Konten
Mata - salah satu indra manusia yang paling penting. Dengan bantuan mereka, tubuh mendapatkan 90% informasi tentang dunia. Fungsi utama mata adalah menyesuaikan tubuh dengan kondisi lingkungan. Mata terdiri dari kornea, bilik anterior, iris, lensa, dan retina. Mereka mengontrol otot-otot yang bertanggung jawab untuk akomodasi dan gerakan. Mata manusia memiliki dua jenis sel peka cahaya - batang dan kerucut. Tongkat bertanggung jawab atas penglihatan senja, dan kerucut untuk hari itu.
Memilih makanan yang “tepat”, Anda dapat melindungi mata Anda dari penuaan dini dan mengembalikannya ke kesehatan dan kecantikan.
Vitamin untuk penglihatan
Untuk menjaga kesehatan mata, mereka membutuhkan vitamin:
- Vitamin A – mencegah perubahan degeneratif pada retina dan meningkatkan ketajaman visual.
- Vitamin C - meningkatkan tonus dan mikrosirkulasi di jaringan mata.
- Vitamin E mencegah perkembangan miopia dan opasitas lensa.
- Vitamin B meningkatkan fungsi saraf optik, terlibat dalam asimilasi vitamin.
- Vitamin D dan asam lemak tak jenuh ganda omega mencegah perkembangan degenerasi retinal.
Melacak elemen
- Kalium sangat penting untuk keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
- Kalsium masuk ke dalam sel dan cairan jaringan. Memiliki tindakan anti inflamasi
- Seng terlibat dalam respirasi jaringan
- Selenium adalah oksidan yang baik, AIDS dalam penyerapan vitamin.
Selain itu, untuk kesehatan mata, lutein sangat penting dan zeaxanthin – antioksidan yang diperlukan untuk fungsi normal organ penglihatan. Terkandung dalam sayuran hijau dan oranye-kuning (jagung, brokoli, bayam dll).
Top 10. Produk terbaik untuk kesehatan mata
Wortel – meningkatkan ketajaman visual, karena adanya sejumlah besar karoten.
Blueberry - mengandung vitamin A dan zat lain yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Bayam - karena adanya lutein mencegah katarak dan penyakit mata lainnya.
Jagung, brokoli mengandung antioksidan dalam jumlah besar yang berguna untuk katarak.
Aprikot – kaya akan potasium dan vitamin A.
Bunga mawar, buah jeruk memiliki efek tonik pada organ penglihatan, banyak mengandung vitamin C.
Biji gandum, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang bertunas - kaya vitamin E dan B.
Herring (cod) – mengandung sejumlah besar vitamin D dan asam lemak tak jenuh ganda.
Bawang merah dan bawang putih memiliki kandungan belerang yang bermanfaat untuk ketajaman penglihatan, mencegah trombosis.
Bit - mengandung vitamin C dan kalium, memiliki efek pembersihan.
Petunjuk umum
Diet mata harus penuh dan bervariasi. Cara terbaik adalah menggunakan empat makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan. Salad sayuran, jus segar dari wortel, bit, dan bayam, dikombinasikan dengan sejumlah kecil makanan berprotein, biji-bijian, dan minuman susu adalah yang Anda butuhkan.
Makan berlebihan berbahaya bagi kesehatan mata. Akibat makan berlebihan, makanan tidak bisa sepenuhnya terkena getah lambung. Makanan mentah menghasilkan racun yang masuk ke dalam darah, menyebabkan keracunan umum pada tubuh.
Pengobatan tradisional untuk kesehatan mata
Sangat baik untuk meningkatkan penglihatan senja membantu menggunakan jus wortel, yang kaya akan vitamin A. Untuk penyerapan terbaik, campur dengan susu 50/50. Untuk koktail, Anda bisa menambahkan beberapa sendok makan jus bit. Minum setiap hari 1 cangkir dalam sebulan.
Untuk radang saraf optik dan konjungtivitis, diinginkan untuk menggunakan peterseli, yang membantu menghilangkan racun. Di musim panas Anda dapat menggunakan tanaman hijau segar, dan di musim dingin, peterseli dalam bentuk bubuk dijual sebagai bumbu.
Salah satu buah beri yang paling bermanfaat untuk mata adalah bilberry. Jika tidak ada buah beri segar, Anda bisa mencari buah beri beku di supermarket. Obat-obatan blueberry yang dijual di apotek mengandung sejumlah kecil buah beri yang tidak efektif. Dalam perjalanan pengobatan diperlukan hingga sepuluh cangkir blueberry.
Aprikot sangat bermanfaat untuk kesehatan mata (karena di dalamnya terkandung kalium). Jadi lebih baik menggunakan aprikot segar, atau aprikot kering, yang dibeli dari nenek.
Aprikot, dijual di toko, lebih baik tidak digunakan, karena uap belerang diproses, kalium memasuki Union, dan sangat berbahaya bagi mata.
Produk, berbahaya bagi mata
- Garam. Kelebihan garam menyebabkan retensi kelembaban dalam tubuh dan sebagai akibatnya, peningkatan tekanan intraokular.
- Daging dan telur. Protein tentu saja bermanfaat bagi tubuh. Tetapi penggunaan yang berlebihan menyebabkan pengendapan kolesterol di dinding pembuluh darah. Dan karena pembuluh darah yang memberikan suplai darah ke mata sangat tipis, maka beresiko akan terjadi penyumbatan disini.
- Alkohol. Dengan konsumsi berlebihan, alkohol memanifestasikan dualitas tersembunyinya. Awalnya, itu melebarkan pembuluh darah, menyebabkan kehangatan, relaksasi. Tetapi kemudian datanglah tahap kedua - kejang, di mana penderitaan adalah pembuluh halus, termasuk pembuluh mata.
- Bahan tambahan makanan berbahaya yang terkandung dalam makanan olahan, minuman berkarbonasi manis, keripik, dan permen.
Kami telah mengumpulkan poin terpenting tentang nutrisi untuk mata di gambar ini dan akan berterima kasih jika Anda membagikan gambar di jejaring sosial atau blog, dengan tautan ke halaman ini:
