Kelas yoga membantu mengurangi manifestasi kecemasan dan depresi, para ilmuwan dari Universitas Boston telah membuktikannya. Sangat mungkin bahwa sekarang praktik ini akan dimasukkan dalam daftar rekomendasi dokter dan akan membantu banyak orang merasa lebih baik.
Latihan yoga, yang menjadi populer di Barat hanya beberapa dekade yang lalu, sudah diakui oleh para ilmuwan sebagai cara yang efektif untuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Sebuah studi baru dari Fakultas Kedokteran Universitas Boston menegaskan sekali lagi bahwa yoga dan latihan pernapasan memang dapat mengurangi gejala tersebut baik dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang (efek kumulatif muncul dalam tiga bulan).
Hasil dari proyek tersebut, yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatric Practice, dengan jelas menunjukkan bahwa yoga dapat berguna sebagai alat tambahan dalam pengobatan gangguan depresi.
Inti dari percobaan
Sekelompok 30 pasien dengan depresi klinis secara acak dibagi menjadi dua bagian. Keduanya terlibat dalam yoga Iyengar dan latihan pernapasan, sedangkan selama tiga bulan kelompok pertama memiliki 123 jam kelas, yang kedua - 87 jam.
Hasil percobaan diharapkan, tetapi mengesankan: sudah di bulan pertama, kualitas tidur di kedua kelompok meningkat secara signifikan. Subyek mulai merasa lebih tenang dan positif, dan kelelahan fisik, gejala kecemasan dan depresi berkurang secara signifikan.
“Biasanya kami memberi pasien obat dalam dosis berbeda untuk mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Dalam hal ini, kami mengikuti konsep yang sama, tetapi menggunakan yoga, ”jelas psikiater Chris Streeter, penulis proyek tersebut.
“Data baru berbasis bukti membantu membuat lebih banyak orang melakukan yoga, yang merupakan strategi yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka,” kata rekan penulis studi Marisa M. Silveri, seorang ahli saraf.
Perspektif untuk Pasien
Menurut statistik, sekitar 8 juta orang di Rusia menderita depresi.1. Jika pasien pergi ke spesialis dan didiagnosis, ia memiliki setiap kesempatan untuk sembuh. Konseling (seringkali dengan bantuan teknik terapi perilaku kognitif) dan minum obat secara ketat seperti yang diarahkan oleh dokter dapat membantu mengobati depresi.
Para ilmuwan dari AS, di mana satu dari tujuh orang dewasa menderita depresi, telah membuktikan bahwa menggabungkan terapi dan pengobatan lebih berhasil daripada pengobatan lainnya. Dan sementara studi lebih lanjut dengan lebih banyak peserta akan sangat berguna untuk mengeksplorasi manfaat yoga, telah menjadi jelas bahwa menambahkan latihan ini ke dalam rejimen pengobatan bisa sangat, sangat bermanfaat.
1 “Waktu Gugup”, “Uang Kommersant” No. 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.