Bermain ski adalah pengalaman yang cukup menyenangkan. Itu bagus untuk seluruh tubuh. Olahraga ini bisa digolongkan temper. Jalan ski memperkuat kerja jantung, jaringan otot, merangsang metabolisme, mengembangkan koordinasi gerakan, bermain ski memiliki efek yang baik pada sistem saraf dan pernapasan.
Ada beberapa cara untuk bermain ski. Itu tergantung pada Berapa lama beban yang ingin Anda berikan kepada diri Anda sendiri. Pemula harus berjalan dengan lambat, sambil membantu diri mereka sendiri dengan tongkat. Beberapa saat kemudian, percepat sedikit kecepatan berjalannya. Kemudian buang batangnya. Ini tidak hanya akan menambah beban, tetapi juga meningkatkan koordinasi gerakan. Tetapi kecepatan pergerakan mungkin menurun, karena Anda akan kehilangan dukungan tambahan, tetapi begitu Anda terbiasa dengan ketidakhadiran mereka, kecepatan akan pulih.
Jalan-jalan perbaikan juga membantu. Dengan menambah dan mengurangi kecepatan gerak, Anda akan memberi tubuh dua jenis beban sekaligus. Gerakan yang cepat akan memperkuat kerja otot jantung dan mengurangi berat badan Anda, sedangkan yang lambat akan mengembangkan sistem pernapasan dan memiliki efek menguntungkan pada saraf. Selama satu jam bermain ski, tergantung kecepatan gerakan, Anda bisa membakar 300-400 kkal. Sebagai perbandingan: dalam satu jam bermain ski, kami hanya membuang 270 kkal - hampir sepertiga lebih sedikit.
Ski lintas alam bagus untuk mereka yang kelebihan berat badan (bahkan 10-15 kg atau lebih). Tidak seperti berlari, berjalan, dan aerobik, gerakan ini didasarkan pada perosotan, dan mudah bahkan untuk pemula. Tidak ada beban kejut pada sendi dan tulang belakang, seperti saat berlari dan pada banyak jenis aerobik. Dan di jalur mana pun ada lereng di mana Anda bisa meluncur, jadi Anda mau tak mau punya waktu untuk bersantai.
Jam terbaik untuk bermain ski adalah pada siang hari, dari 12 hingga 16. Dua kali seminggu sudah cukup. Beban besar tidak berguna, Anda tidak ingin menjadi juara dunia dalam ski, tetapi Anda melakukannya sendiri, untuk meningkatkan suasana hati, memperkuat kesehatan, dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Mengatur periode dari 12 menjadi 16 tidak berarti Anda harus bermain ski selama ini. Satu jam sudah cukup. Ski bisa diukur dalam kilometer. 3 km cukup terlihat dalam hal beban dan pada saat yang sama tidak terlalu berat untuk bodi. Dalam hal ini, Anda akan mendapatkan efek maksimal dari sesi tersebut. Lari 40 menit atau 2 km 1-2 kali seminggu sudah cukup untuk anak-anak. Orang tua juga bisa dibatasi oleh kerangka ini. Ada batasan saat bermain ski, serta berjalan dan berlari.
Kontraindikasi termasuk penyakit pada sistem pernapasan. Pada saat ini, lebih baik berhenti bermain ski, karena udara yang sangat dingin hanya akan meningkatkan proses peradangan. Setelah menderita suatu penyakit, lebih baik sedikit menjaga diri sendiri. Tidak disarankan untuk bermain ski dengan kaki rata, radang sendi sendi, kekebalan yang lemah dan sejumlah penyakit lainnya.