Konten
Untuk setiap Pilates dengan Denise Austin adalah program kebugaran kesehatan untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang baik. Jadikan tubuh Anda fleksibel dan kuat seiring dengan latihan paling efektif dari Pilates.
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- 20 sepatu lari wanita teratas untuk kebugaran dan latihan
- Cara memilih dumbel: tip, saran, harga
- Bagaimana memilih Mat kebugaran: semua jenis dan harga
- 20 video teratas latihan kardio untuk menurunkan berat badan dari Popsugar
- Semua tentang gelang kebugaran: apa itu dan bagaimana memilih
Deskripsi program Denise Austin: Pilates untuk setiap
Seluruh program difokuskan pada bekerja dengan pembentukan otot, yang merupakan dasar dari semua gerakan. Ini termasuk: oblik lurus, transversal, eksternal dan internal, dan otot punggung, panggul dan bokong. Pilates dengan Denise Austin akan membuat tubuh Anda kuat dan fleksibel. Semua latihan yang dipilih sangat mudah diakses dan cocok untuk semua orang tanpa memandang kebugaran fisik. Kesederhanaan ini membuatnya sangat efektif. Perlu diketahui bahwa pekerjaan Pilates lebih diutamakan pada kualitas, bukan kuantitas. Tidak peduli berapa kali Anda berolahraga, dan bagaimana Anda melakukannya.
Program Denise Austin - Pilates untuk setiap 45 menit terakhir. Latihan terdiri dari beberapa segmen, Anda dapat melakukannya seluruhnya, atau memilih bagian individual:
- Pemanasan dinamis (5 menit). Gerakan pemanasan mempersiapkan otot dan persendian Anda untuk menghadapi beban.
- Latihan di lantai dengan karet gelang (20 menit). Latihan dengan karet gelang akan membantu Anda menurunkan berat badan, membuat otot kenyal, dan mencapai hasil yang cepat. Anda dapat melakukan satu set tanpa karet gelang.
- Latihan dengan kursi (8 menit). Anda akan mengencangkan paha dan bokong dengan latihan yang biasanya dilakukan dengan berbaring. Namun dalam video ini Denise Austin menunjukkan posisi mereka. Dengan demikian, Anda mencapai efek ganda.
- Latihan berdiri dengan karet gelang (7 menit). Kompleks ini memiliki fitur karet gelang yang secara bersamaan melibatkan bagian atas dan bawah tubuh Anda.
- Peregangan (5 menit). Sesi diakhiri dengan segmen yang menenangkan dan rileks. Anda akan merasa lebih ramping, dan lebih kuat dari sebelumnya.
Untuk pelajaran, Anda membutuhkan kursi dan pita elastis (karet). Meskipun Denise mengklaim bahwa Anda dapat melakukannya tanpa selotip. “Pilates for everyone” cocok untuk semua level dari pemula hingga mahir. Untuk melakukan program 3 kali seminggu, gabungkan ini dengan olahraga yang lebih giat, seperti "Penurunan berat badan cepat" Denise Austin. Atau lakukan kompleks 1 kali seminggu untuk menurunkan tubuh dari latihan intensif.
Pita elastis untuk kebugaran
Kelebihan program:
- Latihan Denise Austin "Pilates for everyone" akan membuat tubuh Anda langsing dan kenyal. Anda akan memperkuat otot, meningkatkan pinggul dan bokong Anda.
- Denise mengumpulkan latihan paling berguna dari Pilates. Namun, itu tidak sulit untuk dilakukan: efektivitas Pilates dalam kesederhanaannya.
- Anda akan meningkatkan kelenturan dan peregangan tanpa membebani sendi.
- Program ini cocok untuk semua tingkat keahlian. Fakta bahwa pertumbuhan fleksibilitas Anda dan memaksa Anda untuk melakukan latihan yang lebih kompleks.
- Kompleks memiliki efek menguntungkan pada sistem muskuloskeletal, membantu meluruskan postur tubuh dan memperkuat punggung Anda.
- Selain perubahan fisik, Anda akan meningkatkan kesehatan Anda, menjadi lebih bugar dan lebih energik.
50 pelatih TOP di YouTube: pilihan kami
Kerugian dari program ini:
- Butuh karet gelang atau benda yang bisa menggantikannya.
- Bukan Pilates tipikal Anda. Denise memodernisasi latihan di bawah opsi kebugaran.
Umpan balik tentang program "Pilates untuk semua orang":
Program kesehatan Denise Austin: Pilates untuk setiap meningkatkan bentuk tubuh Anda dan akan memberikan kekuatan dan energi tubuh. Olahraga teratur akan membuat tubuh Anda lebih kuat, kencang, dan lebih menarik.