Kondisi flu biasanya terjadi saat pergantian musim menjelang musim dingin. Sebagai pencegahan atau untuk melawan gejala segera setelah muncul, dianjurkan untuk memasukkan dalam produk diet Anda yang mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi penting untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh seperti buah-buahan, sayuran, sereal atau produk susu. . . Menurut beberapa penelitian, kekurangan hanya satu dari mikronutrien ini: seng, selenium, besi, tembaga, kalsium, asam folat dan vitamin A, B6, C dan E2,3, dapat menyebabkan disfungsi pertahanan kekebalan. Penting untuk memiliki diet yang beragam dan di atas segalanya, untuk menghindari konsumsi makanan yang sangat tinggi lemak trans atau jenuh dan gula cepat. Buah-buahan dan sayuran harus dikonsumsi dalam jumlah besar secara umum, dan lebih khusus lagi jika terjadi kondisi seperti flu. Antioksidan yang dikandungnya membantu melawan radikal bebas, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.