Masyarakat saat ini cenderung memutar ulang usia kehamilan pertama dari tahun ke tahun. Namun, pada tingkat biologis, ada satu fakta yang tidak berbeda: kesuburan menurun seiring bertambahnya usia. Maksimal antara 25 dan 29 tahun, menurun perlahan dan bertahap antara 35 dan 38 tahun, dan lebih cepat setelah batas waktu ini. Jadi pada usia 30, seorang wanita yang ingin memiliki anak memiliki peluang 75% untuk berhasil setelah satu tahun, 66% pada usia 35 tahun, dan 44% pada usia 40 tahun. Kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia.

Setiap kehamilan dimulai dengan pertemuan antara oosit dan sperma. Namun, oosit ini hanya dapat dibuahi dalam waktu 24 jam setelah ovulasi. Untuk memaksimalkan kemungkinan kehamilan, oleh karena itu penting untuk mendeteksi "masa subur" ini.

Pada siklus teratur, ovulasi terjadi pada hari ke-14 dari siklus, tetapi ada variasi yang besar dari wanita ke wanita dan dari siklus ke siklus. Untuk tujuan pembuahan, oleh karena itu disarankan untuk mendeteksi tanggal ovulasi dengan salah satu tekniknya: kurva suhu, pengamatan lendir serviks, tes ovulasi.

Para ahli merekomendasikan untuk melakukan hubungan seksual setidaknya dua hari sekali di sekitar waktu ini, termasuk sebelumnya, karena sperma dapat tetap membuahi di saluran genital wanita selama 3 hingga 5 hari. Dengan demikian mereka akan memiliki waktu untuk kembali ke tuba untuk akhirnya bertemu dengan oosit yang dilepaskan selama ovulasi. Namun hati-hati: waktu yang tepat ini tidak menjamin terjadinya kehamilan. Pada setiap siklus, peluang hamil setelah melakukan hubungan seksual pada waktu-waktu penting hanya 15 sampai 20% (2).

Dalam cara hidup dan lingkungan kita, banyak faktor yang mempengaruhi kesuburan. Terakumulasi dalam "efek koktail", mereka benar-benar dapat mengurangi kemungkinan kehamilan. Oleh karena itu, sejauh mungkin, penting untuk menghilangkan berbagai faktor ini, terutama karena kebanyakan dari mereka berbahaya bagi janin setelah kehamilan dimulai.

• tembakau dapat menurunkan kesuburan wanita lebih dari 10 hingga 40% per siklus (3). Pada pria, hal itu akan mengubah jumlah dan mobilitas spermatozoa.
• alkohol dapat menyebabkan siklus non-ovulasi yang tidak teratur dan meningkatkan risiko keguguran, sementara pada pria diyakini mengganggu spermatogenesis.
• stres mempengaruhi libido dan memicu sekresi berbagai hormon yang dapat berdampak pada kesuburan. Selama stres yang signifikan, kelenjar pituitari mengeluarkan prolaktin tertentu, hormon yang, pada tingkat yang terlalu tinggi, berisiko mengganggu ovulasi pada wanita dan pria, menyebabkan gangguan libido, impotensi dan oligospermia (4). Praktik seperti perhatian penuh membantu melawan stres.
• kelebihan kafein dapat meningkatkan risiko keguguran, tetapi penelitian tetap bertentangan pada subjek. Namun, sebagai tindakan pencegahan, tampaknya masuk akal untuk membatasi konsumsi kopi Anda hingga dua cangkir per hari.

Banyak faktor lingkungan lain dan kebiasaan gaya hidup yang diduga mempengaruhi kesuburan: pestisida, logam berat, ombak, olahraga intensif, dll.

Makanan juga memiliki peran dalam kesuburan. Demikian pula, telah terbukti bahwa kelebihan berat badan atau, sebaliknya, sangat kurus dapat mengganggu kesuburan.

Menari Buku Besar Kesuburan, Dr. Laurence Lévy-Dutel, ginekolog dan ahli gizi, menyarankan untuk memperhatikan berbagai poin untuk menjaga kesuburan:

• menyukai makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, karena hiperinsulinemia berulang akan mengganggu ovulasi
• kurangi protein hewani dengan protein nabati
• tingkatkan asupan serat makanan
• perhatikan asupan zat besi Anda
• mengurangi asam lemak trans, yang berpotensi merusak kesuburan
• mengkonsumsi produk susu utuh sekali atau dua kali sehari

Menurut sebuah penelitian Amerika baru-baru ini (5), asupan harian suplemen multivitamin selama pembuahan dapat mengurangi risiko keguguran sebesar 55%. Namun, berhati-hatilah dengan resep sendiri: berlebihan, beberapa vitamin bisa berbahaya. Oleh karena itu, disarankan untuk mencari nasihat profesional.

Tidak ada penelitian yang dapat menunjukkan manfaat dari posisi ini atau itu. Namun, secara empiris, kami menyarankan untuk memilih posisi di mana pusat gravitasi berperan dalam mendukung jalur spermatozoa menuju oosit, seperti posisi misionaris. Demikian juga, beberapa spesialis menyarankan untuk tidak segera bangun setelah berhubungan badan, atau bahkan menjaga panggul Anda tetap terangkat dengan bantal.

Ini juga merupakan subjek yang kontroversial dan sulit untuk diverifikasi secara ilmiah, tetapi bisa jadi orgasme wanita memiliki fungsi biologis. Menurut teori “up suck” (hisap), kontraksi rahim yang dipicu oleh orgasme menyebabkan fenomena aspirasi sperma melalui serviks.