Konten
Baik itu mengenakan gaun pengiring pengantin atau tampil terbaik dengan bikini, kita semua membutuhkan sedikit dorongan sesekali. Ini terutama benar ketika kita memiliki sedikit waktu untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra itu.
Diet berdasarkan sup pembakar lemak tampaknya menjadi cara paling efektif untuk menurunkan 3-7 kg dengan cepat. Agar diet ini berhasil dan Anda bisa menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan, ada aturan dan hal yang perlu diperhatikan.
Memilih bahan yang tepat untuk sup pembakar lemak
Untuk menurunkan berat badan dengan sup pembakar lemak, sebaiknya dikonsumsi setiap hari selama seminggu. Karena itu, penting untuk mengetahui nutrisi apa yang akan diberikan sup ini untuk tubuh Anda.
Ada banyak variasi sup pembakar lemak. Namun, semua resep menggunakan bahan dasar yang sama.
Daftar di bawah ini tidak hanya memberi tahu Anda bahan apa yang digunakan untuk membuat sup yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengapa bahan-bahan ini digunakan.
- Bawang 6. Bawang bombay sangat rendah kalori. Selain itu, mereka mengandung belerang, kalium dan fosfor. Kita juga dapat mengandalkan efek pemurnian bawang dan kemampuannya untuk menghilangkan kelebihan asam urat.
- 3 paprika hijau. Paprika kaya akan antioksidan dan vitamin C. Buah ini kaya serat dan rendah kalori.
- 6 buah tomat kupas. Tomat adalah buah kedua yang masuk ke dalam komposisi sup sayuran ini. Tomat mengandung kalium, klorin dan fosfor. Kiat cepat: pilih tomat dari varietas yang berbeda setiap kali Anda membuat sup.
- 2 batang seledri. Seledri sedikit seperti sayuran super. Ini mengandung belerang, kalium, klorin, natrium, tembaga, dan kalsium dan hanya menyediakan 19 kalori per 100g porsi.
- 1 kubis. Kubis adalah bintang sup pembakar lemak. Ini kaya akan garam mineral asam dan rendah kalori.
Ada banyak yang bisa dikatakan tentang sayuran ini, untuk mengetahui lebih lanjut, berikut adalah video dengan kolom kecil yang sangat bagus tentang kubis dan manfaat kesehatannya.
Untuk memperhatikan bahwa sup tidak benar-benar memiliki bumbu. Ini karena Anda bisa membumbui sup sesuka Anda. Garam, merica, kari, paprika, jahe, rempah-rempah tandoori… Anda bisa memvariasikan kenikmatannya agar tidak monoton. Saya akan merekomendasikan, bagaimanapun, bahwa Anda memiliki tangan yang ringan dalam hal garam.
Untuk membaca: 10 Herbal Teratas Yang Membantu Menurunkan Kelebihan Lemak Kita
Perkenalkan makanan lain selama minggu diet
Seperti yang kita lihat di atas, buah dan sayuran yang digunakan untuk membuat sup pembakar lemak menyediakan banyak mineral. Beberapa orang akan memberitahu Anda bahwa mengkonsumsi sup ini pagi, siang dan malam akan cukup untuk melengkapi kebutuhan diet Anda. Ini sama sekali tidak terjadi.
Kehilangan beberapa kilogram seharusnya tidak mengorbankan kesehatan kita. Inilah sebabnya mengapa Anda harus menambahkan makanan lain ke dalam diet Anda selama seminggu Anda makan sup pembakar lemak.
- Pada hari pertama, selain sup, Anda bisa makan 1 buah per makan (kecuali pisang).
- Pada hari kedua, Anda akan menambahkan sayuran hijau kukus atau mentah ke menu Anda.
- Pada hari ketiga, Anda akan makan buah-buahan dan sayuran hijau di samping sup setiap kali makan.
- Pada hari keempat, Anda akan dapat minum 2 gelas susu dan makan beberapa buah, termasuk pisang.
- Pada hari kelima, Anda akan menambahkan daging tanpa lemak ke dalam makanan Anda. Anda akan makan 300g di siang hari.
- Pada hari keenam, Anda bisa makan 300g daging sapi dan sayuran.
- Pada hari ketujuh Anda akan makan nasi, buah-buahan dan sayuran selain sup.
Beberapa rekomendasi sebelum Anda memulai diet
Mengkonsumsi sup pembakar lemak selama seminggu memiliki banyak manfaat. Anda bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat dengan makan kenyang, karena Anda bisa makan sup sebanyak yang Anda mau.
Diet yang mendorong Anda untuk mengonsumsi banyak air ini juga membantu Anda menghilangkan selulit dan kulit jeruk. Jadi Anda harus memperhatikan beberapa hal.
À
Berlatih olahraga
Aktivitas fisik favorit saya adalah yoga, jadi penurunan energi yang disebabkan oleh diet tidak banyak mempengaruhi saya. Tetapi jika Anda lebih menyukai olahraga fisik, ketahuilah bahwa kekurangan protein selama seminggu dapat menyebabkan hilangnya massa otot secara signifikan selain kelelahan. Jika Anda kecanduan olahraga, diet ini bukan untuk Anda.
Waspadalah terhadap kerakusan
Jika Anda seorang pecinta makanan dan merasa sulit untuk menolak makanan kecil, bahkan untuk waktu yang singkat, diet ini bukan untuk Anda. Saya akan merekomendasikan Anda memilih yang lain. Diet lain menunjukkan hasil setelah waktu yang lebih lama, tetapi mereka juga membutuhkan disiplin yang tidak terlalu drastis.
Plus, sup pembakar lemak memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi jika Anda segera melanjutkan kebiasaan makan yang buruk, Anda mengembalikan berat badan yang telah hilang dengan cepat. Oleh karena itu kita harus mempertimbangkan diet ini sebagai dorongan besar di awal diet untuk menghindari efek yo-yo.
Ikuti saran dokter Anda
Seperti halnya diet apa pun, disarankan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulainya. Akal sehat menyatakan bahwa Anda tidak melakukan ini jika Anda sedang hamil atau memiliki kontraindikasi medis lainnya. Misalnya, diet ini sangat tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.
Perhatikan juga bahwa sup pembakar lemak tidak memiliki efek menguntungkan pada kesehatan Anda dalam jangka panjang. Ini membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak akan memiliki dampak yang bertahan lama jika Anda membutuhkan diet untuk kolesterol atau tekanan darah tinggi.
Seperti yang dikatakan Katherine Zeratsky, ahli diet bersertifikat American Dietetic Association yang telah bekerja dengan Mayo Clinic sejak 1999, diet semacam ini menggoda, tetapi untuk hasil yang langgeng dalam kesehatan Anda, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda dalam jangka panjang. dan berolahraga. Latihan.
Gunakan suplemen makanan
Untuk menangkal “kerugian” dari diet ini, disarankan untuk mengonsumsi suplemen dalam bentuk kapsul. Anda juga bisa mengonsumsi teh herbal. Rekomendasi pribadi saya adalah ini: ambil cuti seminggu untuk melakukan diet ini.
Ambil liburan!
Dengan begitu, Anda tidak akan mudah putus asa karena mengalami hari yang buruk di tempat kerja dan perlu dijemput. Ini akan memberi Anda banyak waktu untuk pergi ke pasar dan memilih buah terbaik dan memastikan Anda tidak pernah kehabisan sup. Anda juga dapat mengganti kardio intensif selama tiga puluh menit dengan berjalan-jalan atau mengunjungi museum.
Diet Pembakaran Lemak adalah salah satu diet paling sederhana dan paling efektif di luar sana. Jika Anda mengikuti rekomendasi saya, Anda bisa kehilangan 3-7 pon dalam seminggu dan tetap sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menanyakannya di komentar Anda.
Kredit foto: Graphickstock.com – Pixabay.com