Latihan spiritual seperti yoga, meditasi atau pertapaan dianggap oleh banyak orang sebagai hobi model baru berikutnya. Namun, semakin banyak orang yang sampai pada kesimpulan bahwa mereka diperlukan dalam kehidupan kita yang sibuk. Bagaimana vipassana, atau praktik keheningan, membantu pahlawan wanita kita?
Latihan spiritual dapat memperkuat seseorang dan mengungkapkan kualitas terbaiknya. Tetapi dalam perjalanan menuju pengalaman baru, ketakutan sering muncul: "Ini adalah sektarian!", "Dan jika saya memegang punggung saya?", "Saya bahkan tidak akan bisa menggambar pose ini lebih dekat." Karena itu, jangan bertindak ekstrem. Tetapi juga tidak perlu mengabaikan kemungkinan.
Apa itu vipassana?
Salah satu praktik spiritual yang paling kuat adalah vipassana, jenis meditasi khusus. Di Rusia, menjadi mungkin untuk berlatih Vipassana relatif baru-baru ini: pusat-pusat resmi di mana Anda dapat mengambil retret sekarang beroperasi di wilayah Moskow, St. Petersburg dan Yekaterinburg.
Retret biasanya berlangsung selama 10 hari. Untuk kali ini, para pesertanya menolak hubungan apa pun dengan dunia luar untuk tetap menyendiri dengan diri mereka sendiri. Sumpah hening adalah prasyarat untuk latihan, yang oleh banyak orang disebut sebagai pengalaman utama dalam hidup.
Rutinitas harian di center yang berbeda, dengan beberapa pengecualian, adalah sama: berjam-jam meditasi harian, ceramah, makanan sederhana (selama retret, Anda tidak boleh makan daging dan membawa makanan). Dokumen dan barang berharga, termasuk laptop dan telepon, disimpan. Tidak ada buku, musik, permainan, bahkan peralatan menggambar — dan itu adalah «penjahat.»
Vipassana sejati tidak dikenai biaya, dan di akhir program Anda dapat meninggalkan sumbangan yang layak.
Diam atas kemauanku sendiri
Mengapa orang secara sukarela beralih ke praktik ini? Elena Orlova dari Moskow membagikan pengalamannya:
“Vipassana dianggap sebagai praktik keheningan. Tetapi sebenarnya ini adalah praktik pandangan terang. Mereka yang masih di awal jalan mencoba menafsirkannya berdasarkan ilusi dan harapan pribadi. Itulah sebabnya kita semua membutuhkan seorang guru yang akan menjelaskan mengapa ini perlu dan bagaimana membenamkan diri kita dalam praktik dengan benar.
Mengapa vipassana diperlukan? Sekedar untuk memperdalam ilmu. Oleh karena itu, salah untuk mengatakan “magang”, karena ini baru dimulai pada mata kuliah ini. Saya yakin bahwa vipassana harus dikunjungi setidaknya sekali setiap enam bulan. Esensinya tidak berubah, tetapi kita sendiri yang berubah, kedalaman pemahaman dan wawasan berubah.
Instruksi diberikan selama kursus. Dalam tradisi yang berbeda mereka berbeda, tetapi artinya sama.
Dalam hiruk pikuk sehari-hari, pikiran kita terlibat dalam permainan dunia yang telah kita ciptakan. Dan pada akhirnya hidup kita berubah menjadi satu neurosis yang tak henti-hentinya. Latihan vipassana membantu mengurai diri Anda seperti bola. Memberi kesempatan untuk melihat kehidupan dan melihat apa adanya tanpa reaksi kita. Untuk melihat bahwa tidak seorang pun dan tidak ada apa pun yang memiliki karakteristik yang kita sendiri berikan kepada mereka. Pemahaman ini membebaskan pikiran. Dan mengesampingkan ego, yang tidak lagi mengendalikan apa pun.
Sebelum menjalani retret, saya, seperti banyak orang lainnya, bertanya-tanya: “Siapakah saya? Mengapa semua ini? Mengapa semuanya seperti ini dan bukan sebaliknya? Pertanyaannya sebagian besar retoris, tetapi cukup alami. Dalam hidup saya ada berbagai praktik (yoga, misalnya) yang menjawabnya dengan satu atau lain cara. Tapi tidak sampai akhir. Dan praktik vipassana dan filosofi Buddhisme sebagai ilmu pikiran hanya memberikan pemahaman praktis tentang bagaimana segala sesuatu bekerja.
Tentu saja, pemahaman penuh masih jauh, tetapi kemajuannya jelas. Dari efek samping yang menyenangkan — kurang perfeksionisme, neurosis, dan harapan. Dan, sebagai hasilnya, penderitaan berkurang. Tampaknya bagi saya bahwa hidup tanpa semua ini hanya menang.
Pendapat seorang psikoterapis
“Jika tidak ada kesempatan untuk melakukan retret beberapa hari, maka bahkan 15 menit latihan meditasi sehari secara signifikan meningkatkan kualitas hidup, membantu mengatasi kecemasan dan gangguan depresi,” kata psikiater dan psikoterapis Pavel Beschastnov. — Jika ada kesempatan seperti itu, maka kita dapat mempertimbangkan tidak hanya pusat retret terdekat, tetapi juga yang disebut tempat kekuasaan. Misalnya, di Altai atau Baikal. Tempat baru dan kondisi baru membantu dengan cepat beralih dan membenamkan diri dalam diri sendiri.
Di sisi lain, latihan spiritual apa pun adalah tambahan yang berguna untuk melatih diri sendiri, tetapi jelas bukan "pil ajaib" dan bukan kunci utama kebahagiaan dan harmoni.