Cara menyiapkan hidangan ” Saus dengan ayam dan sayuran»
Goreng bawang, wortel, dada ayam dalam minyak sayur, tambahkan tomat. Semacam spageti. Tuang air, tambahkan garam, masak hingga empuk. Sajikan dengan pasta, nasi, dan soba.
Bahan resep "Kuah dengan ayam dan sayuran»:
- 300 gr dada ayam
- 150 gram bawang bombay
- 100 g wortel
- 20 gr pasta tomat
- 20 gr minyak sayur
- garam
Nilai gizi hidangan “Saus dengan ayam dan sayuran” (per 100 gram):
Kalori: 108.1 kkal.
Tupai: 12.7 gr.
Lemak: 4.4 gr.
Karbohidrat: 4.6 gr.
Jumlah porsi: 6Bahan dan kandungan kalori dari resep ” Saus dengan ayam dan sayuran»
| Produk | Mengukur | Berat, gr | Putih, gr | Gendut, g | Sudut, gr | Kal, kkal |
| dada ayam | 300 gram | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| bawang | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| wortel | 100 gram | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| pasta tomat | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| minyak bunga matahari | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| garam | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 melayani | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |