Nutrisi memainkan peran penting dalam kondisi rambut kita. Bersinar, terlihat sehat, dan kuat adalah hasil dari penggunaan makanan tertentu. Penguatan folikel rambut akan membantu makanan kaya vitamin C, seng, kalsium, zat besi, dan bioflavonoid. Bagaimana cara merawat rambut Anda?
Pertama, menata rambut Anda dapat membantu tidur yang panjang dan berkualitas serta tidak adanya situasi stres atau respons yang tepat terhadapnya. Maka perlu untuk mengecualikan makanan-alergen, gorengan dan pedas, alkohol, dan minuman berkarbonasi.
- Tempat pertama dalam daftar produk untuk memperkuat rambut adalah ikan berlemak – salmon, halibut, mackerel. Mereka kaya akan omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan kulit kepala. Kurangnya asam lemak memicu munculnya ketombe, kulit kering, rambut rontok, dan rambut menipis. Ikan juga tinggi protein, zat besi, dan vitamin B12, yang membuat rambut berkilau sehat.
- Produk susu tidak kalah pentingnya untuk rambut yang kuat – makan yogurt, keju cottage, krim asam, yogurt. Semua produk ini merupakan sumber kalsium dan protein untuk menutrisi rambut dari dalam.
- Sayuran hijau segar merupakan sumber dari banyak zat yang bermanfaat untuk pertumbuhan dan penguatan rambut. Mereka mengandung vitamin A dan C dalam jumlah besar, yang berkontribusi pada sebum. Lemak ini disebut melindungi kulit kepala dan akar rambut dari pengaruh lingkungan yang merugikan.
- Telur merupakan sumber protein, Biotin, dan vitamin B12. Konsumsi telur setiap hari akan memperbaiki struktur rambut secara signifikan dan membuatnya tidak terlalu rapuh dan tipis.
- Kacang secara signifikan dapat memperlambat kerontokan rambut. Mereka mengandung selenium, asam linoleat, dan seng yang menyehatkan kulit kepala dan membuat rambut lebih elastis di sepanjang rambut.
- Daging unggas putih mengandung protein dalam jumlah yang cukup dan zat besi yang mudah dicerna. Kalkun dan ayam dalam menu Anda akan memengaruhi rambut, kelembutan, dan kekuatannya.
- Lentil, kacang-kacangan, dan polong-polongan akan mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan keuntungan mereka. Kacang-kacangan sebagai sumber seng, zat besi, protein, dan Biotin sangat bagus untuk kesehatan rambut.
- Untuk rambut yang sehat dan kuat adalah sereal yang sangat penting, pasta dari gandum durum dan tepung gandum utuh. Ini adalah sumber seng, zat besi, dan vitamin b, yang tanpanya rambut terlihat kusam dan cepat patah.
- Minyak nabati diperlukan dalam makanan mereka yang menghargai rambut mereka. Pertama, memberikan kilau yang sehat. Kedua, meningkatkan elastisitas. Dan ketiga, mencegah rambut rontok. Yang paling berguna adalah zaitun dan rami.
- Anda harus makan buah-buahan dalam jumlah yang cukup sebagai sumber vitamin C. Terutama di musim panas, ketika rambut rentan memudar di bawah sinar matahari langsung. Sifat antioksidan buah melindungi kulit kepala dan rambut dari kekeringan.