Konten
- Persyaratan diet model fashion
- Menu Diet Model Busana
- Diet diet tiga hari model fesyen No.1
- Diet diet tiga hari model fesyen No.2
- Diet diet tiga hari model fesyen No.3
- Diet dari diet model fashion 14 hari
- Kontraindikasi terhadap diet model fashion
- Keuntungan dari diet model fashion
- Kekurangan dari diet model fashion
- Model diet ulang
Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 3 hari.
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 450 Kkal.
Terkadang para bintang catwalk juga perlu segera menurunkan berat badan ekstra itu sebelum acara penting atau acara lain yang berkaitan dengan kehidupan modeling. Tetapi bagaimanapun, tidak hanya model fesyen, tetapi juga wanita biasa memimpikan daya tarik dan harmoni.
Jika Anda perlu menyingkirkan 3-4 kilogram yang tidak perlu, dan Anda memiliki sedikit waktu untuk ini, Anda dapat mencoba sendiri diet model mode tiga hari. Hari ini kami akan memperkenalkan Anda pada dua opsi paling populer, yang berlangsung selama 3 hari dan 2 minggu.
Persyaratan diet model fashion
Diet tiga hari model fesyen termasuk telur ayam, keju cottage, apel, plum, kacang-kacangan, rempah-rempah, wortel, pisang, kefir. Rincian lebih lanjut dijelaskan dalam menu versi spesifik dari diet model mini. Anda perlu makan tiga kali sehari. Sebelum tidur (dalam bentuk kedua dan ketiga dari model diet tiga hari), Anda diperbolehkan memanjakan diri dengan segelas kefir rendah lemak. Dalam teknik pemodelan apa pun, Anda perlu menggunakan air bersih dalam jumlah yang cukup. Berbagai jenis teh juga diperbolehkan, tetapi penambahan gula dilarang. Kopi dan minuman lain tidak diterima. Disarankan untuk membuat makanan terakhir selambat-lambatnya 16-17 jam (tidak termasuk kefir). Anda bisa makan lebih awal, tetapi bersiaplah untuk rasa lapar yang lebih nyata di malam hari. Perlu dicatat bahwa menu jenis kedua dan ketiga biasanya lebih memuaskan, dan mengikuti rekomendasi seperti itu lebih mudah untuk dipindahkan. Tetapi pada pilihan diet ini dan penurunan berat badan mungkin kurang dari 1-1,5 kg daripada yang terberat.
Sedangkan untuk pilihan diet model fesyen, yang bisa dilanjutkan hingga 14 hari, lebih loyal. Di atasnya, sebagai suatu peraturan, tidak begitu sulit untuk menurunkan berat badan. Ada empat kali makan sehari, yang didasarkan pada telur ayam, roti dedak, daging tanpa lemak, keju cottage, ikan dan makanan laut, buah-buahan dan sayuran. Dianjurkan untuk tidak makan malam lebih dari 18-19 jam. Penurunan berat badan untuk minggu pertama adalah 3-5 kg. Di minggu kedua, kilo juga habis, tapi tidak secepat itu. Menurut ulasan orang-orang yang telah mengalami diet model fesyen ini, Anda dapat mengendarai 7-8 kg, bertahan sepanjang periode.
Apa pun versi diet yang digunakan oleh bintang podium Anda menurunkan berat badan, untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, keluar dari diet harus lancar. Dalam kehidupan pasca-diet (setidaknya minggu pertama), ada baiknya makan sebagian besar hidangan rendah lemak dan rendah kalori, yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, beri, daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, keju cottage, kefir, sereal ( soba, nasi, oatmeal). Jika Anda menginginkan makanan manis atau bertepung, berikan diri Anda camilan favorit dari waktu ke waktu, tetapi di pagi hari dan, tentu saja, dalam jumlah sedang. Tidak perlu membuat sarapan, misalnya, hanya dari manisan. Akan lebih tepat, memuaskan dan bermanfaat untuk mengkonsumsi satu porsi oatmeal atau sereal lainnya dan makan 30-40 gram coklat (sebaiknya yang berwarna gelap). Cobalah untuk tidak makan saat bepergian, makan berlebihan, dan berteman dengan olahraga.
Menu Diet Model Busana
Diet diet tiga hari model fesyen No.1
Sarapan: telur rebus.
Setelah 3 jam: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Setelah 3 jam berikutnya: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Diet diet tiga hari model fesyen No.2
Sarapan: telur rebus.
Makan siang: 170 g dadih rendah lemak dengan teh.
Makan malam: 200 g salad, yang meliputi bit, prem, apel, dan sedikit kacang; 200 g keju cottage dengan tambahan berbagai bumbu dan bawang putih (opsional).
Di malam hari: segelas kefir.
Diet diet tiga hari model fesyen No.3
Sarapan: 300 g pisang dan segelas jus apel segar.
Makan siang: 230-250 g salad apel, bit, kol, berbagai bumbu dengan minyak zaitun; semangkuk sup jamur rendah lemak, yang bisa Anda tambahkan 1 sdt. krim asam rendah lemak; sekitar 200 g goulash kedelai ditambah segelas jus cranberry.
Camilan sore: 170 g keju cottage (rendah lemak atau rendah lemak) dan teh.
Makan malam: salad dalam jumlah hingga 250 g, yang meliputi paprika, apel, kubis; 200 g keju cottage rendah lemak dicampur dengan bit; teh dengan madu alami; beberapa buah plum atau aprikot kering.
Di malam hari: segelas kefir.
Diet dari diet model fashion 14 hari
hari 1
Sarapan: telur rebus; segelas yogurt alami, dengan sedikit buah favorit Anda; teh.
Makan siang: satu porsi sup sayuran rendah lemak dengan crouton; salad kubis dan mentimun dengan beberapa tetes minyak sayur.
Camilan sore: segelas kaldu ayam rendah lemak atau jus dari buah (sayur).
Makan malam: hingga 100 g daging sapi atau ayam tanpa lemak yang dimasak; 50 g dadih rendah lemak dan 200 ml kefir rendah lemak.
hari 2
Sarapan: 2 roti panggang dedak dengan teh; jeruk.
Makan siang: 100 g daging sapi muda rebus atau panggang dan udang rebus; segelas yogurt atau kefir buatan sendiri.
Camilan sore: segelas kaldu daging rendah lemak atau jus apa pun.
Makan malam: kentang rebus atau panggang; kembang kol rebus (100 g); sepotong roti dedak dengan teh.
hari 3
Sarapan: hingga 100 g keju cottage rendah lemak; sepotong ham tanpa lemak atau daging rebus tanpa lemak; teh.
Makan siang: kentang rebus; 100 g kembang kol rebus; 100 g champignon rebus atau panggang dan 1 kiwi kecil.
Camilan sore: segelas jus segar dari buah-buahan atau sayuran.
Makan malam: 100 g ikan rebus rendah lemak dan segelas yogurt atau kefir buatan sendiri.
hari 4
Sarapan: hingga 30 g muesli bebas gula atau oatmeal biasa; Segelas jus tomat; pisang kecil; teh.
Makan siang: sekitar 100 g fillet ikan, direbus bersama bawang; telur ayam rebus atau goreng tanpa menambahkan minyak.
Camilan sore: segelas kaldu daging rendah lemak.
Makan malam: sebagian kecil kacang putih rebus; salad sayuran tidak bertepung dengan minyak zaitun; 1 kentang rebus dan roti panggang kecil dari dedak.
hari 5
Sarapan: telur rebus; segelas yogurt rendah lemak; teh.
Makan siang: nasi merah rebus dengan kecap; beberapa bit rebus lusuh dengan tambahan minyak sayur; segelas jus dari tomat atau sayuran lainnya.
Camilan sore: 250 ml jus buatan sendiri atau kaldu daging rendah lemak dalam jumlah yang sama.
Makan malam: keju cottage rendah lemak (hingga 100 g); beberapa irisan tipis keju tawar keras; segelas susu rendah lemak.
hari 6
Sarapan: hingga 30 g cornflake atau oatmeal tanpa pemanis, dibumbui dengan susu rendah lemak; segelas yogurt tanpa aditif.
Makan siang: 100 g nasi dan jamur rebus atau panggang; beberapa sendok makan salad kubis putih dengan bumbu; segelas jus segar dari jeruk apa pun.
Camilan sore: jus segar atau teh herbal.
Makan malam: 1 roti panggang; seporsi salad kubis dengan bumbu dan minyak sayur; 2 buah kiwi kecil dan secangkir teh.
hari 7
Sarapan: 100 g dadih rendah lemak; telur ayam rebus atau kukus; teh.
Makan siang: jamur direbus atau digoreng dengan beberapa tetes minyak sayur; beberapa sendok makan beras (lebih disukai coklat); kubis putih cincang dan segelas jus jeruk.
Camilan sore: 250 ml jus alami apa saja.
Makan malam: hati unggas rebus (150 g); 50 g daging atau stik kepiting; segelas susu hangat.
Note… Mulai hari kedelapan, jika diinginkan, Anda hanya perlu mengulang menu di minggu pertama.
Kontraindikasi terhadap diet model fashion
- Penyakit pada sistem kardiovaskular dan penyakit kronis lainnya dapat menjadi hambatan serius untuk mematuhi pola makan model fesyen.
- Secara umum, mengunjungi spesialis yang berkualifikasi sebelum perubahan besar dalam pola makan tidak akan berguna bagi siapa pun.
- Anda tidak dapat mengikuti aturan diet model fashion selama kehamilan, menyusui, selama masa sakit, malaise umum pada tubuh, remaja dan orang usia.
Keuntungan dari diet model fashion
- Nilai tambahnya yang paling jelas adalah efisiensi. Hanya sedikit orang yang gagal mengubah tubuh dengan baik dengan bantuan diet model fesyen.
- Jika kita berbicara tentang opsi tiga hari, karena sedikitnya jumlah produk di menu, Anda dapat menghemat banyak untuk pembelian mereka, dan waktu memasak.
Kekurangan dari diet model fashion
- Kerugian dari pola makan seorang model fesyen (terutama variasi tiga hari) termasuk ketidakseimbangan kandungan zat yang diperlukan untuk tubuh.
- Kecil kemungkinan Anda bisa menghindari rasa lapar.
- Perasaan lemah, kelelahan meningkat, pusing, lekas marah, sering berubah suasana hati, dan kesenangan serupa tidak jarang terjadi.
- Sulit untuk menggabungkan teknik model fesyen dengan beban fisik yang aktif, dan terkadang mental.
- Penting juga untuk diperhatikan bahwa penurunan berat badan sering kali terjadi sehubungan dengan hilangnya cairan dari tubuh. Dan oleh karena itu, pada akhir periode penurunan berat badan, kilogram memiliki banyak peluang untuk kembali jika Anda tidak mengontrol pola makan dengan cermat.
Model diet ulang
Jika Anda memutuskan untuk mengulangi diet model fesyen lagi, jangan lakukan hingga 30-40 hari setelah maraton penurunan berat badan sebelumnya.