Jangan tergoda untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hasilnya akan berumur pendek. Kilogram yang hilang direkrut dengan kecepatan dua kali lipat. Katakanlah Anda berhasil menurunkan 1,5 kg atau lebih dalam seminggu. Namun, ini akan disebabkan oleh kehilangan cairan. Lebih baik menurunkan berat badan dengan mengurangi simpanan lemak sebanyak 400-800 g per minggu.
Mereka mengatakan bahwa diet hari kedua selalu yang paling mudah, karena hanya sedikit orang yang bertahan hidup pada hari pertama. Segera setelah Anda melakukan diet, Anda tidak bisa lagi memikirkan apa pun selain makanan, semua pikiran hanya terfokus padanya. Tapi tidak apa-apa, karena ini hanya beberapa n-angka hari (bagaimanapun juga, inilah yang kebanyakan orang pikirkan)! Dan 5-7-10 hari kemudian, semua yang menarik perhatian masuk ke mulut. Lingkaran ditutup.
Jika Anda telah memilih taktik ini, maka Anda harus tahu: hasil dalam beberapa kasus tidak dapat diprediksi dan menyebabkan (gangguan makan, yang ditandai dengan serangan pesta makan yang berulang). Diet cepat dan kaku seperti itu menyebabkan kekurangan nutrisi dan membangkitkan nafsu makan yang selangit, seseorang hidup dengan rasa lapar yang konstan. Jika, dalam keinginan Anda untuk menurunkan berat badan berlebih, Anda memutuskan untuk menggunakan obat ekstrem – puasa – pikirkanlah. Ia biasanya dipilih sebagai alat untuk mencapai tujuan dalam perjuangan politik. Puasa menyebabkan kerusakan umum dalam kondisi tubuh. Jika ini adalah manifestasi politik jangka pendek, mungkin tuntutan Anda akan dipenuhi dan Anda akan keluar dari mogok makan tanpa kerugian khusus. Tapi, jika ini adalah rencana diet yang dilakukan tanpa perhatian kamera televisi dan masyarakat dunia, Anda dalam masalah. Penekanan nafsu makan yang konstan menyebabkan, penyakit saraf – penolakan makanan, yang menyebabkan penurunan berat badan yang parah dan terkadang tidak dapat diubah.
Apa yang harus dilakukan? Lupakan mengukur porsi, menghitung kalori dan hanya membeli makanan kesehatan. Itu membosankan. Ini menekan jiwa. Tidak ada yang bisa menahan menahan diri untuk waktu yang lama. Satu hal yang tak terbantahkan: perlu untuk mematuhi aturan untuk memastikan penurunan berat badan, dan pandangan positif tentang perubahan yang terjadi.
Kami berbeda, oleh karena itu, kebutuhan jumlah makanan untuk setiap orang berbeda – tergantung pada fisik, usia, jenis kelamin. Jika seorang wanita ingin menurunkan hingga 6 kg kelebihan berat badan, maka dia harus mematuhi diet harian 1500 kkal, jika seorang pria - maka 2500 kkal. Jika seorang wanita cantik berencana untuk berpisah dengan 12 kg atau lebih, maka dietnya tidak boleh melebihi 1000 kkal, dan diet pria yang menurunkan berat badan tidak boleh melebihi 1500 kkal. Angka-angka ini relatif. Siapa yang tahu tubuh Anda lebih baik dari Anda? Dengarkan dan tentukan konten kalori mana yang paling cocok untuk Anda, buat penyesuaian yang diperlukan berdasarkan pekerjaan yang dilakukan, aktivitas fisik, suasana hati Anda, dan bahkan cuaca.