Pernahkah terjadi pada Anda bahwa Anda tiba-tiba menemukan diri Anda dalam sensasi tubuh yang tidak biasa? Misalnya, apakah sakit di suatu tempat, apakah jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya? Anda mulai mendengarkan perasaan ini dengan cemas, dan perasaan itu menjadi semakin kuat. Ini bisa berlangsung lama sampai Anda pergi ke dokter dan dia memberi tahu Anda bahwa tidak ada masalah serius.
Dalam kasus gangguan seperti gangguan panik dan hipokondria, pasien terkadang menderita sensasi yang tidak dapat dijelaskan selama bertahun-tahun, mengunjungi banyak dokter dan mengkhawatirkan kesehatan mereka.
Ketika kita terlalu memperhatikan beberapa sensasi yang tidak dapat dipahami dalam tubuh, itu meningkat. Fenomena ini disebut «amplifikasi somatosensori» (amplifikasi berarti «intensifikasi atau penyalaan»).
Mengapa ini terjadi?
Proses neurobiologis yang kompleks ini dapat digambarkan menggunakan metafora. Bayangkan sebuah bank yang terletak di beberapa gedung.
Di awal hari kerja, direktur menelepon salah satu departemen dari gedung lain dan bertanya: “Apakah Anda baik-baik saja?”
"Ya," mereka menjawabnya.
Direktur menutup telepon. Karyawan terkejut, tetapi terus bekerja. Setengah jam kemudian, panggilan lain dari direktur — «Apakah Anda baik-baik saja di sana?».
"Ya, apa yang terjadi?" karyawan khawatir.
"Tidak ada," jawab direktur.
Semakin kita mendengarkan perasaan kita, semakin jelas dan menakutkan perasaan itu.
Karyawan prihatin, tetapi sejauh ini mereka tidak memberikan apa pun. Tetapi setelah panggilan ketiga, keempat, kelima, kepanikan melanda departemen itu. Semua orang mencoba mencari tahu apa yang terjadi, memeriksa surat kabar, bergegas dari satu tempat ke tempat lain.
Sutradara melihat ke luar jendela, melihat keributan di gedung di seberangnya, dan berpikir, "Tidak, pasti ada yang salah dengan mereka!"
Kira-kira proses seperti itu terjadi di tubuh kita. Semakin kita mendengarkan perasaan kita, semakin jelas dan menakutkan perasaan itu.
Coba eksperimen ini. Tutup mata Anda dan selama dua menit pikirkan jempol kaki kanan Anda. Pindahkan, tekan secara mental, rasakan bagaimana menyentuh sol sepatu, jari kaki tetangga.
Fokus pada semua sensasi di jempol kaki kanan Anda. Dan setelah dua menit, bandingkan sensasi Anda dengan jempol kaki kiri Anda. Apakah tidak ada perbedaan?
Satu-satunya cara untuk mengatasi amplifikasi somatosensori (setelah Anda memastikan bahwa tidak ada alasan untuk kecemasan yang nyata, tentu saja) adalah hidup dengan sensasi yang tidak menyenangkan tanpa melakukan apa pun terhadapnya, tanpa berusaha berkonsentrasi pada pikiran-pikiran ini, tetapi tanpa mengusirnya. salah satu.
Dan setelah beberapa saat, direktur otak Anda akan tenang dan melupakan ibu jari.