Konten
Cara keluar dari lingkaran penat dan kebosanan di tengah pandemi
Psikologi
Pencipta metode «Efisiensi Mental», Guadalupe Gómez Baides, mengusulkan untuk melatih otak untuk mencapai kebebasan emosional dan melarikan diri dari «masyarakat kelelahan»
Lelah. Ya, kami lelah. Tapi banyak. Bosan dengan pandemi, lelah dengan berita buruk, lelah dengan dingin, salju atau es (di dalam dan di luar), lelah tidak tahu harus berbuat apa, lelah melakukan dan tidak tahu, lelah menjadi lelah … Setiap masyarakat memiliki paradigma, keyakinan y gizi Khas waktu yang menentukan konsep keberhasilan dan kegagalan serta kondisi cara hidup orang, seperti yang ditunjukkan oleh Guadalupe Gómez Baides, seorang psikolog ahli dalam ilmu saraf, direktur Institut Kesejahteraan Eropa dan pencipta Metode Kemanjuran Mental.
Namun dalam konteks yang kita jalani, paradigma tersebut tampaknya didasarkan pada pasir apung. Satu-satunya kepastian tampaknya adalah kelelahan. Jenis tantangan yang kita hadapi saat ini berbeda dari nenek moyang kita seperti halnya penyakit pada zaman ini juga berbeda. Salah satu kunci momen ini, menurut Gómez Baides, adalah jumlah orang telah meningkat “Dalam krisis”. Dengan demikian, tidak ada lagi krisis khusus yang berkaitan dengan, misalnya, masa remaja, datangnya usia 40 tahun, atau masa pensiun. “Sekarang di usia berapa pun dan kapan pun krisis muncul. Depresi sedang dalam perjalanan menjadi pandemi dan kasus sindrom Burnout tidak berhenti berkembang, ”ungkapnya.
Tantangan besar saat ini dalam sejarah adalah, oleh karena itu, untuk budaya kebarat-baratan, tempatkan musuh “dalam diri kita masing-masing”. Inilah yang disebut pakar sebagai “masyarakat kinerja”, yang ditandai dengan “Ya, kita bisa” dan positif, yang mendorong individu untuk memiliki inisiatif dan tanggung jawab pribadi. Tetapi intinya adalah, dengan keharusan untuk menjadi diri sendiri, individu merasa tertekan oleh kinerja dan usaha yang melelahkan. Hal ini tertekan.
Memang benar bahwa "kekuatan positif" lebih efisien daripada "negatif tugas" karena ketidaksadaran sosial beralih dari tugas ke kekuasaan dan orang menjadi lebih cepat dan lebih produktif. Entah bagaimana, seperti yang diungkapkan Gómez Baides, kita mengeksploitasi diri kita sendiri dalam hal itu “Kebebasan yang dipaksakan”.
Tapi mari kita berhenti menyalahkan diri kita sendiri dan mencari solusi. Bagaimana kita bisa mencapai kebebasan emosional tanpa syarat dan keluar dari "masyarakat yang lelah"? Pencipta Metode Kemanjuran Mental mengusulkan lima kunci:
1 Lindungi tubuh
Jika kita ingin memanfaatkan potensi otak, kita harus menjaganya. Anda perlu mendapat nutrisi yang baik, berkat pola makan yang sehat; memiliki tingkat oksigen yang baik, berkat relaksasi, teknik pernapasan dan latihan fisik; dan regenerasi, berkat kualitas tidur dan olahraga.
2. Buat, mainkan, dan bersenang-senang
Berapa kali dalam sehari Anda melakukan sesuatu untuk bersenang-senang, melakukan sesuatu yang kreatif, atau bermain game? Rata-rata orang dewasa tidak memesan ruang dalam jadwalnya untuk salah satu dari tiga hal ini kecuali yang merupakan bagian dari aktivitas profesionalnya. «Anda harus meningkatkan waktu bersenang-senang, karena kimia otak yang ditimbulkannya sangat bagus untuk merasa sejahtera. Kami membedakan momen-momen yang kami nikmati karena kami menyadari bahwa waktu berlalu dan kami merasa senang », ungkap Gómez Baides.
3. Merasa terhubung
Kita berbicara tentang hubungan yang dalam, idealnya antar manusia, tetapi bisa juga dengan hewan karena ketika kita merasakan hubungan seperti itu, seolah-olah hidup memiliki makna.
Satu-satunya masalah adalah terkadang kesibukan, stres, dan kekhawatiran membuat kita tidak dapat menemukan momen berkualitas untuk dibagikan dengan orang yang kita cintai. Pakar menyarankan bahwa, jika sulit bagi kita untuk menemukan momen-momen itu, kita harus mengambil tindakan atas masalah itu, menempatkan pencarian khusus untuk momen-momen itu sebagai target.
4. Tetapkan, laksanakan, dan penuhi tujuan di semua tingkatan
Dari merencanakan tujuan untuk hari itu hingga memiliki tujuan vital melalui tujuan mingguan, bulanan, atau semester.
Pikiran berfungsi secara optimal berdasarkan tujuan atau sasaran. Ini seperti terorganisir ketika jelas tentang tujuannya dan juga mampu menghasilkan kesenangan ketika kita melakukan tindakan yang memungkinkan kita untuk memenuhi tujuan kita. Dan dengan mencapainya, itu juga memungkinkan kita untuk mengenali pencapaian kita dan merayakannya, dan membiarkan diri kita tenggelam dalam kepuasan, sesuatu yang langka di masyarakat tempat kita tinggal.
5. Beri kami saat-saat damai
Ini bisa menjadi hal yang sangat pribadi untuk mengetahui apa momen damai kita. Namun, secara garis besar, pakar mengajukan beberapa rumusan yang biasanya memberikan ketenangan bagi hampir semua orang: berada di alam (walaupun membutuhkan biaya lebih dan waktu untuk mewujudkannya), merenungkan (keindahan, pemandangan alam, hujan, angin, pohon, awan, seni…) dan momen tanpa melakukan apapun (tapi tanpa merasa bersalah, tentu saja).