Pasca Kehamilan 2 adalah versi terbaru dari program Tracy Anderson setelah lahir. Latihan menjadi lebih efektif dan beragam, sehingga pemulihan Anda setelah hamil akan lebih cepat.
Deskripsi kompleks Tracy Anderson postpartum
Program baru Tracy Anderson setelah lahir, mirip dengan gaya latihan pertama Pasca Latihan Kehamilan. Pelatih menawarkan latihan ringan untuk semua area masalah yang akan membantu Anda dengan lembut kembali bugar setelah kehamilan. Anda akan membakar lemak, memperkuat otot, mengurangi volume tangan, perut, dan kaki. Tracy telah mengembangkan pelajaran dari pengalaman saya sendiri: video diambil 11 minggu setelah kelahiran putrinya Penelope.
Program Post Pregnancy Workout-2 berlangsung selama 50 menit dan secara konvensional dibagi menjadi beberapa bagian. Pertama adalah beberapa latihan untuk lengan dan bahu, kemudian latihan untuk paha dan bokong dan di akhir kompleks untuk otot perut. Tidak harus menjalankan seluruh program, Anda dapat memulai dengan 10 menit dan kemudian secara bertahap meningkatkan durasi kelas. Tracy menyarankan untuk fokus pada kesehatan mereka sendiri dan tidak meningkatkan pelatihan.
Pelajaran berjalan dengan lambat, beban menawarkan terjangkau tetapi efektif. Itulah sebabnya kompleks ini benar-benar aman untuk dilakukan setelah melahirkan. Selain itu, program ini dapat dilakukan tidak hanya setelah kehamilan tetapi juga pada waktu lain. Video akan bekerja untuk semua orang.
Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel (tidak lebih dari 1.5 kg), tikar lembut (banyak latihan yang dilakukan pada lutut) dan beban pergelangan kaki (Anda bisa melakukannya tanpa mereka). Kompleksitas program dapat dikaitkan dengan tingkat menengah. Namun, setelah melahirkan Anda perlu pengenalan kebugaran secara bertahap, jadi terburu-buru segera ke pelatihan intensif tidak perlu. Untuk variasi, Anda dapat mengganti program dengan versi pertama dari rencana Latihan Pasca Kehamilan yang disebutkan di atas.
Jika Anda memiliki selama masa kehamilan bertanya-tanya bagaimana mempertahankan sosok yang indah, saya sarankan Anda melihat: Program kebugaran untuk ibu hamil Tracy Anderson. Hal ini tentunya akan menjaga tubuh Anda tetap langsing selama sembilan bulan.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Tracy Anderson setelah lahir adalah gym yang ideal untuk mendapatkan bentuk tubuh setelah hamil. Anda dapat meningkatkan tubuh Anda tanpa beban yang intens dan eksplosif.
2. Tracy Anderson memberi Anda kesempatan untuk memperbaiki semua area masalah: tangan, perut, dan kaki. Anda akan membuat sosok Anda terlihat menarik dan kencang.
3. Tekniknya melibatkan menciptakan tubuh langsing tanpa menghilangkan otot-otot di tangan dan kaki. Tracy tidak mengubah prinsip ini dalam programnya.
4. Latihan setelah melahirkan ini dikembangkan oleh pelatih berdasarkan pengalaman mereka sendiri. Berkat pelajaran reguler, dia dapat dengan sangat cepat mengembalikan dirinya ke bentuk semula.
5. Dalam program Post Pregnancy Workout-2 menawarkan a beban lembut dan terjangkau. Anda akan melakukan latihan sederhana namun sangat efektif.
Cons:
1. Selain sepasang dumbel ringan untuk latihan ini, pembobotan kaki juga diinginkan.
2. Pelatih sangat diam-diam mengajar kelas, hampir tidak pernah mengomentari latihan. Pastikan untuk meninjau video sebelum melakukan untuk memahami teknik yang benar.
Program Tracy Anderson setelah lahir Anda akan segera dapat menjadi bugar. Olahraga teratur akan membantu Anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, mendapatkan kembali perut yang rata dan untuk mengurangi volume paha.
Baca juga: Cindy Crawford: Dimensi Baru. Kembalikan sosok setelah melahirkan.