Konten
Harapan hidup meningkat dan sampai sains mengatakan sebaliknya, kita hanya memiliki satu tubuh untuk hidup selama bertahun-tahun yang menunggu kita. Setiap hari, kita semua melakukan gerakan usaha yang membutuhkan pengencangan yang memadai, seperti saat orang tua menggendong anak, saat berbelanja, atau saat menunda-nunda. perubahan lemari dan pembersihan musim semi. Salah satu latihan yang terbukti paling efektif untuk tetap bugar adalah pelatihan fungsional. A pelatihan pribadi bertujuan untuk meningkatkan fungsi sehari-hari dan meningkatkan kualitas hidup mereka yang mempraktikkannya di mana protagonis utama bukanlah mesin atau katrol tetapi tubuh itu sendiri.
Sementara latihan dengan bantuan mesin cenderung melatih otot yang sangat spesifik, latihan fungsional terdiri dari latihan multi-sendi dan multi-otot yang berusaha mengembangkan kecerdasan gerakan manusia, yaitu latihan yang baik. biomekanik dalam pelaksanaan aksi. Ini adalah pelatihan yang, bertentangan dengan kebanyakan, tidak lahir untuk atlet elit atau untuk persiapan militer, tetapi mencari utilitas untuk siapa saja sehingga mereka cocok untuk mereka sehari-hari.
Dilihat dengan cara ini, tampak jelas bahwa mesin pelatihan utama dalam hal ini adalah tubuh itu sendiri dan latihan yang paling representatif adalah papan terkenal, jongkok dengan atau tanpa beban, langkah, lengan dan lengan dips. Trisep, deadlift, ayunan kettlebell, merebut dan bersih dan yang didominasi.
Latihan-latihan ini dilakukan dengan elemen sederhana seperti bola, pita TRX atau dumbel dan disesuaikan secara sempurna dengan kebutuhan dan kapasitas masing-masing individu sehingga tujuan tercapai dengan cara yang sangat personal, meningkatkan kapasitas fisik tradisional seperti kekuatan, daya tahan, atau kecepatan , sambil mengoptimalkan yang lain seperti keseimbangan, koordinasi atau stabilitas.
manfaat
- Memperbaiki postur dan stabilitas tubuh.
- Mencapai toning umum.
- Hindari cedera setiap hari.
- Membantu membakar lemak tubuh dan rekomposisi tubuh.
- Ini adalah suplemen olahraga yang baik untuk mendukung disiplin lain.
- Menghasilkan hasil optimal yang disesuaikan dengan kebutuhan individu.
Kekurangan
- Dengan melibatkan kelompok otot, menyulitkan untuk melatih otot tertentu secara khusus.
- Secara umum menggunakan lebih sedikit resistensi membatasi pengembangan latihan kekuatan.
- Penggunaan beban bebas dapat menyebabkan cedera akibat postur yang tidak tepat.
- Gerakan yang tidak stabil dapat meningkatkan risiko cedera.