Cara memasak hidangan ” Ayam bawang putih»
Panaskan oven hingga 220 derajat. Pada saat yang sama, panaskan minyak zaitun dan bawang putih dalam panci kecil (1-2 menit), tuangkan ke dalam mangkuk dangkal. Dalam mangkuk lain, tuangkan dan campur remah roti dengan keju. Celupkan satu potong ayam terlebih dahulu ke dalam mentega, lalu ke dalam campuran roti dan keju. Jadi lakukan dengan semua bagian. Panggang di atas loyang dalam oven sampai empuk (agar ayam tidak kering, 30-35 menit).
Anda dapat menambahkan biji wijen ke dalam resep, maka ayam Anda akan mendapatkan rasa dan aroma baru yang luar biasa.
- 400 gr ayam fillet
- cangkir keju parmesan parut
- cangkir remah roti
- 2 siung bawang putih
- 1 sdm minyak zaitun.
Nilai gizi hidangan "Ayam bawang putih" (per 100 gram):
Kalori: 167.1 kkal.
Tupai: 22.7 gr.
Lemak: 5.9 gr.
Karbohidrat: 4.4 gr.
Jumlah porsi: 3Bahan dan kandungan kalori dari resep ” Ayam bawang putih»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| irisan ayam | 400 gram | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| keju parmesan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| breadcrumbs | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| bawang putih | 2 sepupu | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| minyak zaitun | 1 sdm. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Total | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 melayani | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 gram | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |