Musim liburan dan perjalanan yang direncanakan sedang berjalan lancar. Dan seringkali bahkan jalan yang paling bijaksana dapat dibayangi oleh makanan yang dipilih secara tidak tepat – tidak ada cukup makanan, atau banyak, atau semuanya sama sekali tidak cocok untuk transportasi yang Anda pilih.
Jalan itu sendiri adalah sumber stres yang luar biasa: tidak melupakan sesuatu dan tidak kehilangan anak-anak dan menenangkan mereka. Dan nutrisi adalah item terakhir dalam daftar. Tetapi tetap disarankan untuk memikirkan menu dan waktu makan untuk menghindari konsekuensi yang merugikan.
Transportasi darat
Makanan giling tidak akan memberikan kejutan dalam rasa makanan biasa yang biasa – dan ini merupakan nilai tambah. Hal utama adalah menyimpan di wadah makanan dan mengatur makanan dengan benar – baik untuk setiap peserta dalam perjalanan, atau menurut kelompok makanan. Tentu saja, produk tidak boleh cepat rusak dan berubah rasanya karena panas, serta menyebabkan ketidaknyamanan – menetes, menodai pakaian, tergelincir. Ini, misalnya, sandwich dengan dada ayam rebus, telur rebus. Sayuran segar lebih baik diambil secara terpisah dan lebih disukai tidak dicincang - dengan cara ini mereka akan menjaga kesegaran dan vitamin: mentimun, paprika, wortel.
Di pesawat
Penerbangan panjang sulit dalam hal nutrisi. Di udara pada ketinggian ribuan meter, makanan mengubah rasa dan teksturnya, yang membuatnya sulit untuk dimakan. Makanan di dalam pesawat mungkin juga tidak cocok untuk Anda – Anda harus memilih camilan, jika kesempatan seperti itu tersedia, terlebih dahulu setelah mempelajari menu di situs web maskapai.
Penting untuk makan tepat sebelum penerbangan Anda – misalnya, di bandara sambil menunggu penerbangan Anda. Ambil sandwich dengan tuna atau ayam, salad dengan buncis atau lentil - itu akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
Bawalah wadah berisi sayuran atau sandwich ke dalam pesawat, jika diizinkan oleh maskapai.
Titik akhir kedatangan
Begitu berada di daerah lain dan bahkan suatu negara, jangan terburu-buru untuk menyantap makanan cepat saji lokal saat lapar. Anda tidak tahu jenis masakan, air, kebersihan apa yang ada, jadi lebih aman untuk makan camilan dengan buah-buahan, sayuran, atau sisa makanan yang sudah dikenal yang Anda bawa.
Jika Anda memutuskan untuk makan di kafe atau restoran, perhatikan porsinya lebih dekat – ukurannya bisa sangat berbeda dari yang biasa Anda makan. Mungkin satu cukup untuk kalian berdua?
Pesan daging dan sayuran yang sudah dikenal, tanpa makanan lezat, sampai Anda beradaptasi dengan cita rasa kuliner lokal.
Ingatlah untuk minum banyak air karena menyaring racun dan membantu Anda tetap terhidrasi.
Risiko berada di rumah sakit pada awal perjalanan sangat tinggi, terutama dengan hati-hati memantau nutrisi anak-anak dan orang tua – tubuh mereka mengatasi perjalanan panjang dan makanan asing lebih lama.