Kate Frederick menawarkan program intensif untuk memperbaiki tubuh Anda, terutama bagian bawah. Latihan kardio yang dikombinasikan dengan latihan fungsional akan membuat kaki dan bokong Anda lebih kencang dan kencang.
Deskripsi program Kate Friedrich: Kick Max
Program Kick Max adalah kombinasi dari latihan plyometric dan fungsional ledakan kardio energik untuk tubuh bagian bawah. Kate tidak menyisakan kesempatan untuk bokong dan selulit yang kendur di pahanya. Pertama, Anda akan "menenggelamkan" lemak melalui latihan aerobik, lalu membentuk tubuh langsing dengan latihan yang seimbang. Karena Anda akan menemukan banyak latihan kardio yang sekaligus akan membakar lemak pada bagian lengan dan perut.
Program Kate Friedrich terdiri dari beberapa bagian. Anda bisa melakukannya secara keseluruhan (total durasi 75 menit) atau melakukan segmen terpisah, yang paling Anda sukai:
- Pemanasan (12 menit). Latihan pemanasan dengan elemen kickboxing dan peregangan.
- Jurus dan Pukulan Combo (24 menit). Segmen ini didasarkan pada elemen dari seni bela diri. Kombinasi yang berbeda dari tendangan dan ayunan kaki, meningkatkan kecepatan pelajaran dan membantu melakukan pelatihan dalam kecepatan girlsgogames.
- Tantangan Kickbox / Bootcamp (15 menit). Segmen paling eksplosif berisi latihan plyometrik keras dan kardio agresif. Bersiaplah untuk menantang tubuh Anda. Untuk orang yang tidak terlatih, segmen ini disarankan untuk dilewati.
- Latihan Pengkondisian Kaki (18 menit). Latihan fungsional untuk kaki. Anda akan melakukan latihan keseimbangan yang efektif untuk meningkatkan kaki dan bokong Anda. Anda membutuhkan kursi sebagai penyangga.
- Peregangan (6 menit). Peregangan terakhir untuk mengendurkan otot.
Untuk pelajarannya, kamu tidak membutuhkan peralatan tambahandan ini adalah keuntungan besar dari Kick Max yang kompleks. Kate Friedrich biasanya menawarkan latihan yang menggunakan seluruh fasilitas olahraga Arsenal, di sini Anda hanya membutuhkan kursi. Tingkat program - lanjutan, tetapi jika Anda melewatkan segmen ketiga, maka set cocok bahkan untuk orang dengan pelatihan rata-rata. Ngomong-ngomong, Kate memiliki kekuatan latihan yang bagus untuk pinggul dan bokong untuk memperkuat hasilnya.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Program Kate Friedrich mencakup latihan kardio interval, latihan plyometric, dan segmen fungsional. Ini akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak, mengencangkan otot dan memperbaiki bentuk tubuh Anda.
2. Kompleks ini dibangun di atas elemen olahraga pertarungan, yang akan membantu Anda memperkuat korset otot untuk meningkatkan peregangan dan koordinasi.
3. Dalam latihan Kick Max penekanan utama ditempatkan pada tubuh bagian bawah. Anda akan menghilangkan selulit dan kendur, mengurangi ukuran pinggul, mengencangkan bokong.
4. Pendekatan interval untuk latihan kardio akan membantu Anda membakar kalori secara maksimal, mempercepat metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, yang cukup langka di program Kate Frederick.
6. Kursus kebugaran dibagi menjadi beberapa segmen, sehingga Anda dapat memilih yang Anda suka atau menyesuaikan durasi kelas.
Cons:
1. Kompleks menyediakan beban besar pada sendi lutut dan pergelangan kaki, jadi hanya menggunakan sepatu berkualitas baik.
2. Latihan tidak cocok untuk pemula, beban yang ditawarkannya cukup rumit.
Umpan balik tentang program dari Tendangan maks dari Kate Frederick:
Program Kate Friedrich: Kick Max Anda akan bisa untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan tubuh Anda. Terutama perubahan positif akan memengaruhi tubuh bagian bawah Anda: pinggul dan bokong menjadi elastis dan menarik.
Baca juga: Latihan paling efektif untuk paha dan bokong.