Istilah eupneic menggambarkan pasien yang memiliki pernapasan normal, tanpa masalah atau gejala tertentu. Dengan demikian, seseorang dapat mengajukan pertanyaan yang mengikuti darinya: apakah kriteria yang membuat pernapasan dianggap normal?

Seorang pasien dikatakan eupneic jika pernapasannya baik dan tidak menimbulkan masalah atau gejala tertentu.

Mekanisme naluriah, bahkan refleks yang diperoleh sejak lahir, pernapasan menyediakan semua oksigen yang diperlukan untuk berfungsinya seluruh tubuh. Kita hampir tidak memikirkannya ketika itu berhasil, tetapi cara kita bernapas tidak boleh diabaikan. Segera setelah beberapa roda penggerak pernapasan macet, itu dapat memiliki konsekuensi serius.

Pernapasan yang baik meningkatkan kebersihan tubuh dan mental. Jadi bagaimana cara bernapas yang baik?

Inspirasi

Saat inspirasi, udara ditarik masuk melalui hidung atau mulut dan mencapai alveoli paru. Pada saat yang sama, diafragma berkontraksi dan turun menuju perut. Ruang di dada meningkat sesuai, dan paru-paru mengembang dengan udara. Otot-otot interkostal, dengan berkontraksi, juga memungkinkan rongga dada mengembang dengan mengangkat dan membuka tulang rusuk.

Oksigen, tiba di alveoli paru, melintasi penghalang mereka dan mengikat hemoglobin (protein dalam sel darah merah) yang memungkinkan untuk beredar dalam darah.

Karena udara yang disedot tidak hanya mengandung oksigen tetapi juga karbon dioksida, yang terakhir juga melewati alveoli paru tetapi untuk disimpan di kantung alveolar. Ini setelah melewati aliran darah dan kembali ke paru-paru, kemudian akan dikirim kembali melalui pernafasan.

Kedaluwarsa

Pada pernafasan, diafragma rileks dan bergerak ke atas menuju rongga dada. Relaksasi otot-otot interkostal memungkinkan tulang rusuk untuk mendapatkan kembali posisi semula, dan mengurangi volume tulang rusuk. Udara di paru-paru kemudian kaya akan karbon dioksida, yang akan dikeluarkan melalui hidung atau mulut.

Selama inspirasi subjek membuat otot-ototnya berkontraksi dan karena itu menghasilkan usaha. Otot-otot kemudian rileks saat menghembuskan napas.

Ada beberapa alasan untuk perbedaan antara pernapasan "normal" dan pernapasan "abnormal".

Pernapasan dada bagian atas

Pada pernapasan normal diafragma bergerak ke arah perut menciptakan tekanan ke bawah, pernapasan melalui dada tidak menggunakan ruang perut untuk menggerakkan diafragma. Mengapa ? Entah diafragma tersumbat atau, karena kebiasaan, otot-otot interkostal digunakan sebagai otot-otot utama untuk bernapas.

Pernapasan dangkal

Ini adalah pernapasan yang dangkal, bukan karena perut tetapi di sini sekali lagi karena diafragma, yang tidak cukup turun. Dengan demikian pernapasan tetap terlalu tinggi, di dada, bahkan jika perut tampak bengkak.

Pernapasan paradoks

Dalam hal ini, diafragma ditarik ke arah toraks saat inspirasi dan dikeluarkan ke arah perut saat ekspirasi. Jadi, itu tidak membantu pernapasan yang baik.

Pernapasan mulut

Terlepas dari aktivitas fisik yang intens, manusia dibuat bernapas melalui hidung, setidaknya berdasarkan inspirasi. Jika seseorang bernapas melalui mulut, ini merupakan cacat pernapasan utama dan dapat menyebabkan beberapa gangguan.

Pernapasan tidak seimbang

Ini terjadi ketika waktu inspirasi lebih lama dari waktu kedaluwarsa. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan berbagai gangguan pada sistem saraf.

apnea napas

Berhenti bernapas untuk sementara waktu, mereka dapat terjadi selama kejutan emosional atau kejutan mental. Micro-apnea lebih luas; tapi satu juga memenuhi apneas jenis tidur yang lebih lama.

Memiliki pernapasan normal hanya memiliki konsekuensi yang baik. Gaya hidup yang baik, kesehatan mental dan fisik yang baik, tidur yang lebih baik dan energi yang lebih baik setiap hari.

Namun, apa yang terjadi jika pernapasan tidak normal, seperti pada kasus-kasus yang disebutkan di atas?

Bernapas melalui dada

Pasien kemudian akan cenderung mengalami hiperventilasi dengan jumlah siklus pernapasan per menit yang sangat tinggi. Tunduk pada kecemasan, stres dan sangat emosional, dada tegang dan mencegah pernapasan dengan benar.

Pernapasan dangkal

Di sini sekali lagi, pasien berisiko mengalami hiperventilasi, tetapi juga ketidakseimbangan antara bagian depan dan belakang, karena otot-otot melintang yang sangat kencang dalam kaitannya dengan bagian belakang.

Pernapasan mulut

Nyeri postural, kecenderungan migrain, peradangan atau asma.

Pernapasan tidak seimbang

Menghirup lebih dari biasanya menyebabkan sistem saraf kita waspada terus menerus, karena sistem parasimpatis tidak lagi dipanggil untuk menenangkan tubuh. Hal ini menimbulkan efek stres dan kelelahan dalam jangka panjang. Karbon dioksida, lebih sedikit dipancarkan, oleh karena itu kurang ditoleransi, dan tubuh kekurangan oksigen secara keseluruhan.

apnea

Mereka sangat ditoleransi dengan buruk oleh sistem saraf, yang berada di bawah tekanan. Selain itu, karbon dioksida kurang dihilangkan yang mengurangi oksigenasi tubuh secara keseluruhan.

Jika Anda merasa pernapasan Anda mirip dengan salah satu kasus yang dijelaskan, jangan ragu untuk meminta saran dokter Anda, dan bertanya-tanya tentang adanya stres, ketegangan, kelelahan sehubungan dengan kemungkinan pernapasan yang buruk ini. Latihan pernapasan, yang digunakan dalam latihan yoga tertentu (pranayama) juga dapat membantu Anda memperbaiki gangguan tertentu.