah besar zat besi yang membantu meningkatkan hemoglobin.
  • Kalium dan Magnesium juga hadir dalam soba dan merupakan jantung dan pembuluh darah yang sehat.
  • Juga dalam soba mengandung elemen jejak berikut: boron, kobalt, tembaga, yodium, besi, kalsium, fosfor, seng.

Cara memasak bubur untuk diet

Soba tidak kami rebus. Bagaimanapun dalam kondisi seperti itu, ia kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Di malam hari ambil segelas soba, bilas, jika perlu, bersihkan. Selanjutnya, tuangkan air panas dengan perbandingan 1: 2. Dan sepanjang pagi soba sudah siap!

Diet untuk menurunkan berat badan: minus 4 pon dalam seminggu

Keluar dari diet soba harus secara bertahap, jika tidak, berat badan yang turun akan kembali dengan sangat cepat. Seminggu makan soba nafsu makan akan berkurang secara signifikan dan Anda akan bisa mendapatkan cukup dari jumlah air yang lebih sedikit. Secara bertahap perkenalkan makanan yang sudah dikenal selain permen dan lemak.

Kontraindikasi untuk diet

  • Kehamilan;
  • Menyusui;
  • Diabetes;
  • Hipertensi;
  • Beban fisik yang berlebihan;
  • Penyakit pada saluran pencernaan;
  • Gangguan organ dalam;
  • Pada periode pasca operasi.

Sehatlah!

Lebih lanjut tentang soba tontonan diet dalam video di bawah ini:

Tentang Kami manfaat dan bahaya kesehatan soba baca di artikel besar kami.

Tinggalkan Balasan