Kita semua adalah pecandu makanan. Dan ketergantungan kita, sayangnya, bukan pada wortel dan kubis, tetapi pada makanan manis, tepung, berlemak ... Dari semua produk yang membuat kita sakit dengan penggunaan biasa. Misalnya, video berdurasi XNUMX menit ini dengan jelas menjelaskan bagaimana kita kecanduan gula. Yang paling teliti dari kita berusaha untuk menyingkirkan kecanduan ini, tetapi itu tidak mudah.
Saya harap ketiga cara ini akan memudahkan Anda melawan kebiasaan makan yang buruk:
1. Seimbangkan Kadar Gula Darah Anda… Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, ini pertanda gula darah Anda sedang turun. Ketika rendah, Anda akan memakan semuanya. Untuk menyeimbangkan kadar gula Anda, camilan setiap 3-4 jam pada sesuatu yang mengandung protein sehat, seperti biji-bijian atau kacang-kacangan. Saya menulis posting terpisah tentang camilan sehat.
2. Hilangkan kalori cair dan pemanis buatan… Minuman manis penuh dengan bahan kimia dan pemanis. Jus buah olahan hanyalah gula cair. Cobalah untuk minum hanya air, teh hijau atau herbal, jus sayuran segar. Teh hijau mengandung zat yang bermanfaat bagi kesehatan. Dan jangan jatuh ke dalam perangkap minum minuman diet. Pemanis buatan yang dikandungnya menipu tubuh kita untuk berpikir bahwa mereka mengonsumsi gula, dan ini memicu pelepasan insulin yang sama seperti gula biasa.
3. Makan Protein Sehat… Idealnya, setiap makan harus mengandung protein berkualitas. Studi menunjukkan bahwa dengan secara teratur makan protein sehat seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian kaya protein, kita menurunkan berat badan, berhenti mengidam makanan, dan membakar kalori. Jika Anda makan makanan hewani, pilihlah makanan utuh (bukan makanan kaleng, sosis, dan makanan olahan serupa) dan sebaiknya daging dan ikan berkualitas.
Sejak saya memutuskan untuk mengontrol jumlah makanan olahan, olahan, dan bergula dalam diet saya, ketiga aturan ini telah banyak membantu saya. Dan hasilnya tidak lama datang. Keinginan akan makanan yang tidak sehat sudah lenyap. Kecuali hari-hari ketika saya tidak cukup tidur, tapi itu cerita lain.
Sumber: Dr Mark Hyman