Sistem hormonal terlalu kompleks dan sulit untuk dikoreksi dengan makanan. Namun, ada aturan dan kebiasaan diet tertentu yang dapat menahan ketidakseimbangan hormon dan tidak memicu memburuknya kondisi.
- Tinggalkan alergen
Semua makanan yang berpotensi menimbulkan ancaman bagi perkembangan reaksi alergi dapat berdampak buruk pada produksi hormon. Berikan perhatian khusus pada susu, gula, dan gluten.
Jadi protein sapi menyebabkan ketidakseimbangan hormon karena terganggunya sistem endokrin, gula mengurangi kekebalan dan mengurangi produksi hormon pertumbuhan, gluten berbahaya bagi hormon wanita dan dapat menyebabkan penyakit polikistik.
Dokter yang meresepkan diet dengan penolakan permen, produk susu dan gandum, mencatat bahwa sistem hormonal pasien mereka kembali normal lebih cepat - peradangan berkurang, dan nutrisi dari makanan yang masuk diserap lebih baik.
- Berhenti minum kopi
Atau setidaknya secara signifikan mengurangi konsumsi minuman ini. Kafein merangsang produksi kortisol, hormon stres, serta insulin dan estrogen. Plus, karena sifat diuretiknya, kopi mengeluarkan kalsium, vitamin B dan magnesium dari tubuh, yang juga penting untuk berfungsinya sistem hormonal.
- Pilih produk yang sudah terbukti
Lebih baik membayar lebih untuk makanan organik yang terbukti daripada menderita efek hormon dan makanan berbasis pestisida. Mereka memprovokasi produksi hormon berlebih, mengganggu hati.
- Makan kubis
Hati yang rusak dan stres harus dibebaskan dari racun berbahaya pada waktunya, jika tidak maka akan memicu peningkatan produksi estrogen, yang menyebabkan banyak gejala nyeri yang tidak menyenangkan. Kubis akan membantu menyingkirkan kelebihan estrogen dan menormalkan keseimbangan hormon. Apapun jenis yang Anda pilih, manfaatnya akan terasa – kubis mengandung hormon yang menurunkan kadar estrogen.
- Mengatur metabolisme Anda
Hormon tiroid mengatur metabolisme, dan gangguan dalam produksinya dapat menyebabkan perubahan berat badan. Seringkali, penurunan berat badan, kehilangan kekuatan dan masalah pencernaan yang berbicara tentang kelenjar tiroid yang tidak berfungsi. Tambahkan ke makanan diet Anda yang akan mempercepat metabolisme Anda – jus lemon, apel atau jus bit.
- Makan lemak sehat
Lemak yang tepat juga penting untuk kesehatan sistem hormonal. Mereka ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, minyak sayur, ikan merah dan membantu mengendalikan nafsu makan dan membuat tubuh lebih sehat.