Konten
Semakin gigih kita mengejar kebahagiaan, semakin kecil kemungkinan untuk menemukannya. Kesimpulan ini, berdasarkan penelitiannya, dibuat oleh pakar kebahagiaan Amerika Raj Raghunathan. Dan inilah yang dia tawarkan sebagai balasannya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kunci kebahagiaan adalah memperjelas tujuan Anda. Sejak kecil, kita diajari bahwa kita harus menetapkan standar tinggi untuk diri kita sendiri dan menemukan kepuasan dalam karier, prestasi, dan kemenangan yang sukses. Faktanya, keasyikan dengan hasil ini mencegah Anda menjadi bahagia, kata Raj Raghunathan, penulis If You're So Smart, Why Are You Unhappy?
Dia pertama kali memikirkannya pada pertemuan dengan mantan teman sekelasnya. Dia memperhatikan bahwa keberhasilan yang lebih jelas dari beberapa dari mereka — kemajuan karier, pendapatan tinggi, rumah besar, perjalanan yang mengasyikkan — semakin mereka tampak tidak puas dan bingung.
Pengamatan ini mendorong Raghunathan untuk melakukan penelitian untuk memahami psikologi kebahagiaan dan menguji hipotesisnya: keinginan untuk memimpin, menjadi penting, dibutuhkan dan diinginkan hanya mengganggu kesejahteraan psikologis. Sebagai hasilnya, ia menyimpulkan lima komponen kebahagiaan yang paling penting.
1. Jangan mengejar kebahagiaan
Dalam mengejar kebahagiaan masa depan, kita sering lupa memprioritaskan masa kini dengan benar. Meskipun banyak dari kita mengakui bahwa itu lebih penting daripada karier atau uang, dalam praktiknya kita sering mengorbankannya untuk hal lain. Jaga keseimbangan yang wajar. Tidak perlu khawatir tentang betapa bahagianya Anda — lakukan apa yang membantu Anda merasa bahagia di sini dan sekarang.
Di mana untuk memulai. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda perasaan bahagia — pelukan orang-orang terkasih, rekreasi luar ruangan, tidur nyenyak di malam hari, atau hal lainnya. Buatlah daftar momen-momen itu. Pastikan mereka selalu hadir dalam hidup Anda.
2. Bertanggung jawab
Jangan pernah menyalahkan orang lain karena tidak bahagia. Lagi pula, itu benar-benar tergantung pada Anda. Kita semua mampu mengendalikan pikiran dan perasaan kita, tidak peduli bagaimana keadaan eksternal berkembang. Rasa kontrol ini membuat kita lebih bebas dan bahagia.
Di mana untuk memulai. Gaya hidup sehat membantu untuk mendapatkan pengendalian diri. Mulailah merawat diri sendiri: tingkatkan aktivitas fisik Anda sedikit, makan setidaknya satu buah lagi sehari. Pilih jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda dan membantu Anda merasa lebih baik, serta memasukkannya ke dalam rutinitas harian Anda.
3. Hindari perbandingan
Jika bagi Anda kebahagiaan dikaitkan dengan rasa superioritas atas orang lain, Anda pasti akan mengalami kekecewaan sesekali. Bahkan jika Anda berhasil mengungguli pesaing Anda sekarang, cepat atau lambat seseorang akan melampaui Anda. Dalam kasus ekstrim, usia akan mulai mengecewakan Anda.
Membandingkan dengan orang lain mungkin tampak seperti cara yang baik untuk memotivasi diri sendiri: “Saya akan menjadi yang terbaik di kelas saya/di perusahaan/di dunia!” Tapi bar ini akan terus bergeser, dan Anda tidak akan pernah bisa menjadi pemenang abadi.
Di mana untuk memulai. Jika Anda mengukur diri Anda dengan orang lain, maka tanpa sadar Anda akan mengalami siklus kekurangan Anda. Jadi berbaik hatilah pada diri sendiri — semakin sedikit Anda membandingkan, Anda akan semakin bahagia.
4. Ikuti arus
Sebagian besar dari kita pernah mengalami flow setidaknya sesekali, pengalaman yang menginspirasi ketika kita begitu terjebak dalam sesuatu sehingga kita lupa waktu. Kami tidak memikirkan peran sosial kami, kami tidak mengevaluasi seberapa baik atau buruk kami mengatasi pekerjaan di mana kami tenggelam.
Di mana untuk memulai. Apa yang Anda mampu? Apa hal yang benar-benar membuat Anda terpesona, menginspirasi Anda? Berlari, memasak, menulis jurnal, melukis? Buatlah daftar kegiatan-kegiatan ini dan luangkan waktu untuk itu secara teratur.
5. Percayai orang asing
Indeks kebahagiaan lebih tinggi di negara-negara atau komunitas di mana sesama warga negara memperlakukan satu sama lain dengan kepercayaan. Ketika Anda ragu apakah penjual akan menghitung kembalian dengan benar, atau Anda takut rekan perjalanan di kereta akan mencuri sesuatu dari Anda, Anda kehilangan ketenangan pikiran.
Adalah wajar untuk mempercayai keluarga dan teman. Mempercayai orang asing adalah masalah lain sepenuhnya. Ini adalah indikator seberapa besar kita mempercayai kehidupan seperti itu.
Di mana untuk memulai. Belajarlah untuk lebih terbuka. Sebagai latihan, cobalah untuk berbicara dengan setidaknya satu orang asing setiap hari — di jalan, di toko … Fokus pada momen komunikasi yang positif, dan bukan pada ketakutan bahwa Anda dapat mengharapkan masalah dari orang asing.