Diet buah adalah salah satu diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus, dan di sisi lain akan menguatkan tubuh dan membiarkan sistem pencernaan beristirahat dari bahan makanan produk sehari-hari. Namun, pola makan buah harus diselingi dengan pola makan yang lebih seimbang dan alami, hanya dengan cara ini hanya akan berdampak positif bagi tubuh kita.
Waktu dalam diet buah
Hanya menggunakan diet buah, Anda harus mengatur waktu Anda dengan benar. Dietnya sendiri tidak boleh lebih dari 3-4 hari. Buah sebagai bagian dari makanan sehari-hari merupakan tambahan yang bagus, tetapi makan buah saja tidak bisa bertahan lebih lama dari jangka waktu yang disebutkan.
Asumsi diet buah
- Pengecualian dari diet semua bahan lain, kecuali buah
- Anda bisa makan buah apa pun yang Anda suka
- Larangan makan buah kering
- Buahnya bisa digunakan untuk memasak semur atau koktail. Mereka bisa direbus, direbus, dipanggang atau dimakan mentah
- Sebaiknya siapkan salad buah yang enak dan bergizi, yang bisa ditaburi air dan jus lemon, yang memberikan rasa yang lebih enak.
- Di antara waktu makan buah, minumlah hanya air mineral, infus herbal atau teh hijau
Efek diet buah pada pelangsingan
Selama diet 4 hari, Anda bisa kehilangan hingga 3 kg. Namun, Anda harus berhati-hati dengan jumlah asupan cairan agar tidak membuat tubuh dehidrasi dan penurunan berat badan tidak disebabkan oleh kehilangan air yang berlebihan dari tubuh. Diet buah memang rendah kalori, namun Anda juga harus memperhatikan jumlah kalori pada buah yang Anda makan, misalnya pisang memiliki kandungan yang cukup banyak.
Manfaat diet buah
Buah-buahan mengandung banyak serat, terutama di kulitnya. Oleh karena itu, lebih baik makan buah dengan kulitnya (misalnya apel) daripada mengupas kulitnya terlebih dahulu. Serat membantu memperbaiki sistem usus dan lambung dengan mempercepat metabolisme. Buah-buahan mengandung semua vitamin, makro dan mikro yang dibutuhkan tubuh.
Diet buah adalah batu loncatan yang bagus untuk tubuh dari makanan sehari-hari yang sulit dicerna. Namun, penggunaannya harus secukupnya, sebaiknya hanya untuk satu hari, misalnya saat liburan, saat banyak buah segar ada di ujung jari Anda.
Kerugian dari diet buah
Sayangnya, nilai kalori buah yang rendah dan jumlah nutrisi lain yang lebih sedikit di dalamnya membuat diet ini tidak mungkin digunakan untuk waktu yang lama. Dalam buahnya kita tidak akan menemukan protein, kalsium, asam lemak tak jenuh ganda atau vitamin B dalam jumlah yang cukup.
Diet buah juga tidak boleh digunakan oleh orang yang berisiko diabetes atau menderita diabetes. Sebelum menggunakan diet, Anda juga harus menilai kemampuan tubuh Anda untuk memproses serat dan gula sederhana dalam jumlah besar. Menggunakan pola makan dapat menyebabkan diare yang tidak menyenangkan dan penyakit lain dari sistem pencernaan. Jadi yang terbaik adalah mengikuti diet di rumah, tidak lebih dari waktu yang ditentukan.