Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet: Tips Editorial Makanan Sehat

Kami di Healthy-Food sangat skeptis – kami tidak percaya pada konspirasi mistis “untuk langsing” dan pil ajaib yang konon membantu menurunkan 5 kg dalam seminggu. Tetapi para ahli kami memiliki beberapa ide tentang cara menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga. Kami berbagi dengan Anda.

Apakah benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa diet?

Keputusan untuk menurunkan berat badan selalu cepat dan spontan. Anda bisa menderita selama beberapa tahun karena sakit punggung dan kaki, khawatir tidak bisa memakai gaun hitam kecil. Dan kemudian melihat foto Anda sendiri di pernikahan seorang teman atau mendengar ungkapan kerabat yang dijatuhkan secara tidak sengaja, tetapi sangat menyinggung dan memahami: "Itu dia, sudah waktunya." Pada saat yang sama, Anda tidak ingin melakukan diet. Dari gagasan menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti, secara bertahap mengubah cara hidup, tercium semacam keputusasaan. Setiap orang bermimpi menemukan tubuh ideal dengan cepat – dan pada saat yang sama menurunkan berat badan tanpa banyak menderita, tanpa diet ketat dan aktivitas fisik yang nyata. Ini dikonfirmasi oleh pencarian di Internet. Salah satu yang paling populer: "Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet dan olahraga." Tapi sungguh, bagaimana?

Jika Anda menghubungi spesialis, pertama-tama dia akan menawarkan untuk memahami penyebab kelebihan berat badan dan mengirim Anda untuk tes. Mungkin ada gangguan pada fungsi kelenjar tiroid atau akan ditemukan kecenderungan diabetes tipe XNUMX. Maka topik "untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif tanpa diet dan olahraga" bukan untuk Anda. Pertama, Anda perlu berurusan dengan pengobatan penyakit yang mendasarinya. Jika kesehatan Anda baik-baik saja, ahli gizi dapat merujuk Anda ke psikoterapis atau spesialis gangguan makan, yang akan membantu memahami penyebab makan berlebihan. Atau ke somnolog: karena kurang tidur normal, kelebihan berat badan juga bertambah. Anda harus melakukan sesuatu dengan stres - tentunya, selain makanan manis dan berlemak, ada metode lain yang lebih aman untuk mengatasinya. Jalan-jalan yang menyenangkan, mandi dengan minyak aromatik, pijatan - dan Anda tidak lagi ingin "menyumbat" konflik dan masalah.

Bukan berita, tapi fakta: diet seimbang adalah kunci keharmonisan.

Cara makan tanpa diet untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengubah pola makan. Dan agar tidak ada hal sepele yang luput dari perhatian Anda, Anda perlu membuat buku harian makanan setidaknya selama seminggu. Setelah menganalisisnya, Anda akan memahami kelemahan diet Anda dan jawaban atas pertanyaan bagaimana menurunkan berat badan tanpa diet dan batasan yang nyata akan datang dengan sangat cepat. Seberapa sering Anda makan "junk food": makanan cepat saji, makanan cepat saji? Apakah Anda minum banyak soda dan jus kemasan? Berapa banyak alkohol yang Anda minum dan apakah Anda minum cukup air bersih? Seberapa sering Anda makan – mungkin sekali sehari, tetapi apakah Anda memiliki banyak makanan ringan? Dengan menghilangkan kesalahan makan, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah di rumah tanpa diet.

Mungkin makan intuitif cocok untuk Anda. Arah baru ini muncul di Eropa dan Amerika sebagai tanggapan atas permintaan publik untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Penciptanya percaya bahwa jika kita belajar membedakan rasa lapar dari nafsu makan dan makan hanya saat kita lapar, jika kita secara intuitif bergerak lebih banyak, kita akan dapat menurunkan berat badan yang dibenci.

Bagaimana cara makan untuk menurunkan berat badan tanpa diet? Sangat penting untuk berhenti membagi makanan menjadi sehat dan berbahaya. Pertama, karena buah terlarang itu manis. Dan kedua, dada ayam dan brokoli bukanlah makanan yang lebih penting dari es krim dan coklat. Semuanya memiliki tempat dalam diet! "Apakah mungkin menurunkan berat badan jika ada segalanya?" – menurunkan berat badan bingung. Niscaya. Makan secara intuitif berarti makan dengan penuh kesadaran, bukan tanpa kendali. Berhentilah saat Anda merasa kenyang, makanlah “di sini dan sekarang”, tanpa terganggu oleh percakapan dan gadget. Pemakan intuitif sangat memperhatikan keinginannya. Hari ini dia ingin cokelat, besok dia ingin daging sapi dan nasi, lusa dia ingin roti bakar alpukat. Dia makan perlahan, menikmati, tidak memasukkan makanan ke dalam dirinya sendiri. Dan ya, dia tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa diet.

Apakah aktivitas fisik diperlukan untuk menurunkan berat badan?

Ada anggapan bahwa olahraga bukanlah prasyarat untuk menurunkan berat badan – kata mereka, perubahan nutrisi saja sudah cukup. Benar-benar. Namun Anda akan lebih lambat menurunkan berat badan tanpa aktivitas fisik. Seseorang dengan massa otot yang berkembang mengeluarkan lebih banyak energi: para ahli mengatakan bahwa otot membakar lemak karena suatu alasan. Namun, tidak perlu pergi ke gym. Dimungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga, jika Anda hanya meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Naik turun tangga, bukan lift, turun dari bus beberapa halte dan berjalan pulang. Di kantor, Anda juga bisa bangun dan bergerak sekali lagi. Atau kuasai teknik pernapasan untuk menurunkan berat badan dan ujilah saat makan siang. Sangat penting bahwa aktivitas fisik bukanlah beban, tetapi kegembiraan. Tidak ada latihan yang efektif dan tidak terlalu efektif – ada yang ingin Anda kembalikan setiap hari, dan ada yang tidak Anda inginkan.

Perawatan tubuh apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan

Ada banyak program untuk membentuk tubuh di salon kecantikan. Myostimulation, lipomodeling, cryolipolysis, suntikan dengan lipolitik, pijat kompresi-getaran… Tidak masalah apakah Anda melawan selulit atau mendapatkan kembali bentuk tubuh setelah kehamilan, spesialis berpengalaman akan selalu memilih prosedur yang dapat membantu Anda. (Dan ya, ini adalah pilihan yang bagus untuk orang malas yang bermimpi menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga.) Tetapi Anda dapat sepenuhnya mengandalkan prosedur penurunan berat badan jika menyangkut kelebihan berat badan 1-3 kilogram. Namun, untuk pencapaian yang lebih mengesankan, perlu dilakukan perubahan cara hidup.

Pijat tentu saja mendorong penurunan berat badan dan tentunya akan bermanfaat.

pijat

Drainase limfatik atau relaksasi, tonik atau anti selulit – ini akan membantu menyelesaikan beberapa masalah sekaligus. Ini akan memperbaiki kondisi kulit, yang dengan latar belakang penurunan berat badan, tidak mengikuti tubuh, menyebarkan getah bening dan darah, mempercepat proses metabolisme, menghilangkan timbunan lemak lokal (misalnya, di lengan , di perut dan di sekitar lutut), buang air berlebih dan hilangkan pembengkakan, dan karenanya, dari volume yang tidak perlu (dan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat tanpa diet dan olahraga). Ini juga akan memberi Anda beberapa menit yang menyenangkan. Di sini dan di sini kita berbicara tentang teknik paling populer.

Wraps

Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa diet? Pergi untuk membungkus! Biasanya dibuat di salon kecantikan, tetapi ada pilihan untuk digunakan di rumah – Anda hanya perlu membeli formulasi khusus dan meminta seseorang untuk mengaplikasikannya kepada Anda (Anda sendiri tidak terlalu nyaman). Membungkus dengan daun kelp dan ganggang lainnya bekerja sangat efektif. Prosedur ini mengencangkan kulit, meningkatkan turgornya, menghilangkan kelebihan cairan, meredakan pembengkakan.

Bungkus adalah salah satu metode paling efektif untuk mengurangi volume.

Cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga: tips bermanfaat

Di bawah ini adalah beberapa tips bermanfaat yang telah kami buat.

  • Jangan terburu-buru menurunkan berat badan. Lagi pula, jika Anda menurunkan berat badan dengan tajam, keterampilan nutrisi yang tepat tidak akan punya waktu untuk terbentuk dan kulit bisa sangat melorot. Nah, apa nikmatnya menurunkan berat badan jika "celemek" tergantung di depan, dan "sayap" muncul di tangan Anda?

  • Jangan berdiet – makan saja lebih banyak sayuran, pilih makanan yang diproses secara minimal, dan masak makanan Anda sendiri. Dengan pendekatan ini, Anda bahkan tidak perlu menghitung kalori.

  • Seimbangkan diet - biarkan setiap kali makan Anda memiliki karbohidrat "lambat" (sereal, pasta gandum durum, roti dedak, sayuran) dan protein berkualitas tinggi (daging atau ikan, keju cottage, tahu, kacang-kacangan).

  • Rencanakan hidangan penutup setelah hidangan utama. Dan itu tidak harus apa-apa dengan gula. Bagi sebagian orang, keripik atau sandwich sosis lebih enak.

  • Mintalah dukungan dari orang yang dicintai – anggota keluarga dan teman. Akan lebih mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan jika mereka berbagi nilai-nilai Anda;

  • Percayalah pada kesuksesan, dan Anda pasti akan mendapatkan sosok impian Anda!

Cara merawat kulit saat menurunkan berat badan

Itu bisa menjadi lembek dan melorot bahkan dengan penurunan berat badan yang tepat. Apalagi jika berat badan turun dengan cepat, dan usia Anda sudah tidak lagi 20 tahun. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah hal ini terjadi, kami menulis secara rinci di sini. Mari kita ingat secara singkat produk yang akan mempertahankan warna, melembabkan dan melembutkan kulit – produk ini harus digunakan selama periode penurunan berat badan.

Krim anti-penuaan “Revitalift Lifting” melawan kerutan untuk wajah, kontur, dan leher, L'Oréal Paris

Selama penurunan berat badan, tidak hanya kulit tubuh yang menderita, tetapi juga kulit wajah. Kerutan mungkin muncul, oval berubah bentuk. Solusi terbaik adalah krim dengan bahan anti penuaan: Vitafibrin, ProRetinol A, ekstrak tumbuhan, dan kafein. Koktail yang kuat untuk awet muda dan kecantikan wajah dan leher.

Perawatan wajah “Pengangkatan aktif 45+. Penitipan anak, Garnier

Dalam komposisi – sel tanaman muda dan shea butter. Alat ini memiliki efek anti penuaan yang kompleks. Kontur wajah menjadi lebih jelas, kerutan dihaluskan, microrelief kulit diratakan. Seri “Active Lifting 45+” ​​juga mencakup perawatan malam hari dan perawatan kulit untuk kulit di sekitar mata – juga dengan efek mengencangkan.

Krim antiglikasi untuk kulit dewasa AGE Interrupter, SkinCeuticals

Seluruh bahan aktif (proxylan, phytosphingosine dan ekstrak blueberry) melawan kerutan untuk kekencangan dan elastisitas kulit. Setelah pemakaian rutin, dia terlihat lebih muda, lebih cantik dan bercahaya.

Krim pelembab untuk wajah dan tubuh, CeraVe

Asam hialuronat memenuhi kulit dengan kelembapan, dan ceramide secara efektif menyimpannya di dalam sel. Krim mengembalikan penghalang lipid dan meratakan tekstur kulit.

Firming Body Milk “Elastisitas Ultra”, Garnier Body

Ekstrak rumput laut mengencangkan dan memperkuat kulit dengan sempurna. Tonik phyto-caffeine memiliki efek drainase dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.

Susu tubuh emolien dengan kompleks bifido dan mentega mangga, Garnier

Mentega mangga alami melembutkan kulit dengan sempurna. Dan kompleks bifido, yang mengoptimalkan keseimbangan airnya, mempercepat proses pemulihan. Jika Anda rutin menggunakan susu, lambat laun kulit menjadi lebih elastis dan cantik.

Susu pelembab tubuh Lait Corporel L'Original, Biotherm

Minyak bergizi dikombinasikan dengan gliserin mengembalikan tingkat hidrasi dan elastisitas alami kulit. Vitamin E memberikan perlindungan antioksidan, sedangkan Thermal Plankton Extract meningkatkan perbaikan kulit.

Hasil ringkasan

Secara singkat tentang hal utama.

Apakah mungkin menurunkan berat badan tanpa diet?

Hasil yang baik dapat dicapai jika Anda baru mulai merevisi diet secara bertahap. Mulai buku harian makanan dan gunakan untuk menemukan semua kelemahan Anda, lalu perlahan-lahan hentikan makanan cepat saji, camilan ekstra, batasi permen, soda, jus kemasan, dll.

Apakah mungkin dilakukan tanpa olahraga?

Ya, tapi dengan olahraga, prosesnya akan lebih cepat. Jika Anda tidak ingin pergi ke gym, tingkatkan aktivitas harian Anda. Parkirkan mobil Anda di sudut jauh tempat parkir. Menari sambil memasak atau menyetrika. Cuci lantai bukan dengan kain pel, tapi "miring" … Gerakan apa pun memperkuat otot dan mendorong pembakaran lemak. Ini berarti membantu dalam penurunan berat badan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan olahraga?

Cobalah makan secara intuitif. Jangan membagi makanan menjadi berbahaya dan sehat, baik dan buruk - dengarkan saja diri Anda sendiri: "Apa yang ingin saya makan sekarang?" Belajarlah untuk membedakan antara lapar dan nafsu makan. Makan pelan-pelan, dengan perasaan, dengan akal sehat, dengan penataan. Dan temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati. Menari, sepatu roda, seluncur indah – semuanya cocok untuk menurunkan berat badan! Hanya jika Anda melakukan ini semua bukan selama seminggu, bukan sebulan, tetapi terus-menerus.

Tinggalkan Balasan