Hubungan tidak mungkin tanpa kompromi, tetapi Anda tidak dapat terus-menerus menekan diri sendiri. Psikolog Amy Gordon menjelaskan kapan Anda bisa dan harus membuat konsesi, dan kapan itu hanya akan menyakiti Anda dan hubungan Anda.
Anda meminta suami Anda untuk membeli susu, tapi dia lupa. Pasangan Anda diundang makan malam oleh teman-temannya yang tidak Anda sukai. Di malam hari setelah bekerja, Anda berdua lelah, tetapi seseorang harus menidurkan anak. Konflik keinginan tidak dapat dihindari, tetapi tidak selalu jelas bagaimana menanggapinya.
Pilihan pertama adalah fokus pada keinginan Anda sendiri dan mengeluh tentang kekurangan susu, menolak makan malam dan membujuk suami Anda untuk menidurkan anak. Pilihan kedua adalah menekan keinginan Anda dan mengutamakan kebutuhan pasangan Anda: jangan berebut susu, setuju untuk makan malam dan biarkan suami Anda beristirahat sambil membacakan dongeng sebelum tidur.
Namun, menekan emosi dan keinginan itu berbahaya. Kesimpulan ini dicapai oleh sekelompok psikolog dari University of Toronto Mississauga yang dipimpin oleh Emily Impett. Pada 2012, mereka melakukan eksperimen: pasangan yang menekan kebutuhannya menunjukkan penurunan kesejahteraan emosional dan kepuasan hubungan. Selain itu, mereka sering berpikir bahwa mereka perlu berpisah dengan pasangannya.
Jika Anda mendorong kebutuhan Anda ke latar belakang demi pasangan, itu tidak menguntungkannya — dia merasakan emosi Anda yang sebenarnya, bahkan jika Anda mencoba menyembunyikannya. Semua pengorbanan kecil dan emosi yang ditekan ini bertambah. Dan semakin banyak orang mengorbankan kepentingan demi pasangan, semakin dalam mereka tenggelam dalam depresi — ini dibuktikan oleh sebuah studi oleh sekelompok psikolog dari University of Denver yang dipimpin oleh Sarah Witton.
Tetapi terkadang pengorbanan diperlukan untuk menyelamatkan keluarga dan hubungan. Seseorang harus menidurkan bayinya. Bagaimana membuat konsesi tanpa risiko jatuh ke dalam depresi, para ilmuwan dari Universitas Katolik Furen di Taiwan menemukan. Mereka mewawancarai 141 pasangan yang sudah menikah dan menemukan bahwa pengorbanan yang sering membahayakan kesejahteraan pribadi dan sosial: pasangan yang sering menekan keinginan mereka kurang puas dengan pernikahan mereka dan lebih mungkin menderita depresi daripada orang-orang yang cenderung tidak membuat konsesi.
Anda tidak akan bertengkar tentang susu jika Anda yakin bahwa suami Anda tidak secara khusus mengabaikan permintaan Anda dan benar-benar peduli dengan Anda
Namun, setelah mengamati pasangan selama beberapa waktu, para ilmuwan melihat sebuah pola. Penindasan keinginan menyebabkan depresi dan penurunan kepuasan dari pernikahan hanya pada pasangan di mana pasangan tidak saling mendukung.
Jika salah satu pasangan memberikan dukungan sosial ke babak kedua, penolakan keinginan mereka sendiri tidak memengaruhi kepuasan hubungan dan tidak menyebabkan depresi setahun kemudian. Di bawah dukungan sosial, para ilmuwan memahami tindakan berikut: mendengarkan pasangan dan mendukungnya, memahami pikiran dan perasaannya, merawatnya.
Ketika Anda melepaskan keinginan Anda, Anda kehilangan sumber daya pribadi. Oleh karena itu, mengorbankan kepentingan seseorang adalah stres. Dukungan pasangan membantu mengatasi perasaan rentan yang terkait dengan pengorbanan.
Terlebih lagi, jika pasangan mendukung, memahami, dan peduli pada Anda, itu mengubah sifat si korban. Kecil kemungkinan Anda akan bertengkar karena susu jika Anda yakin bahwa suami Anda tidak secara khusus mengabaikan permintaan Anda dan benar-benar peduli dengan Anda. Dalam hal ini, menahan keluhan atau mengambil tanggung jawab untuk menidurkan bayi bukanlah pengorbanan, tetapi hadiah untuk pasangan yang peduli.
Jika Anda ragu tentang apa yang harus dilakukan: apakah akan bertengkar karena susu, apakah setuju untuk makan malam, apakah akan menidurkan bayi — tanyakan pada diri Anda pertanyaan: apakah Anda merasa bahwa pasangan Anda mencintai dan mendukung Anda? Jika Anda tidak merasakan dukungannya, tidak ada gunanya menahan ketidakpuasan. Itu akan menumpuk, dan selanjutnya akan mempengaruhi hubungan dan keadaan emosional Anda.
Jika Anda merasakan cinta dan perhatian pasangan Anda, pengorbanan Anda akan lebih seperti tindakan kebaikan. Seiring waktu, ini akan meningkatkan kepuasan hubungan Anda dan mendorong pasangan Anda untuk melakukan hal yang sama untuk Anda.
Tentang penulis: Amy Gordon adalah seorang psikolog dan asisten peneliti di Pusat Kesehatan Masyarakat di Universitas California.